可能大家都有這樣的共識，生活在世界上的每一個人都是非常不容易的，每一個人都有屬於每一個人的痛苦、煩惱，同樣每一個人也有著屬於自己焦慮的事情！

是啊，生活嘛，哪有那麼多的一帆風順，在生活中我們難免會有很多焦慮的事情，每個年齡段的人都有屬於自己焦慮的事情，這也是無可非議的！畢竟大家只要生活就會遇到很多的煩惱，這也是在所難免的！

雖然大家都已經知道每一個人都有每一個人的煩惱，每一個人都有每一個人的焦慮，但我們在很多的時候還是不能把自己的心放開，總是讓一些本不應該屬於我們的焦慮困擾著我們的心情，讓我們非常痛苦，非常的難受！

如果大家也有這樣經歷的話，我們應該把我們的心放開，何必呢？人生苦短，開心一天，傷心也是一天，無論我們的心情如何？時間都不會因我們任何一個人而停下，同樣開心的心情，傷心的心情也會伴隨著我們度過每一天，與其傷心的去面對一切，還不如開心一點！真的！

是啊，想開一點吧，沒有必要讓自己活的那麼累，真的！真的沒有！沒有必要！！！好的去珍惜我們現在的時光吧，因為是人生非常短暫的，沒有那麼多的時間讓我們去浪費，你說呢？

首先我覺得焦慮並不可怕，很多人或許都會有過或多或少的焦慮感，適當的焦慮，可以促使我們不斷的努力進步。當然如果焦慮過了頭，長時間處於這種狀態，可能會讓一個人變得鬱鬱寡歡，甚至出現精神問題。那麼，這個時候，就一定要引起注意了，有必要的話得去看看心理醫生。當然更主要的是進行自我調節。

比如說我曾經有過比較長一段時間的焦慮，那段時間晚上常常失眠，失眠的時候會想得更多，越想越難受。後來，我想是不是多給自己找點事做，讓自己累到沒時間焦慮，這樣做確實有點緩解。不過沒從根本上解決問題。再後來，就想看看心理諮詢方面的書籍，看了一些書後，就慢慢明白了一些東西，並對自己焦慮的事導致的最壞後果進行分析，看看自己是否能承受或是有解決方法。這樣過了半年後，慢慢的就不怎麼焦慮了。

出站焦慮後出去放鬆一下，比如說爬山到最高處喊出來釋放一下，或者到海邊或者沒有人的河邊喊出來，焦慮症一般是壓力過大才會這樣，儘量讓事情簡單化，因為我一直相信一句話，一切都會好起來的。

萬事萬物都有它自身執行的規律，不以人的意志為轉移。人生亦如此。焦慮的根本可能是正在經歷的，或者是自己臆想的困境。正在經歷的，只有面對，想辦法解決。真的無法解決，順其自然，花開花落總有時，坦然接受命運的安排。如果是尚未發生的，那就是庸人自擾，可以洗洗睡了。

可能大家都有這樣的共識，生活在世界上的每一個人都是非常不容易的，每一個人都有屬於每一個人的痛苦、煩惱，同樣每一個人也有著屬於自己焦慮的事情！

是啊，生活嘛，哪有那麼多的一帆風順，在生活中我們難免會有很多焦慮的事情，每個年齡段的人都有屬於自己焦慮的事情，這也是無可非議的！畢竟大家只要生活就會遇到很多的煩惱，這也是在所難免的！

雖然大家都已經知道每一個人都有每一個人的煩惱，每一個人都有每一個人的焦慮，但我們在很多的時候還是不能把自己的心放開，總是讓一些本不應該屬於我們的焦慮困擾著我們的心情，讓我們非常痛苦，非常的難受！

如果大家也有這樣經歷的話，我們應該把我們的心放開，何必呢？人生苦短，開心一天，傷心也是一天，無論我們的心情如何？時間都不會因我們任何一個人而停下，同樣開心的心情，傷心的心情也會伴隨著我們度過每一天，與其傷心的去面對一切，還不如開心一點！真的！

是啊，想開一點吧，沒有必要讓自己活的那麼累，真的！真的沒有！沒有必要！！！好的去珍惜我們現在的時光吧，因為是人生非常短暫的，沒有那麼多的時間讓我們去浪費，你說呢？

焦慮心慌最好的辦法

克服焦慮最好的方法

消除焦慮的最好方法

焦慮性失眠自愈了

焦慮症最好的中成藥

七天治癒焦慮症

首先儘可能減少焦慮，一切事情都要學會朝前看！其次，找幾個要好的朋友聚聚，說出來。最後如果還是不行就出去搞個體育鍛鍊，或者去唱唱歌。

如果您的焦慮感不太強，我的建議是一定要培養一門興趣，多做一些能讓自己全身心投入的事情，以宣洩內心那種難以言喻的恐慌感。如果您自覺焦慮感已經嚴重影響自己的工作生活，心理諮詢師的一些專業技術能幫您早日擺脫困擾。

關於焦慮，我想起曾經的一個案例,是個女孩,因本科畢業後對工作不能勝任，引發心理問題自行前來諮詢。狀態糟糕,哭泣,憔悴自責,自我評價過低(在談到這份工作時),無法有效控制自己情緒。女孩與母親相依為命長大,乖乖女,從小便想努力工作改善家庭生活,志向遠大,成績相對優秀。

為她做了《症狀自評量表》結果提示:人際關係敏感，焦慮、抑鬱水平較高

經過鑑別診斷後，診斷為工作焦慮(嚴重心理問題)。

我們建立諮詢關係後,商議採用系統脫敏法與社交技能訓練的方式進行脫敏和恢復自信。

透過三次的脫敏,女孩感覺非常有效果,焦慮水平明顯降低，但由於女孩的經濟原因，諮詢沒有再持續下去。

最後，想向大家討個主意:如果您是諮詢師,面對這種因經濟原因中斷諮詢的情況,您會怎麼辦?我尤其顧慮的是在沒有完全脫敏的情況下,來訪者在沒有完全脫敏的情況下心理問題會不會產生反彈?

如何緩解焦慮？焦慮是生活中最常見的一種情緒，每個人一生中都會不斷地體驗到這種焦慮情緒，如果這種焦慮是有明顯的外界的原因，就是遇到某些困難或者某些難題導致緊張、不安、不能放鬆的狀態，也叫著急。這種焦慮在事件本身得到緩解以後，大部分情況下都能得到自然緩解和消失。在當時特別焦慮症的時候，要透過做其它的運動、活動來轉移焦慮給自己造成的痛苦，或者對焦慮的關注。但是如果焦慮並沒有明顯的外界原因，或者自己很清楚在外界的原因，雖然有些外界的事情，但是這個事情的程度不至於讓你這麼緊張、焦慮不安、擔心。如果是這種情況，讓自己難以像平時那樣高效率地去處理事情，到這個狀態還是要及時去就醫，接受專業的診斷和專業的幫助來緩解焦慮。