三個月了奶水越來越少？先問問自己有沒有給寶寶新增配方奶或者其他輔食，由於寶寶已經吃了其它東西，肯定就不會覺得餓，這樣一來，吃奶的的時間和次數就都會減少，繼而惡性迴圈，奶水就會越來越少了。所以要想奶水多，必須避免過早的給寶寶加奶粉或輔食，這是第一點。

第二點，餵食時間不要固定，寶寶想吃就喂，充分刺激泌乳，並逐漸使供需達到平衡。這樣越吃越多，奶水就會越來越多啦。

第三點，媽媽要注意營養均衡，多食用蛋類，肉類，魚類，豆製品營養豐富的食物，多喝肉湯，催奶湯，補充鈣和微量元素，給自己身體營養均衡的同時也給寶寶一個全面的營養，這樣的話，奶水會越來越好的哦。

第四點，要正確使用吸奶器，吸奶之前先對乳房進行按摩，力氣由小到大，才不會對乳房造成傷害。正確使用吸奶器，也會幫你的奶越來越多哦。

第五點，要儘量避免藥物對奶水的影響哦，比如說吃含有雌性激素的避孕藥，還是儘量採用安全避孕吧。而且生病開藥的時候一定要告知醫生自己正在哺乳期。相信只要媽媽們足夠細心，不受藥物影響，你的奶水一定會越來越好的。

總結：中醫食療-要從根本上解決奶水不足，須透過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血迴圈。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是透過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

我也是兩個寶寶的寶媽，我分享一下我的經驗。大的寶寶四歲，小寶五個多月，出了月子之後沒有每天大魚大肉，也沒有人精心服侍，自己帶兩個娃，很多時候忙得吃飯也很隨意，寶寶兩個多月就出現奶水不足的情況，由於體重還保持140斤也有點想少吃減肥的想法，但是奶水不足又想純母乳餵養，我也多喝湯，由於體內溼氣重也買了牛蒡茶喝了些，本來是想排溼氣，減肥，結果漸漸感覺奶水很多，還時常漲奶，我也不清楚是不是水喝多的原因。反正現在奶水充足我也還在每天喝著少量牛蒡茶！

3個月出現母乳變少有可能是以下的原因：

1.寶媽飲食不當引起的，在哺乳期中寶媽不注意，吃了一些有回奶作用的食物，導致奶水變少。吃的食物過於油膩等，導致乳腺管排除不及時，也會引發奶水變少。

所以，寶媽應保持飲食營養豐富並且清淡，也不要吃生冷寒涼的食物

2.哺乳期情緒產生過激烈的變化，也會引起這樣的情況發生。

一般情況下，乳汁多少大部分有三方面進行決定，一個就是根據產婦的身體素質，一般情況下，產婦的身體素質比較好，乳脂含量就比較多，另外還有可能是因為遺傳，比如說有的家族從之前都是奶水比較少的，這是一個遺傳因素，第三種的話，有可能是因為休息時間不夠，或者身體沒有恢復好。

平時的話一定要注意自己的飲食習慣，然後加強各種營養，另外多喝湯水，不要有時候喝，有時候不喝或者說渴了才去喝，不要節食，減肥，這樣都會影響乳汁的分泌。

平時一定要多喂寶寶，平均每兩個小時讓寶寶吸一次奶，如果是寶寶一段時間沒有吃奶，可以用吸奶器吸出來，多吃一些幫助分泌乳汁的食物，平時生活一定要規律。