有高血壓就不能幹重活嗎？

這個觀點不完全正確。

高血壓的一般治療原則裡，有很重要的一條就是堅持運動。比方說慢跑就是一種很好的運動方式。如果重活也不能幹，是不是跑步也不能跑？這樣是不是有矛盾？

許多人說劇烈活動以後血壓會升高，所以有高血壓的人不能幹重活。這種解釋有一點道理，但不完全對。

運動時人的收縮壓輕度升高，但這種升高程度是有限的。這是因為身體對氧氣的需求量增加，需要全身更多的血流供應。運動時舒張壓的變化則不明顯。

長期堅持運動，則可以緩解精神緊張，增強神經調節能力，降低毛細血管、微小動脈的張力，改善血液迴圈，促進血壓下降。

由此看來有高血壓的人適當乾重活也是沒有多大問題的。

1 不能超出身體承受範圍。

不同的高血壓患者，年齡、性別、基本身體狀況、有無冠心病、心衰等其它合併問題，都是需要考慮的因素。 適度的活動對心臟有鍛鍊作用，可增加心肺功能儲備，但是如果過量，則可能加重心肌勞損。

衡量活動量是否合適，一是從運動激烈程度，二是從運動持續時間，兩方面都應該適度，自己不應該感到勞累不適。

（這麼大年齡，這種活長期幹，顯然屬於超負荷）

2 血壓控制好是前提。

舉個例子，如果平時收縮壓能控制到120，運動以後達到140mmHg，休息以後能很快恢復正常，這樣做是沒有太大問題的。但是如果平時血壓就有140mmHg，運動以後血壓達到160mmHg，血壓過高了，出現心血管事件的風險就會加大，這樣就不合適了。

高血壓患者不能幹重活，不是絕對的。雖然我們不提倡高血壓患者乾重活，但是隻要控制適度，也不是絕對禁忌。什麼樣的程度屬於重活，對於不同病情的患者來說，也是區別很大的，要根據具體不同的病人來限制運動量才是最科學。

高血壓患者生活中處處需要小心，那麼到底能不能幹重活呢？首先，血壓的長期增高，會引起血管的病變。長期患高血壓病的患者會出現動脈粥樣硬化的表現，血管的管壁已經充滿了堆積的脂質，逐漸地，管腔會變硬和狹窄，這種變化久而久之會對全身的血管均有不良的影響。

而引起血壓升高的原因有很多，比如：生活飲食習慣，還有年齡以及遺傳等等因素。而重體力的勞動是會對患者本身已經很脆弱的血管收縮造成壓力，所以高血壓患者應該儘量避免重體力勞動。

不光是高血壓患者不能進行重體力勞動，有很多重大疾病也不能進行。控制血壓在正常範圍內，不僅對患者現在的症狀有所改善，也可以減緩長遠的併發症的影響。所以高血壓患者在進行體力勞動的同時要控制好血壓，不要使血壓波動超過正常範圍。

高血壓的分類有原發性高血壓和繼發性高血壓，高血壓的預防，首先應該祛除引起高血壓的因素，要做到戒菸，戒酒，低鹽、低脂、低糖飲食，避免情緒的劇烈波動，堅持鍛鍊身體，儘量不要進行重的體力勞動，日常規律口服降壓藥，確保血壓控制在理想水平，避免血壓劇烈的波動。這樣正確規律的飲食和良好的生活習慣會使血壓平穩，使身體保持一個健康的狀態。

本期答主：崔瑩瑩，醫學碩士

有高血壓的人，還能幹重活嗎？這個問題不能一概而論，如果說只要是高血壓患者，就一定不能幹體力活重活了，這樣說太絕對，在某些情況下，高血壓患者應該注意不要進行強度過大或用力過猛的體力活動，而在多數情況下，高血壓患者適當的進行鍛鍊或者參加體力活動，反而對血壓控制和改善心血管健康有利。

什麼情況的高血壓患者不宜乾重活呢？相信說出來大家就很容易理解了，如果符合這樣兩個條件，高血壓患者在鍛鍊或活動時就應該多加註意了，一是高血壓患者長期血壓控制不良，如果再加上其他慢病影響，血管硬化狹窄程度比較嚴重的情況，二是，血壓沒有得到有效控制，仍然處於較高水平的情況，在這兩種情況下，都不建議高血壓患者進行重體力勞動或者強度過大的運動鍛鍊，特別是要注意儘量避免猛然用力，這樣會使血壓進一步的一過性升高，引起腦出血風險的加大。

現在天氣逐漸轉涼，在寒冷的冬季，往往是腦出血或其他心腦血管問題發生的高峰期，其中的一個誘因，就是血管硬化程度嚴重，而高血壓控制不良，在用力排便或其他體力活動時用力過猛，導致血壓驟升，從而引起腦動脈小血管破裂形成出血性腦卒中，或不穩定斑塊破裂引起血栓風險，因此，在冬季有高血壓問題的老年人，一定要注意不要用力過猛，也要結合體力不要進行強度太大的體力活動，以減少心腦血管疾病風險。

但對於年紀較輕的高血壓患者，如果高血壓程度不嚴重，又能夠有效的控制好血壓水平，把高血壓控制到130/80左右的達標水平的話，不管是進行一定的體力活動，還是進行合理的運動鍛鍊，都是沒有問題的，完全不必太過擔心，反而是如果因此而不管運動或活動，長期的久坐或久臥，反而是一個不可忽視的心血管疾病風險因素，研究發展，久坐人群發生血栓的機率要比一般人高出30%以上，而相比堅持規律運動的人，則發病風險更高。

對於高血壓患者來說，能做多大強度的體力勞動，什麼情況下算重活，運動鍛鍊方式應該如何選擇，都應該因人而異，高血壓的控制情況，血管的硬化狹窄情況，心臟的健康情況，年齡情況等等，都是值得考量的因素，不同的情況，當然有不同的選擇。年輕的初級高血壓患者，透過長期堅持長跑鍛鍊，不用服藥甚至可以恢復正常，配速較高的十公里長跑，其身體消耗，完全可以算得上是重體力勞動了；而身體較弱的老年人，甚至有勞力性心絞痛的冠心病患者，高血壓控制的也不好，這種情況，當然就不能幹重活，也不應該乾重活了。

因此，對於高血壓患者是否能夠從事體力活動，乾重活這樣的一個討論，還是要辯證的看，具體問題具體分析，結合情況來對待。選擇適合自己的體力活動或鍛鍊方式，對於輔助控制高血壓問題，是很重要的生活調理干預方面，值得絕大多數的高血壓患者堅持，千萬不要因為查出的高血壓，本來就不愛運動，嚇得就更不敢活動了，這樣做的後果，只會對健康造成更大損害和影響，完全沒有必要。

高血壓目前已經成為現代社會非常普遍存在的疾病，大家聽到它一點也不會感到陌生，由於其發病率高，人群分佈廣泛，無論你從事什麼職業，什麼階層，都有可能得此病，隨著人們對健康養生的重視，對高血壓的態度有2種極端觀點，一種觀點是對高血壓不重視，反正不影響生活，不吃藥不治療，另一種觀點是對高血壓過度重視，謹小慎微，甚至認為高血壓的人不能幹重活。這裡來談談，到底高血壓患者能否乾重活？

得了高血壓是否能幹重活，這個問題不能一概而論，而是需要具體問題具體分析的。歸納起來主要和兩個因素關係最密切：

第一，患者自身的身體狀況

如果患者年齡較大，高血壓分級較高，病程較長，除了高血壓外，還合併其他疾病，如高血脂、高血糖、冠心病等，此時患者自身的身體情況是非常不好的，長期的高血壓、高血脂、高血糖可能導致全身血管動脈硬化、腎功能減退、全身各臟器機能退化，一旦進行重體力勞動或是劇烈運動，就有可能引發血管破裂出血，發生在腦部則是腦出血，後期治療非常麻煩，因此如果你已經處於此階段，則應根據自身情況適當運動，把握分寸，不要盲目進行劇烈活動。如果你年紀較輕，高血壓分級低，病程較短，自身身體狀況良好，則應該適當增強運動量，加大體力勞動強度，運動時身體的耗氧量增加，心率加快，心肺功能可以增強，收縮壓輕度升高，長期以往，可以增強神經對血管收縮的調控能力，降低毛細血管張力，對身體是非常有利的。

第二，血壓控制情況

無論你自身情況如何，如果經過飲食、運動、藥物治療後，血壓控制在正常的範圍，則不管是否進行一定強度的體力勞動都是可以的，此時需要注意的就是監測運動前後血壓的變化情況，根據血壓情況適時進行調整，達到自身最佳狀態。建議高血壓患者儘量服用長效製劑，平穩降壓，減少血壓波動。

因此，對於高血壓患者能否從事體力活動、乾重活這件事情，還是要根據患者自身身體情況和血壓控制情況辯證看待的，選擇適合自己的勞動量和運動方式，對於輔助控制血壓是有利的，不要照搬別人的運動方式和強度，也不要被疾病嚇得不敢運動，定期監測運動前後血壓波動情況，適時進行調整，在天氣逐漸轉涼的時候注意保暖，減少心腦血管疾病的發生。

這個問題的確是很多人都有疑問，很多人都會覺得得了高血壓就不能再從事重體力勞動了，甚至有些人覺得自己就被廢了。那麼，事實是這樣嗎？

其實對於高血壓患者來說，只要血壓控制平穩，相對來說就是一個正常人。從事的體力勞動也不能說有明顯限制，除非患者有其他體力活動受限的疾病，比如說心衰等等。美國心臟協會推薦高血壓患者血壓平穩期可以行高強度運動，這是眾所周知的事情。同時，換個角度說，全球的各大心臟病協會，也沒有禁止高血壓患者在血壓平穩期進行高強度運動，這也從一個側面說明了高血壓患者，只要血壓控制的好，是可以從事強度較高的運動的。

至於高強度運動應該做多長時間？頻率是多少？這個在心內科的多份指南中是這樣規定的，高血壓患者，血壓平穩情況下，高強度運動每週可以進行75分鐘，平均下來就是每次25分鐘，一週3次就可以。

總之，高血壓患者，只要血壓平穩，沒有體力活動的禁忌症，從事一些重體力活動時沒有問題的，有類似問題的朋友們，完全可以放心。

高血壓疾病的人是可以幹體力活的，但是不建議乾重活。

如果體力活過重，很有可能會導致疲勞，這樣對於病情控制會造成不利影響，長此以往，或引起心血管疾病。

其實，得了高血壓，適當的進行體力運動，對病情也是有好處的，但凡事都講究適度，如果您的血壓正常，那麼乾重活一般沒有問題的。但是有些人因為生活所迫，即便患有疾病也不得不幹重活，這種情況下一定要注意保護身體，如果真的因為勞累，加重了病情，那真的是得不償失。

高血壓是一種慢性病，基本上不能治癒，只能透過治療控制好病情，建議將血壓控制在140/90以下。

關於高血壓的治療，主要包括藥物治療與非藥物治療，藥物治療就是在醫生的指導下按時服藥控制好血壓。

非藥物治療主要是指生活方式上的，比如日常最好是不要吃過鹹的食物，而應當多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣有助於降血壓。

同時配合一下其他措施:1、減輕體重 2、減少鈉鹽攝入3、補充鉀鹽 4、減少脂肪攝入 5、戒菸限酒 6、增加運動 7、減輕精神壓力，保持心態平衡。

現實生活中有很多人血壓不穩定，有的時候忽高忽低。但是血壓高的時候可能會佔多數。尤其是上了年紀的人，比如說超過60歲以後，就需要經常的去測一下血壓。有的人會說，一旦得了高血壓以後就不能幹重活了。其實這是一種誤解。因為高血壓這種病比較特殊，既是慢性病也是急性病。相對來說更是一種慢性病，因為只要血壓控制的好的話，和正常人差不多。有的時候控制不好的話，比如說情緒過於激動，就可能會引起血壓升高。所以說這個時候就最好不要乾重活了。

但是作為高血壓人來說，還必須要鍛鍊，一定要鍛鍊身體。因為缺少運動，對身體更不好，但是這種鍛鍊方式要選擇適合自己身體的，比如說走路或者是跑步，或者是打羽毛球或者是打乒乓球等等都是可以的。所謂的重體力活就是超過身體所能承受的，幹完活之後感覺特別的累，這樣的話就儘量的少幹，日常生活當中幹一些家務活，比如說買菜，做飯甚至是打掃衛生等等，這些都沒有關係。一般情況下，血壓不穩定的人儘量不要上太高的地方，比如說上很高的梯子，或者是上樹，或者是一些高危作業的工作，這些儘量不要去幹。其他的應該是沒有什麼問題，幹一些力所能及的活還能夠鍛鍊身體，促進血壓的調整呢。

久坐不動的工作方式、缺乏適當的體力活動，是高血壓發病的重要環境因素。對於血壓控制平穩且無嚴重併發症的患者，提倡透過增加運動控制血壓；與此同時，適當運動還可調節血脂與血糖等指標，改善血管內皮功能，有利於降低心腦血管疾病的發生風險。在運動方式的選擇上，推薦高血壓患者選擇有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等；可適當增加無氧運動作為補充，如快跑、肌肉訓練等。在運動強度控制方面，推薦高血壓患者堅持中等強度運動，衡量的標準為心率，運動時如果最大心率達到（220-年齡）的 60%- 70%，說明當前運動強度為中等，當然進行無氧運動的患者心率可能要高於此範圍，強度自然也隨之增大。

高血壓的患病人群比較特殊，雖然近年增加了不少年輕患者，但總體而言中老年患者依然佔據較高的比例，且部分患者已經出現了不同程度的靶器官損害，如左心室肥厚、頸動脈內膜增厚及斑塊形成、腎小球濾過率降低、蛋白尿等，極少數患者可能已經出現了心腦血管疾病如冠心病、腦卒中等。不同的患者對運動強度的耐受程度不同，故高血壓患者的運動強度不能一概而論，可因人而異：年輕、病程短、無嚴重併發症的患者不僅可選擇中等強度運動，還可適當增加高強度運動；高齡、病程長、已經出現併發症的患者需注意控制運動強度，中等強度為宜，必要時可選擇低強度運動；高危患者在運動前最好經專科醫師評估後運動，如心力衰竭、心肌梗死等患者，若貿然運動，很可能誘發急性心血管事件，反而會加重病情。

對於高血壓患者來說，只要血壓控制平穩，均建議大家開始適當規律的運動，運動要講求循序漸進，避免劇烈運動。所以，有高血壓患者的患者可以從事體力活動，但不宜從事勞動強度過大的重活。

高血壓是以持續性動脈血壓升高為表現，並可伴有心腦腎等靶器官併發症發生的綜合徵。對於高血壓患者來說，為了穩定控制血壓達標，我們建議大家應積極就醫，聽從專業醫生指導，進行個體化治療。高血壓患者的治療中，運動絕對是不可或缺的一部分，建議大家以輕中度有氧運動為主，如散步、慢跑、健身操、太極拳、游泳、騎腳踏車等。運動應在溫暖的午後或傍晚進行，避免在清晨或寒冷、雨雪天氣外出。我們在運動前要做好熱身，運動中注意保暖和補充水分，運動強度以心率稍加快、微微出汗，運動中和運動後無特殊不適為宜。如大家在運動中有任何不適，應及時停止，必要時就醫診治。我們在科學鍛鍊的同時，也要注意低鹽飲食、戒菸限酒、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並注意規律服藥，根據血壓水平調整用藥，並注意監測血壓水平變化和定期複查，以穩定控制血壓，減少併發症發生。

這個問題的回答不是絕對的，我國高血壓患病總數達到1億人以上，而有相當一部分人可能還未被診斷或者不知道自己有血壓增高，其中肯定有一部分從事的職業是體力勞動，難道讓所有人停止停止體力勞動，我想肯定是不現實的。如果高血壓控制的平穩，且平常休息監測血壓，那體力勞動還是可以從事的，只不過從事體力勞動可以讓血壓增高的明顯或者容易在短時間內增高，所以在從事體力勞動時，一定要注意自身的反應和血壓情況，不可以大意。

重活的概念有很多，有的人在思想裡邊本來就很懶，甚至以為搬一塊磚就是重活，但是有的人思想卻很勤奮，我蓋一棟房子才算重活。所以就像永遠叫不醒睡著的人一樣。你永遠不知道這種事在他眼裡是不是算重活。

再一個如果高血壓能夠好好控制的情況下，為什麼不能幹重活呢？

現實生活當中有很多人總是在讓自己有病，也就是說他會想象自己是一個得病的狀態，因此這樣會收穫更多的關注以及憐憫，從而它自己就可以很好的逃避一些事情。

其實哪有那麼多疾病狀態，就算是有疾病狀態，好好吃藥控制不也是可以的嗎？其實每一個人身體上面都或多或少有一些疾病，比如說頸椎病，慢性胃炎，痔瘡，這些可以說是每一個人身上都可能會存在的疾病狀態，那為什麼有的人就算是有疾病狀態，但是他同樣也很成功，但是有的人一丁點的小疼痛就會讓他痛不欲生，這就是一個人的思想境界的問題。

所以不要去把自己定義為一種什麼事情，一定要解放思想，要讓自己成為一個什麼樣的人，只要讓自己舒舒服服的開開心心的，能成功做一個事情就可以了。

祝福大家都能夠身體健康！

隨著我們現代生活的節奏越來越快，巨大的生活壓力也給我們帶來了很多身體上的問題。那麼，高血壓作為越來越常見的一類疾病，也給很多人帶來了很大的擔憂。值得一提的是，高血壓並沒有什麼明顯的症狀，而是會出現一些看似簡單的小問題。那麼，如果我們得了高血壓的話，一定需要時時刻刻地監測我們的身體狀況，並且養成良好的生活習慣，以免出現問題。

一、高血壓患者與體力活

很多人認為高血壓的症狀輕微，不會給身體帶來過大的損傷。因此，在生活和工作中也經常忽略這個問題。但是，如果高血壓患者的程度比較輕微的話，那麼適當的運動和體力勞動是完全可以的，這也能夠讓我們的身體保持在一個健康的生活狀態。然而，如果我們所得高血壓很嚴重的情況下，這就需要我們儘可能多地臥床休息，不能過於疲勞。

二、高血壓患者的日常生活

如果你被檢查出來得了高血壓的話，千萬不要慌張和侷促，應該樂觀積極地去應對。眾所周知，高血壓患者首當其衝的任務就是控制好自己的血壓，維持在一個正常的範圍內。與此同時，高血壓患者無論是日常的生活方式，還是飲食中，都需要嚴格要求自己。按時按量的服用降壓藥物，並且保證一個清淡健康的飲食，才能有效的降低血壓。

因此，高血壓患者是否能幹體力活，取決於患者高血壓的嚴重程度，如果是輕微的高血壓患者，那麼適當的體育活動和勞動，也是對我們身體健康百利而無一害的。當然，隨著科學技術的不斷髮展，控制血壓也有了更多的選擇方式，只要我們積極配合醫生，就一定會有一個健康的好身體。

得了高血壓是否能幹重活，這個問題不能一概而論，而是需要具體問題具體分析的。

合理的運動有助於降低血壓。高血壓患者可以做一般的體力活，但不宜長期從事高強度的重體力活。

人在從事高強的重體力工作時，心臟收縮力加強，會進一步導致血壓的升高，血流長期保持對血管的較大的衝擊，容易引發血管破裂、腦出血等不良後果。

且患有高血壓的人群，建議患者在服用藥物控制血壓的同時，一定要注意休息，勞逸結合，不能夠過度的疲勞。

如果患者從事正常的家務活動或者是一般體力的活動，這些都是可以的，尤其對於只是單純高血壓患者，目前沒有形成高血壓的併發症，沒有心力衰竭的患者，一般來講，體力活動是不受任何限制的。

但是如果患者目前由於高血壓引發了缺血性心肌病，出現了心力衰竭，活動後就會出現氣短、喘憋，這樣的人不能從事任何活動，哪怕是日常的家庭勞動都是要避免的，因為已經發生了心衰，否則的話做一些正常的體力活動是有利於健康的。

對於存在高血壓的患者，如果目前血壓控制平穩，是可以正常幹體力活的，只是建議平日裡裡不要過於勞累，做一些重體力的勞動，可能會引發血壓進一步的升高，從而導致血壓不穩定。

門診有時候會有高血壓患者要求開診斷證明書證明不能幹重活，目的是要調工作，要休息。我們一般會很耐心告訴他們：高血壓的發病原因之一就是“不動”，多動動會降血壓的。

當然，幹活兒也和運動一樣，要逐漸增加量，不要在不舒服的時候一上來就使猛力抗幾百斤重的東西。

高血壓的患者，如果目前血壓控制的平穩，是可以正常的幹體力活的。只是建議平日裡不要過於勞累，去做一些重體力的勞動。

重體力的勞動時，可能會引發血壓進一步升高，從而導致血壓不穩定。而且高血壓的病人動脈硬化，動脈彈性降低，突然升高的血壓對血管的危害是比較大的。所以高血壓的病人，可以從事正常的家務活動，或者是一般的體力活動。尤其對於只是單純血壓升高，目前沒有形成高血壓的併發症，沒有心力衰竭的患者，體力活動是不受限制的。但如果患者由於高血壓引發了缺血性心肌病、高血壓、心臟病等，出現了心力衰竭等，活動就會出現氣短、胸悶、喘憋等，這樣的人是不建議進行體力活動的。

不知道問高血壓能不能幹重活的人是什麼想法？這個本身就是一個沒有條件限制的問題！

現在患有慢性疾病的人不在少數，但是大家對於一些慢性疾病的認識並不多，或者是身體稍微有點問題，就誠惶誠恐，十分擔心或者焦慮。

而高血壓也隸屬於慢性疾病的一種，自然與平常的生活方式分隔不開，所以對於症狀比較輕的，或者是血壓控制得很穩定的，可以適當進行不同強度的運動，沒什麼大問題。

並且關於重活這個定義，每個人有每個人的看法。

有些病人患上高血壓之後，就擔心自己的情緒會不會太激動，運動量會不會太大，導致血壓上升，所以即使一些很小的家務活，也會覺得是重活，不敢去做。

而對於血壓分級比較高，並且除了高血壓之外，還合併有多種其他慢性疾病，自身的身體條件本身就不是很好，所以並不建議做一些高強度的鍛鍊。

對於分級比較低，年輕的患者，是可以適當進行一些有強度的鍛鍊，但要在運動前後，關注自己的血壓情況，一定要按照自己的身體承受能力去運動，不要太過極端！

除去運動之外，患者在平時的飲食、生活方式、情緒都要注意，健康的生活方式是防治高血壓的基石，要想蓋高樓，就要把基礎打好，基礎垮了，身體怎麼才會好？

所以具體情況要具體分析，要根據個人情況進行辨證分析，一個適合自己的鍛鍊方式，是能夠達到輔助降壓的效果的！！