夏天到了，各種品類的水果紛紛上市，我們怎樣才能既要吃得好，又要營養高呢，接下來跟您分享一下各種水果的功效及營養成分吧。

排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱號。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。

杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。

杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。

但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。

香蕉是很多人常吃的水果，價格比較適中，而且香蕉真的是值得吃的水果！

香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。

同時，香蕉內還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便祕的人不妨多吃點香蕉。

藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！

藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。

另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。

眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小覷，這個水果一定不要錯過。

甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。

紅嘟嘟的櫻桃，垂涎欲滴的香氣，是這個季節最不能錯過的水果。實際上，櫻桃不僅口感細膩，它還是水果屆的“補血冠軍”。

櫻桃中含有大量的鐵元素，甚至含量位於各種水果之首。而鐵是合成人體血紅蛋白必備要素，所以經常吃櫻桃可以促進血紅蛋白的再生，防治貧血。氣色不好的可以多吃櫻桃哦~

西柚也可以稱為葡萄柚，雖然在秋冬季節更為常見一些，但要說必須要吃的水果，不得不提它，因為它的作用實在太好啦。

西柚裡面的維生素含量非常高，而且同葡萄類似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但與此同時，西柚還含有獨特的檸檬素，這種元素是預防癌症、預防心血管疾病非常好的物質。

葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄糖能夠幫助補充身體機能，勞累的時候吃些葡萄，體力很快會恢復。

同時，葡萄中的黃酮類物質，還能“清洗”血液，防止膽固醇的形成。對預防心腦血管病、動脈硬化有一定作用。

藍莓， 藍莓的功效很多，簡單的來說，藍莓有保護眼睛，增強視力的功效。我們現代人長期使用手機，眼睛經常會幹澀，多吃藍莓可以呵護視力。藍莓也富含維生素。含有鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓以及心臟功能。藍莓還富含花青素，較強的抗氧化功能，增強記憶力，防止功能失調，對失眠，神經衰弱也有一定的緩解作用。

藍莓經常被做成果醬，有時候也被點綴在生日蛋糕和甜品上。非常好看也好吃，還富有營養。

挑選藍莓的注意事項，優質的藍莓表皮為藍色偏紫，有白霜，如果顏色發紅說明藍莓還不熟，會發酸。如果表皮的白霜很淡或者沒有白霜說明藍莓已經不新鮮了。藍莓的個頭很小，新鮮的藍莓是果實圓潤，飽滿的，如果皺巴巴的說明藍莓不新鮮了。

在我的世界裡，萬物皆有生存的道理，任何水果都是來自大自然的饋贈。水果好不好看，重在如何擺盤和搭配；食物好不好吃，重在如何處理；哪個更有營養，重在你注重的營養成分具體是什麼？

夏天來了，很多健身愛好者和愛美的小姐姐都比較喜歡選擇顏值高且卡路里含量較低的水果。

1、 草莓+藍莓+芒果沙拉

香蕉雖是高糖水果，熱量高，但是依舊對減肥有利。香蕉富含膳食纖維，膳食纖維能夠抵禦腸道消化吸收，有助於減緩胃腸消化速度，增加飽腹感。

火龍果是夏季熱門的時令水果之一，又名紅龍果、龍珠果，它的營養價值極高。富含維生素C，可以有效的清除人體的氧自由基，達到美容養顏的效果。值得關注的是，火龍果的熱量和含糖量較低，非常適合健身和減肥的愛好者食用。

百香果吧，剛九成熟的時候就很好看，皺皮了就醜了，人家說一個百香果維生素C的含量等於十個蘋果的，不懂真是假，但是酸酸甜甜的，特別好吃，用幾個果加上白糖和水衝一杯濃濃的百香果茶，有條件的再加點檸檬，別提多好喝了。而且比奶茶店的味道濃郁太多了，關鍵便宜啊，多放幾個百香果成本不到5塊錢，最最重要的，營養衛生，在外面一杯百香果奶茶要十幾塊了。

吐魯番葡萄哈密的瓜,葉城的石榴人人誇，庫爾勒的香梨甲天下，阿克蘇的蘋果頂呱呱，

溫宿薄皮核桃不用敲，庫車白杏味最佳。 一年四季有瓜果，來到新疆不想家。

紅心火龍果吧，雖然是普通了一點，但是吃她真的沒錯啊，富含花青素，促進消化，關鍵加酸奶簡直絕了，太好吃，又便宜

什麼水果都好吃呀～不僅好吃還好看～

簡單說就是把芒果榨成泥，然後分兩份，一份抹在杯子裡，一份和酸奶混合倒入杯子裡，最後倒一層酸奶，放一些葡萄乾就好啦～

如果你喜歡吃西米的話還可以在第一步後倒一些西米再放酸奶和芒果混合，可以做早餐可以做甜品不怎麼會長胖還有營養～

同樣的芒果還可以換成香煎草莓紫薯等

這個看個人喜好吧！每一種水果都有不同的口感和味道，還有不同的營養價值！我就比較喜歡吃葡萄，葡萄也分很多種，中國現有的葡萄就有差不多700的種！我們新疆這裡的無核白葡萄，皮薄、肉嫩、多汁、味美、營養豐富！還有其他品種都很不錯，如馬奶子、紅葡萄、喀什喀爾、百加幹、瑣瑣等13個品種。其果實成球形、卵形。橢園形等，有的葡萄晶瑩如珍珠，有的鮮似瑪瑙，而有的綠若翡翠。那五光十色、翠綠欲滴的鮮葡萄，令人垂涎不止！

作為一個新疆人這個問題還是很好的，也就是什麼樣水果更好吃。

就是看起來非常典型的，外觀很好看的水果也會好吃。當然我們家的水果也會很好吃哦

水果好看又好吃有很多種哦！下面我就來分享我覺得 又好看又營養的水果有那些、

總之好吃 好看又營養 的水果有多種、每人 每一天至少要吃三種顏色以上的水果、保證營養均衡 還要搭配蔬菜和其他主食哦！