改善不了太多了，但是如果你多吃富含膠原蛋白的東西還會恢復一點，但是永遠也不會回到生孩子前的狀態，我們要做的就是接受事實。

我當初生了大寶之後，乳房下垂，而且從C罩杯到了A罩杯，感覺接受不了，原來美美的乳房怎麼變得這樣。就連買內衣都要買名牌才能穿出原來最廉價內衣的效果，乳溝都是靠好內衣塑起來的。後來有按摩推銷的，也沒有多大用處。有豐胸產品，說實話我都入迷了，真想買，但是還是忍住了。因為怕有副作用。

後來我就注意鍛鍊，經常做擴胸運動。多吃豬蹄，皮凍。生完孩子三四年後，感覺好多了，也可能自己接受了，忘記當初自己那美美的胸了。自己也安慰自己，咱們母乳多光榮，胸難看點就難看點吧，孩子養的好比啥都強。

現在生了二寶，胸已經沒看頭了，二寶每次吃奶，拉起乳頭好長就塞嘴裡了，看著還挺有意思。我已經安然接受了。

勸你在注意鍛鍊和飲食的基礎上，也安然接受吧。

豐滿切位置正常的乳房，是女性美的特有象徵及魅力的重要標誌。乳房的鬆弛下垂，不僅會使女性失去體形勻稱的線條美，還有可能導致行動不便，頸肩部不適，以及乳房皺褶處的糜爛或溼疹等。因此對於乳房下垂的矯治，不僅僅是為了美觀，也有功能方面的考慮。造成乳房下垂的原因，最常見的有三方面，即：1、年齡：老年人的由於乳房的面板、支援組織、脂肪和腺體，都明顯退化、萎縮，可導致乳房外觀松垂；2、體重驟降：由於刻意減肥或疾病所致，使乳房內脂肪組織隨全身脂肪組織的減少而減少，可使乳房出現面板鬆弛，外觀下垂；3、哺乳：是較為常見的原因之一。女性在停止哺乳後，由於體內的孕激素等水平減低，使乳房內的乳腺導管、腺體及脂肪組織等均發生萎縮，此時面板及支援組織相對較多，可導致乳房下垂。此外，還可有巨乳合併下垂等少見原因。治療方面，除了體積接近正常的輕度下垂者可以單純透過佩戴合適文胸來改善外觀外，其他患者通常需要手術治療，具體術式要根據下垂的程度已經是否合併腺體萎縮或乳房肥大等因素來進行選擇。對於產後發生的乳房下垂，由於通常兼有乳房體積萎縮，因此可聯合進行隆乳術及乳房上提固定術。近年來新興的“埋線”或稱“線雕”乳房提升技術，目前在學術界對於其安全性及有效性尚存在著一定爭論，希望愛美的女性要謹慎選擇。（圖片來自網路）

乳腺科醫生，才是你一輩子最好的閨蜜！我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉，認真做醫生、用心做科普，願做您一輩子最好的“男閨蜜”。在日常門診中，經常會有產後的女性詢問產後乳房下垂的問題，為什麼乳房產後會下垂？有沒有預防的措施？如何豐胸等等。

那麼今天就給大家講一講乳房下垂問題。

很多女性一般是在產後出現乳房下垂後才開始重視，其實這種心態是不對的。建議女性在孕期、產前就要開始預防產後乳房變性。

1、適當的乳房按摩

女性在孕期經常會出現乳房脹痛等情況，這是正常的。但是大多數女性因為疼痛不敢去觸碰乳房，建議孕期女性可以熱敷、按摩乳房，並且循序漸進的進行，每天按摩十分鐘左右。

2、穿合適的內衣

孕期、哺乳期女性乳房處在特殊時期，這時候的內衣選擇首先考慮舒適和合適，而不是美觀、性感。內衣的選擇既要有一定的力量支撐，以便減少乳房懸韌帶的負擔；但同時又不能太緊，以避免區域性迴圈障礙導致的疼痛、炎症等。

所以建議女性，孕期、產後哺乳期以及在哺乳後一年時間內，儘量穿著舒適和合適的內衣，讓乳房逐漸恢復。

3、飲食調節

儘可能的多攝入高蛋白的食物，如奶製品、精肉等。

4、適當的增強胸肌運動

1、正確的餵奶

女性第一胎時候往往哺乳經驗不足，導致哺乳姿勢和方式不對，都會對乳房造成傷害。

要避免嬰兒過多的吮吸同一側乳房，避免嬰兒非哺乳時候玩耍乳頭。

2、哺乳時間的控制

很多女性自制力不較弱，捨不得給孩子斷奶。長時間的哺乳會對女性乳房懸韌帶帶來傷害，導致乳房失去彈性而鬆弛。

3、適當運動，加強胸肌鍛鍊

可以適當進行擴胸運動等。

要想完全避免乳房下垂和變形，這是不可能的。如果是女性在一年後乳房變形下垂嚴重，那麼一定是孕期和哺乳期沒有針對性預防，但可以通過幾點改善：

1、運動

胸肌是乳房的支撐，鍛鍊胸肌可增強對乳房的支撐作用，有利於乳房的挺拔。

可尋求專業運動專家指導，循序漸進的進行增大胸肌的運動。但是不建議健身房運動，一是盲目運動適得其反。

2、不建議豐胸產品

豐胸產品在醫學上並沒有明確的定論，但是並不推薦使用。豐胸產品所含成分不明，有的甚至含有激素等，所以不建議使用。

3、飲食控制

多攝入高蛋白食物，少吃高脂肪食物。

總之，女性產後乳房變形和下垂問題，是一個普遍現象，想回復到孕前水平不是特別現實，但是透過控制飲食、加強運動等方式，可以有效的改善，做回挺拔女人。