打坐麻木，在打坐時想用一些特殊方法來消除麻木，那是辦不到的。只有起身消除麻木後再繼續修練。由其是傳統古法單盤，雙盤打坐修練，最宜引起雙下肢的麻木。用醫療科技的認知理念詮釋打坐的麻木感，它其實是人體遠端的血液迴圈，神經未梢系統受到應激障礙，血液迴圈神經未梢受阻，它會給身體健康帶來麻煩。必須及時消除麻木，以免因打坐的麻木引起的下肢淺靜脈拴塞，更要警惕因麻木帶來的下肢深靜脈拴塞帶來的身體上的致命

健康隱患。由其是中老年人用單盤，雙盤打坐更要提高警惕，原本是想用單盤，雙盤打坐來鍛練身體，卻因下肢麻木，給身體健

康帶來大麻煩。新近的醫療科技詮釋雙下肢的深靜脈，是人體的第二心臟，這也是中老人不能久坐久站的有力佐證。更不能因修練打坐麻木，而一味的追求時長

而堅持繼續修練，它會給身體健康帶來不可逆的致命潛在兇險。

保健養生氣功的靜坐功。是近代一些保健養生達人，生命醫療理療大咖，透過對古老的單，雙盤打坐改良的—種靜坐養生保健的方法。它形簡易練，能有效的改善打坐雙腿麻木的弊病。是一種對身體健康有益的保健養生的極簡方法。在高凳，床邊靜坐即可

打坐時下半身麻木是初學靜功最容易碰到的問題，似乎沒有人可以避免這個。所以練功的時候應該循序漸進。採用不同的打坐方式來調整身體，以消除腿部的麻木。

練習靜功打坐一般有三個姿勢:一全跏跌坐式也有人叫它吉祥坐，降魔坐或者蓮花座，一般人稱為雙盤坐。這種做法，底盤穩固，身體上半身虛靈，下半身穩固。健身效果非常好，但是難度比較大，初學者不易上坐，片刻即感覺到腳踝，膝蓋的關節痠痛，腿部麻木，對年老體弱者不容易掌握。

因此初學者應該以人盤坐為主，就是雙腳交叉成人字形自然的盤坐做法，等到練習鞏固以後，接著連地盤做就是左腿大於右腿，或者右腿大於左腿上的半跏跌坐。俗稱單盤坐。等有了基礎以後再練全跏跌坐這個過程一般需要兩到三年之間。

全跏跌做，要求入座以後，安穩固定，泰山崩於前而面不改色，麋鹿興於左而心不動搖，美色耀於前而鎮定自如。要求達到無色無相，無聲無形的虛極靜篤境界。

打坐雖然姿勢動作都比較簡單，但是要做到五心向天必須要由簡到難，循序漸進，不可一蹴而就。練功時要長期忍受腰痠腿麻，關節痛的感受，專心一致地練下去久之四肢如帶，麻痛感將全部消失。下坐以後輕浮敏捷，有飛騰之感。初練時如果腿部麻木的厲害，可以雙手攀緊足掌大彎處用力頂抗扣住麻木就可以稍微緩解一些，直至消失。

心理素質不好的人可以多練這個功夫。比如大家都學過開車拿駕照吧。有很多人在教練那裡練的特別好，但是一上了考場立刻就掛了。這就是心理素質不過關。靜功練時間長了可以提高人的心理承受能力，使人達到一種內心的平和。這種功能好像是其他的功夫所不具備的。

但是這種功夫也有一定的不足，因為他只練靜功而忽略了練功健身應該動靜相間，所以練習打坐還可以結合各種太極拳，五禽戲，易筋經一類的動功。

下圖第一個是全跏跌坐，第二個是初學者用的散盤坐，第三個是單盤坐

打坐腿麻木用什麼方法來克服？答案：堅持。

打坐是南傳佛法16觀智的修行方法，剛開始自己打坐的時候用的是散盤，腳不到十分鐘就開始麻了，腰又疼了，剛開始每個學員都是這個樣子，心與身子煩惱了，定力也定不住在呼吸這裡了，這個叫做四念處的受念處受不了。為什麼會這樣啊？是自己的惡業多才出現受念處，受煩，受疼這個是受念處。

出現了這個腳又麻又疼，腰又酸怎麼辦？自己去跑步回來又開始打坐，這樣修行慢慢時間就長了，一個小時，兩個小時，三個小時，四個小時，五個小時……一定要堅持下去，不要三天打魚兩天曬網來修行。

等時間拖長了，開始的散盤，再用單盤再用雙盤，一步一步加深來修行，有一些同修不想把精力定放在呼吸這裡，自己可以選擇喜歡的位置把它定住，如心：牙：舌等等，剛開始打坐的時候不要這裡定一下，那個位置定一下，這個叫做心散亂。

能把定力定在呼吸這裡一個小時左右，眼睛就出現光如15的月亮一樣，二個小時就能看得到自己全身透明瞭，三個小時就可以看的到自己的內臟了，四個小時就可以看的到自己的骨頭了，自己也只能修到這裡，其它還要修下去的，你就再請高人吧。

南無本師釋迦牟尼佛

可以採用散盤或者單盤，只要能夠靜下來，散盤，單盤，雙盤都可以。

這幾天師兄姐練習打坐，發覺大家的腿比較硬，有些只能單盤，有些雙盤腿會翹起來。我們打坐要求不用任何坐墊，席地而坐，氣脈打通了，自然坐得四平八穩，身體越來越柔軟，越來越健康。其實單盤、雙盤無所謂，最重要是氣脈要通，心能真正靜下來。身體最難打通是臀部，臀部氣脈通了，雙腿自然就容易打通。

靈芝師姐 微博 ​

以前我打坐，單盤或者雙盤，大概30分鐘的時候腳會麻，並且感覺很脹，然後就換腿（左右腿換一下交疊的方式）。

後來有一次狠下心來，想看看到底能麻到什麼程度，於是一直堅持，除了腳麻之外，腳脹到感覺要被撐爆，每一秒都感覺很漫長，就在我覺得這種折磨好像會無限期地延續時，結果到了大概第40分鐘的時候，脹麻感突然一下子消失了。從那以後再打坐就不怎麼會麻了，可以不換姿勢，坐到一小時了。

不過如果一段時間不練習，再坐到30分鐘左右又會麻，練習幾次以後就又不會麻了。

打坐麻木真還沒有什麼好辦法可以解訣，只能是感到麻目了比上一次再多堅持一會。還有就是上坐之前把關節充分活動開，把腿和胯的韌帶儘量的拉伸，把身體調到最佳狀態上坐。這樣不僅延緩麻木的到來，也能很好的避免關節受損。打坐是一個循序漸近的過程，千萬急不得。也不能盲目的去追求雙盤，一定要從散盤、單盤在到雙盤的過程，一定要相信功到自然成的規律。