無論是男女，體脂率在20%以下，都不會是個胖子

同時體重在100以下，甚至可以從任何角度講體重都不會超標

那麼我們用排除法來解釋你的問題的話

第一個就可以把皮下脂肪過剩排除掉了

因為體脂稱所測出來的基本就是皮下脂肪的厚度

你一定在標準範圍內。

其次，內臟脂肪的過剩，基本上也可以排除掉了

因為皮下脂肪和內臟脂肪是趨於同步生長的態勢

你的皮下脂肪在20%以下，那麼內臟脂肪多不到哪去。

----------------------------------------

因此，你的小腹基本上可以排除是脂肪堆積作祟

最有可能的原因有兩個：

1.面板的鬆弛

這與你的年齡和身材變遷史有關

假如你已經人到中年，而且以前有過肥胖的經歷

那麼很容易出現這樣的情況

就是小腹的面板鬆弛，鬆弛的面板上挾帶著少量的皮下脂肪堆積

有一些產後的婦女同志也面臨這樣的問題。

2.內臟的下垂

比起第一點來，其實這一點對於你這個案例更加貼合實際

因為你的體重很小

可以預見到的是你的肌肉組織一定不很發達

所以，你的肌肉對內臟的牽制力比較差

導致腹腔內的臟器，類似於胃部和大小腸的位置會由於地心引力，向下偏移一點點

結果就是堆積在了腹部，導致其視覺效果比較鼓脹

請你加強力量訓練，多擼鐵，尤其注意核心肌群的訓練，這個問題可以得到緩解

--------------------------

希望有幫到你。

請注意，這是非常典型的區域性肥胖！

相對於真正的全身肥胖者，這種腹部、臀部、大腿區域性肥胖的人可能還在標準體重範圍，甚至從體脂率上看也不屬於肥胖..

題主的情況很明顯就是這種情況，體重不過百，體脂率也不過20%，但小肚腩很大。可以看出，題主是位女性朋友，雖然不知道身高多少。但體脂率說明了情況，對於女性來說，一般體脂率在25%以下就是標準身材了。20%體脂率一般馬甲線會出現，17%以下則是健美運動員追求的。

而區域性肥胖讓題主很煩惱，體重標準體脂不高但肚子肉多。這種情況是由於缺乏運動與飲食不當造成的，如果不及時針對性改善，像大腿、臀部、上臂等身體其他部位都會肥胖起來，到時就真變成肥胖者了。

1.合理運動

雖然有區域性肥胖，但沒有區域性減脂。進行全身性運動就足以消耗脂肪，減小肚腩了。例如跑步游泳，建議每次時間長一些，40分鐘以上跑步燃脂效果更好。

再配合平板支撐、深蹲等肌力訓練，提高燃脂效率的同時讓身形更優美！

2.飲食注意

高熱量食物是大部分女性的最愛，例如甜點、零食、快餐、飲料等。它們是脂肪堆積的元兇，想要養成好身材就必須減少甚至遠離。像題主這樣的情況，並不需要節食減肥，只需要將這些高熱量食物用自然食材取代即可見效。

正所謂亡羊補牢為時不晚，肚子脂肪堆積是開始肥胖的訊號，此時重視並努力要比真正肥胖以後輕鬆很多。祝題主以及區域性肥胖的朋友減脂成功哈~

女性如果體脂率不過20，體重不過百，有小肚腩，應該考慮的情況是宮寒！一般宮寒的女性都有小肚腩，因為子宮寒冷，為了維持正常的生理功能，脂肪就充當起保護子宮的使者，堆積在腹部，子宮越冷的女性腹部脂肪越多，從而導致大肚子出現。這就是為什麼很多女性發胖的部位都是腹部，宮寒的女性還有氣短、疲勞、失眠、經量少等症狀。你想要減去宮寒引起的小肚腩，應該先解決宮寒的問題，可以中藥調理。也可以艾灸來改善。