多吃膳食纖維含量高的食品，是一種安全科學的方法。瑞久益生元可溶性膳食，有效成份高達90%，關鍵價格也不貴而且安全有效的食品，對於便秘效果明顯。方便飲用，沖水、果汁及粥均可，每天2-4包，不會給身體造成傷害，因瑞久益生元是一種健康食品，不是藥，不是藥，不是藥！

便秘應該怎麼治？

便秘在中醫角度來說是一種症狀，而不是一種疾病。指的是大便乾燥、排便困難、便量減少等。便秘可能會導致直腸癌和痔瘡的發生，嚴重的話還會損壞身體器官。便秘往往是受環境、飲食習慣、生活狀態、工作壓力等的影響。

緩解便秘應儘可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯溫開水，不管有沒有便意都應去蹲一下，養成每天排便的好習慣。平時應多吃些穀物類富含膳食纖維的食物。廣州天地穀神職場能量補充營養粉精選優質穀物種子和多種水果為原料，由養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和膳食纖維素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感覺到腸道通暢，便秘嚴重者連續喝上三週也會有所好轉。便秘還和人體的體質有著很大的聯絡。

溼熱、陰虛體質往往是便秘的元兇，想要解決便秘先要調好體質。廣州天地穀神體質調理茶中的小薊蘆根袋泡茶是適合溼熱型體質的，由小薊、蘆根、蒲公英、麥芽、菊花、魚腥草等組成。具有清熱解毒、散瘀消癰、健脾生津等功效。玉竹百合袋泡茶是適合陰虛型體質的具有養陰潤燥、生津止渴、滋陰降火的功效，有效改善便秘。

便秘對於我們來說不是一種稀罕的病，很多人都曾經便秘過，中老年人便秘的可能性更大。便秘一般表現是排便很少，通常一週少於三次，而且排便很困難。便秘的成因有很多種，最常見的就是不良的生活習慣，飲食不健康，缺膳食纖維，肥胖等等。還有某些疾病導致的便秘，最多的是腸胃病。除了生理原因之外，也有心理原因，比如經常性焦慮，或者患抑鬱症的朋友等，都容易出現便秘。

出現便秘症狀之後，也許很多朋友會使勁喝水，認為喝水可以疏通腸道，達到減輕便秘的效果。的確，我們鼓勵便秘患者多喝水，但是要注意，不要過度，因為喝水只是對於便秘的預防有作用，如果便秘已經發生，那麼喝水一般效果不會很大。而且，如果喝水太多，一次性灌得太厲害，對於腸胃會造成很大的壓力，反而會弄巧成拙。那麼我們面對便秘，應該怎麼做呢？

要緩解便秘，在食物上要把好關，最重要的就是調理好自己的飲食習慣。不再吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如香蕉、菠菜等，其他水果也是可以的，這樣對於排便反射有很好的作用。適量喝水，不要等到口渴才喝，要養成習慣。

除此之外，食療也是很好的辦法。平時注意飲食，便秘一般很快就會痊癒。如果是比較惡性的便秘，就要注意是否需要到醫院就診，當然，最好的辦法仍然是諮詢醫生。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。