運動康復在百度裡的解釋稱體療，是對傷病或傷殘者採用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得全面恢復，使他重返社會。

運動康復在中國還屬於醫學範疇，主要應用於體育醫院，康復機構等

但是最近很多教練開始推銷運動康復。不是康復師是沒有資格的。這裡出現一個行業空缺吧。在國外的運動康復也需要相當高的學歷才能獲得。行業也很成熟。不是教練看兩本書做一次5天培訓就叫運動康復。兩回事。

引用幾位康復界老師的經典提煉，與健身的區別:

1.有病治病，沒病防病

2.運動康復：透過運動治療實現重返運動生活的康復目標；健身：透過運動維持身體健康狀態，不是治療，不是康復。

3.運動康復就是藉助醫學和運動的幫助找回曾經最好的自己！

4.運動康復：養病不只是靜和息，運動是最好的良藥；運動健身：迴歸原本位，運動創造了人類，也必將捍衛人類的健康！

康復是指綜合地、協調地應用醫學的、教育的、社會的、職業的各種方法，使病、傷、殘者已經喪失的功能儘快地、能盡最大可能地得到恢復和重建，使他們在體格上、精神上、社會上和經濟上的能力得到儘可能的恢復，使他們重新走向生活，工作，社會。康復不僅針對疾病而且著眼於整個人、從生理上、心理上，社會上及經濟能力進行全面康復。運動康復是康復的一個十分重要的部分，即透過運動的方法來進行康復。

運動康復是目前很火爆的一個專案。運動康復師主要是以運動療法為主，來康復患者的問題。運動和臨床治療，藥物不同，只要運動容量控制的適當，是對人體沒有任何傷害和副作用的。因此，從這一個角度來說，運動康復基本上是安全的。正是因為這樣的安全性，越來越多的人選擇運動康復。

運動康復的過程主要分為康復評定、制定康復治療處方，對病患者進行功能恢復等相關治療。針對老人、兒童、殘疾人、亞健康者及有功能障礙者進行專業的功能評估，並根據評估結果，與患者及家屬共同確定康復目標，由康復團隊針對患者實際情況進行有針對性的治療計劃，以最大可能的恢復患者功能情況，最終達到迴歸家庭或者回歸社會的目的。康復功能評估、確定康復目標、制定康復計劃，實施治療計劃，康復評估貫穿治療始終，以最大可能的恢復患者功能情況。

運動康復專業作為國內的新興專業雖然起步較晚，發展水平與國外相比還很低，但由於國內需求量旺盛，其發展空間是很大的，這也就是運動康復發展強勁動力的源泉。運動康復的很多專業特點都突出了運動康復作為一門交叉學科在社會生活中的重要作用和價值。經過幾年的發展已經成為支撐競技體育發展，提升全民健身運動質量的骨幹專業。在競技體育領域和全面健身事業中，保駕護航的作用也日益凸顯，並將發揮越來越重要的作用。

運動康復是用於幫助那些身體損傷退化或喪失身體某些功能的人去恢復他們的功能。因為受傷之後只是單純的養傷是很難恢復他本身所具備的功能的，所以安排合理的訓練幫助恢復功能恢復必不可少。比如正常人很容易做的走，跑，跳或是做什麼動作那些身體損傷的人是很難做到的，在這一系列的過程中，所有的訓練都是為了更好的讓傷者恢復生活中應該具備的運動功能，在這過程中也可以促進神經對肌肉得控制能力的恢復。我就是一名健身房裡的康復教練。

什麼是運動康復?北京禚中華國際健身學院導師、北體大碩士、國家隊林丹御用康復師揚樂導師是這麼解釋的：透過系統的，具有針對性的功能運動訓練並在充分考慮組織生理恢復週期的情況下對相關組織結構以及身體整體器官產生刺激，使其達到生物形態和功能的積極適應。通俗的講，就是透過病理問診，影像學分析，體態評估，動作測試和觸診，然後藉助一定的外在工具（比如阻力帶，啞鈴，槓鈴及其他固定器械），考慮到損傷的修復週期而進行針對性的，合適訓練量的肌肉訓練，必要時輔以手法鬆動關節，以恢復受損傷的部位，使身體康復的一種方法。運動康復屬於康復治療的一種，適用於體態失衡，運動損傷，手術前準備，手術後恢復，產前準備和產後恢復等。 科學健身更好的解決客戶的身體問題，讓他有更多的理由買你的私教課程！

以強直性脊柱炎的運動康復為例講一下吧。

游泳、八段錦、簡易體式瑜伽、陰瑜伽、拉筋瑜伽、禪拍、經絡拍打、易筋經、慢跑、快走、仰臥起坐、燕子飛、廣播體操、強直功能操、單槓拉伸、倒走、固腎功、簡易太極、站樁、雙盤單盤、靜坐、壓腿、下腰、撞牆、水療鍛鍊、羽毛球、單車等……

由於強友們體質和病情不同，個體差異大，每一種功能鍛鍊，拉伸，拉筋，瑜伽等會因人而異，可對融合關節進行有針對性的動作康復鍛鍊。

凡事也沒有最好，只有對自己有效即可；剛開始嘗試新動作，建議夥伴們慢慢的來、輕輕的來，如果關節有過度異響與拉絲的聲音，就停一停，不要操之過急，重在持續。

聽協和的老教授說：持之以恆的鍛鍊比你吃幾十公斤的藥都要好！

有強友總結出這些方法：

1、拿幾張特別嚴重的強直照片做電腦或手機屏保，刺激刺激自己；不斷告訴自己，如果自己每天不努力鍛鍊，未來1-3年，自己講會身體有多痛苦，精神有多痛苦。

2、可以拿些自己特別憧憬和希望的事情，告訴自己只有健康的身體才能去實現那些事情；只要每天鍛鍊可以最大限度的控制病情，享受生活，追求快樂，精神富足。

3、每天多看看妻子、丈夫、兒子、女兒、父母、親朋好友努力的照片，給自己動力。

4、多接觸正能量、積極的文字、資訊等手機碎片化資訊，有意識的規避負面消極的資訊。

5、多讀些心理、自我驅動、自我自律、自我認知、自我分析方面的書籍，瞭解自我，分析自我，最後掌握自我的言行與舉止。

6、找到個信仰，如果沒有？現在就開始吧，那會成為你每天能堅持鍛鍊的最持續性的動力。

運動康復是一些患者有出現慢性疼痛，或者體姿態問題，工作環境單一，生活習慣單一導致的一些身體，還有就是術後的康復訓練。

透過運動或者輔助運動的形式恢復關節功能，提高身體效能達到一些恢復身體能力的目的！

比如常見的一些人膝關節痛，坐不痛，一走路就痛。或者上樓梯不痛，下樓梯就痛。這些都是典型的運動康復領域的問題。肌肉和肌肉之間的配合出了問題了，導致的一些身體疼痛。

我以前接觸到的一位患者，膝蓋損傷以後打石膏一個多月，肌肉萎縮，筋膜粘連，受傷的膝蓋在做活動的時候會精神非常緊張，沒有疼痛也會喊叫，害怕，心裡恐懼。需要不斷的透過口令暗示才可以。

我們可以從運動康復得到什麼？

運動康復，作為一門新興且先進的康復手段，在國際上已獲得權威的認可。運動康復，無須吃藥打針和手術，只是透過針對性的運動訓練即可對跑步損傷進行康復治療。無論作為保守治療的手段，還是作為術後康復方法，運動康復都是一種簡便且有效的康復方法，是競技運動員專享的先進康復手段。

我們可以從運動康復得到什麼？

運動康復，是指透過運動訓練的方法，最大限度地恢復身體的活動功能，讓傷者返回正常的生活工作中。

在跑步出現損傷後，無論你在哪個年齡階段、哪個損傷分期裡面，你都能夠透過運動康復的方法減少疼痛，加速傷口癒合，預防和減少損傷的併發症與後遺症，從而進行高效的康復，並讓你更快地重返跑道。

跑步損傷後，通常會需要經歷 3 個階段：急性期、亞急性期與慢性期。不同時期，運動康復發揮的作用是有差別的。下面，我將分別介紹運動康復在這三個時期內的作用。

損傷急性期

在這個時期裡面，損傷部位會出現發炎跡象，即腫脹、發紅、發熱、休息時疼痛與功能喪失。例如，如果你踝扭傷，那麼在活動腳踝的時候，或者在活動腳踝到最大幅度時，往往會出現疼痛。

而在這個時期運動康復則可以幫助我們：

①活躍區域性血液和淋巴迴圈，促進瘀血吸收與腫脹消退，恢復因腫脹而限制的關節活動。

②維持必要的肌肉收縮活動，避免損傷後長時間固定不動導致的肌肉力量減退與萎縮。

損傷亞急性期

在這個時期內，發炎跡象如腫脹、發紅、發熱等會逐漸減少並且最終消失。損傷組織會不斷生長修復，損失的功能也會在不斷恢復。

運動康復在此時期的作用是：

①強化損傷後新生的組織。

②強化損傷部位附近的肌肉，減少新生組織的壓力，促進其進一步癒合。

損傷慢性期

慢性期，又稱亞急性期後期，這個時期基本沒有腫脹、發紅、發熱等發炎跡象，主要是損傷組織的成熟和重塑。

運動康復在這一時期的作用是：

①促進新生組織成熟與重塑，使其逐步恢復到損傷前的狀態。

②透過提高肌肉力量與改善肢體的協調控制能力，幫助恢復高需求的活動，如跑步。

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