肝火旺表現出發熱、上火，脾氣暴躁、性子急就會造成肝火上炎，常有頭暈、眼乾、失眠等表現。

緩解肝火旺，

常喝三種湯

1、苦瓜瘦肉湯

2、山藥核桃湯

3、萵筍魚頭湯

除了食物上進行調理，還應調節好自身的情緒，保持心情的愉悅、舒暢，有助於改善肝火旺的症狀，肝火旺入睡難，彆著急，睡前常喝三種湯，降低肝火，還能助眠適合日常養生。

第一、要多吃一些黃豆芽

第二、要多吃一些烏梅

第三、要多吃一些胡蘿蔔

肝火旺盛的人，除了以上幾種食物要多吃之外，最好，還是要少熬夜、酗酒等，因為這一些帶給肝臟的負擔也是很大的，要多吃一些對肝臟比較好的食物，比如說新鮮的蔬菜、水果，然後那些辛辣、還有油炸的食物就不要吃了，最後要進行適量的體育運動。

工作壓力大，肝火旺，你要去掉你毀肝的很多壞習慣。經常熬夜、用眼過度、飲酒過量、過度服藥、食不均衡、暴飲暴食等。都會出現肝鬱化火、肝氣橫逆。

肝火旺盛的人，飲食上儘量避免食用辛辣、油炸、肥甘、厚味、溼膩的食物。多食用一些既酸又稍芾甜的食物，如草莓、西紅柿、烏梅等，可以化津生液，退虛火。多吃清熱解毒、疏肝強肝的綠色蔬菜和水果，如:綠豆、菠菜、西藍花、山楂、蘋果、葡萄等食物，它們不僅富含礦物質鈣、鎂、矽的含量，還有寧神、降火的功效。

推薦一款退肝火催眠茶

崑崙雪菊烏梅茶

原料:

崑崙雪菊10克，烏梅3個。

做法:

1.將水燒開。

2.倒入放有崑崙雪菊和烏梅的杯中，浸泡5分鐘即可。

方法簡單，入眠快，你可以試試！

如果肝火旺盛導致睡眠情況不好，煩躁不安，脾氣暴躁急躁，那麼可以去當地中醫館診斷下，一般來說加味逍遙丸比較適合