我是生我女兒後長肉了，我自己還不自已為然。可是讓家人說我從老遠看著你的大肚子，我可生氣了，我下決心減肥。不吃不喝，可又怕家人看見不吃飯。還好他上班一天才回家，這樣我高興了。他晚上回來也不認真看我吃飯，在他面前就用碗和點湯應付過去。

我不用瘦的，我才83斤，如果在瘦20斤，我就是63斤，風就能給我刮跑了的，我想胖他就是胖不了，心情也不好，睡眠又不好，今常還受氣，我怎麼能胖的了吶，沒福，可能還會死的比較早

想在短期內瘦這麼多斤，是需要非常辛苦的

1.要知道你想採取什麼樣的方式瘦下來？

A：靠運動首先要知道你有沒有運動基礎，每天的生活是否規律，飲食偏好等

B：腰痛過其他方式瘦下來，首先要了解這個方式的安全性

2.你想這麼快瘦下來是因為什麼原因？

A：本身自己非常重要的時刻，想留一個好的紀念，可以選擇這種快速的瘦身方式，但是一定要做好收尾工作，否則後患無窮

B：如果沒有特別緊要的事情，建議您選擇正常的瘦身方法和瘦身速度，一般一個月4-6斤差不多，再多了身體可能會出現一些不良反應，需要在瘦身過程中看情況及時調整計劃

我的會員一般嗾使一個月瘦6-8斤左右，也有像您一樣比較著急的，最多的是瘦了26斤，本人非常開心，而且現在後期計劃正在進行中。。。。

最後祝您減肥成功！

非要減二十斤嘛一個月?那肯定是不合常理的，而且容易反彈，因為你之後的生活不可能堅持這種習慣。少吃，不吃，餓不死就不吃，能動就去運動，跑步跳操，別閒著，月瘦二十不是夢，你身體也垮了。

沒持續這麼久，我就減了一週，瘦了近8斤，之後復食的時候注意飲食，也沒再反彈

那會是2017年減的，用的是同事推薦的酵素辟穀套餐，效果很好，用完之後也沒感覺對身體有什麼影響，反而覺得舒服，排出了身體裡的一堆垃圾，不過在一週的辟穀時間內，需要堅持減肥的信念，不能半途而廢，效果會很明顯，一週過後，我同事都說我的臉小了很多，衣服穿著也寬鬆了

我基數較小，本身也就102斤，身高155，減完94，後面第二週復食的時候還在瘦，從減肥到完全恢復飲食，瘦了9斤多，然後就正常吃了，體重在92斤左右維持了一年多吧，之後懷孕胎停，補了身體就胖點了，即便胖了，體重也就在100之內徘徊，直到今年年初二胎，到現在懷孕近9個月，我都沒到120斤。

每天晚上快步走兩個小時

中午動感單車半小時

每天早晨一個火龍果，你沒看錯就是一天除了喝水只吃一個火龍果。

然後十三天，從120斤到107斤，十三天，十三斤。

反彈來的也鋪天蓋地，要是能一直堅持住，一個月二十斤 SO EASY

但是真的餓，超級餓，餓過四天就沒啥感覺了。

記得會反彈。這辦法適合想快速瘦的。然後能忍住一直不吃的人⊙▽⊙

追求快速減重的後果就是體重短期下降很快，過段時間因為基礎代謝率下降，減重進入平臺期，有人可能會因為體重不再下降而放棄，有人可能會因為運動強度太大而放棄，還有人因為過分節食而暴飲暴食，體重迅速反彈，總的來說，想快速減肥的結局都不怎麼樣。

減重或者減脂最重要的在於飲食管理，如果配合運動，效果自然會更好，運動有助於在減脂期間不讓你的面板那麼鬆弛，減脂尤其需要確保蛋白質的攝入，一方面增強飽腹感，有利於攝入熱量的控制，另一方面確保肌肉起碼不會流失太多。

如果你不喜歡大量運動，可以從增加日常活動時間做起，比如少坐電梯，爬樓梯，上網購，步行去商場超市，少開車，多騎車或者步行，少坐多站等等，這些我們看起來不起眼的行為改變，累計增加的熱量消耗不可小視，對於減脂其實有相當大的作用，關鍵不會讓你覺得很痛苦，很難堅持。

還有一些飲食習慣，比如吃飯時不要看電視和手機，細嚼慢嚥，不吃零食，等等，這些我們平時不在意的習慣養成以後，對於我們減脂也是有莫大幫助的，你會驚奇發現，我可能不需要吃那麼多食物就飽了，所以你的攝入熱量也減少了，自然就更有可能創造熱量缺口。