本來預約的12月16號的剖腹產，結果11號早上四五點肚子疼醒，數宮縮特別規律，十分鐘疼一次，每次一分鐘，捱到早上7點半，給老公打電話讓他回來接我去醫院。 （六點的時候看肚子有點下去了）

【待產】到了下午五點檢查開一指，晚上七點多開兩指，九點開三指進待產室，到十點已經開了四指，一分鐘多疼一次，死去活來，無痛麻醉師在手術。

【順轉剖】護士告訴我還要等兩個小時才能上無痛，當時就絕望了，要求剖腹產，護士醫生都在勸我堅持下去，開指很快順產條件很好，但真的堅持不下去了，最後還是剖腹產了。邊手術邊吐，真的受了兩重罪，這輩子沒勇氣生二胎了。

【產後】產後壓肚子的酸爽真的也是沒法形容，醫生說我對疼痛太敏感了，拼了命換來的小寶寶，很可愛，女寶寶，醫生說羊水很乾淨，寶寶很白，雙眼皮。

【傷口護理】好在冬天生的娃，發汗不是特別嚴重，不會滲到傷口。但是每天都要用碘伏消毒，然後用紗布裹住。非常注意疤痕處衛生的保持，很及時的擦去汗漬，就怕感染，不想再受罪了。10天上傷口癒合的時候有點癢，不敢用手去抓，就塗抹一些外用藥，膚輕鬆、去炎松來止癢的。

【飲食】為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不敢少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡哺乳消耗熱量，體重會下去，結果一斤沒掉。

（月子喝的最多的就是這個小米粥，發汗好，剖腹產後半個月內不要大補多喝小米粥。三個月之內補起來就好了）

【產後恢復】但是，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，可以防止子宮下垂，還可以瘦肚子，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了， 當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好， 美得我呀！感覺每天心情超好。

（這張照片是七個多月的時候照的，抓住產後六個月好恢復，錯過了就難了。超過一年就難如上青天了。）

【瘦身技巧】產後運動 雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，我生完寶寶20天左右就在做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。一個月後開始做瑜伽動作，15分鐘四組每天寶寶睡著的時候做。網上都有產後教學影片，看幾遍就記住了。

嘔心瀝血一個上午為準媽媽整理的，期待留下足跡，鼓勵一下我吧。祝準媽媽好運，生健健康康寶寶。

練了就要展示，讓你的美腿無處可藏

小密語錄:美腿都想擁有，而你堅持練習下面的瑜伽體式就對了

美腿是漂亮小姐姐的一個標誌，而生活中我們大多數人還在苦惱為什麼自己的大腿上全是肉？為什麼自己的小腿肌肉就是減不掉？為什麼自己的腿型不好看？下面小密就給大家帶來福利，為大家介紹幾個塑造美腿的瑜伽體式，讓你也能擁有完美的腿部曲線。

第一式為一個手肘倒立式的變式，需要用雙手手肘來支撐身體倒立。具體的過程為：雙手手肘著地放於頭兩側，然後支撐身體倒立，雙腿交叉儘量向上伸展。該體式對練習者的手部、肩部、腰部及雙腿力量的要求都較大，可以很好地舒筋活血。更重要的是透過倒立拉伸雙腿肌肉可以很好地塑造腿部線條。

下面這一式為新月式的變式，但難度上有所提升。它對腿部肌肉的拉伸很有幫助，因此有利於我們的體形修復，同時也可以活動筋骨，舒緩身心。小密將為大家詳細分解這個新月式的變式：

1、右腿向前邁出一大步成弓步，而左腿膝蓋及小腿著地，腳尖繃直向後伸展

2、上身保持直立，雙手舉過頭頂向上伸展

3、頭慢慢向後仰，雙手緩慢由上至下，放於左腿膝蓋兩側

4、擴充套件肩部與胸腔

現在介紹的這一式與第一式相似，同樣為手肘倒立式的變式。因此，它也具有相似的鍛鍊效用——拉伸腿部、手臂肌肉，塑造身體曲線。該體式的練習過程是在第一式的基礎上，雙腿盤繞，用右腿盤繞左腿，使腿部肌肉得到充分拉伸。

側鴿式做起來形似一隻鴿子，姿態優美，但做起來是具有一定難度的，不適合初學者練習。同時，練習者在練習前都需要先做好熱身活動，避免扭傷或拉上肌肉。先長坐地上，右腿膝蓋彎曲，小腿180°回折，腳尖繃直；而左腿先向後伸展，再由膝蓋向上回折90°，腳尖繃直。然後上身先保持直立，再由雙肩帶動頭部向後仰，充分開啟雙肩與胸腔，雙手握住左腳腳尖，拉伸雙臂。這一式可以使全身肌肉得到拉伸，對腿部、腰部、雙臂的柔韌度要求較大，柔韌度的練習度也大。因此，它可以有效地活動全身筋骨，矯正體形！

下面介紹的是全蓮花魚式的一個變式，是一個可以在練習時閉目修身的一個體式。它同樣需要我們的腰部力量，也可以拉伸我們的腿部及雙臂肌肉，為我們修復體形，塑造迷人曲線。先長坐地上，左腿彎曲腳尖著地，右腿交叉盤繞於左腿。然後上身向後躺下，臀部與頭部間距離小於身長，雙手合併彎曲舉過頭頂放在頭前方。

舞蹈式的變式相較於舞蹈式來說，降低了對身體平衡能力的要求。分別用雙手與雙腳著地，並且左手與左腳間距離應大於腿長。然後在保持身體平衡態下，右腳向上抬起，膝蓋向身側彎曲，並用右手握住右腳腳踝，拉伸右腿肌肉，充分開啟胸骨。視線注視下方左手。這一式同樣可以使我們的腿部肌肉得到充分拉伸，幫助我們塑造雙腿曲線，減掉多餘的腿部贅肉。

這一式看起來就沒有這麼複雜了，有點像一個簡單的倒立式。先用雙手撐地將身體倒立，雙腿向上伸展，然後左腿與右腿分開，向身側分開一定的角度，這一動作需要保持身體平衡。雖然是一個簡單的基礎式，但它對我們全身的鍛鍊並不少，拉伸腿部肌肉也可以幫助我們練就美腿。所以對於初學者來說，先練習這一式同樣對塑造美腿有幫助。

如果你也想擁有模特身材與模特的腿型，那就練習瑜伽吧！先從拉伸腿部肌肉的上述體式開始，堅持堅持，你將會看到效果的！