需要注意的是，多數功能飲料的咖啡因，維生素含量都是比較高的，鹽分和糖分的含量也是比較高的，所以在非高強度運動或者勞動的情況下儘量不要喝運動飲料，在必要時，則需要根據自己的實際需求選擇適合的對應功能飲料。

2天前，央視的新聞稱：英國擬禁止向兒童出售功能性飲料（咖啡因含量>150mg/L），違反者最高罰款2500英鎊。美國兒科學會也屢次在其官方網站上釋出“Energy Drinks Can Harm Children”以及“ Energy Drinks Pose Health Risks to Adolescents”等相關內容。功能性飲料到底是什麼？

在現行的飲料國標GB10789-2015中，並沒有對功能性飲料的定義。而在不過裡面有一類“特殊用途飲料類“，說的其實就是功能性飲料。

在國標中，這類飲料的用途為：加入具有特定成分的適應所有或某些人群需要的液體飲料。主要包括五大類：運動飲料、營養素飲料、能量飲料、電解質飲料和其他特殊用途飲料。而提到功能性飲料，最容易想到的就是H牛和L虎這類提神的產品。

這些飲料往往可能含有咖啡因，牛磺酸，糖和甜味劑，草藥補充劑和其他成分，有的產品會新增維生素和礦物質。其中，咖啡因是很多產品的主要活性成分。有些產品是直接新增咖啡因，還有一些是含有咖啡因的原料，比如瓜拉那、可樂果、馬黛茶和可可。

1、含糖量高。基本糖的含量在8-15g/100g，會增加肥胖、齲齒的風險。另外，功能性飲料口感好，能量高，可能會影響寶寶的正常飲食，導致挑食、偏食的情況發生。

2、部分產品咖啡因含量高。雖然健康的人可以適量地飲用咖啡因，但是攝入過量的咖啡因，例如飲用能量飲料，會導致癲癇、躁狂、中風和猝死等嚴重後果。

3、可能與小兒“多動症”有關。耶魯大學公共衛生學院發表了一篇文獻，結論為“觀察到功能性飲料會增加青少年過度活躍/注意力不集中的風險”，並呼籲父母減少給孩子提供功能性飲料。

4、影響血壓和心律變化。美國心臟病協會今年3月的研究發現：大量飲用功能性飲料可能會導致心律失常的風險增加。

功能性飲料還有其他的一些臨床不良研究，這裡就不一一贅述。小孩、老人、三高人群、患有腎臟疾病或肝臟疾病的人群、癲癇發作、情緒和行為障礙、甲亢或服用某些藥物的人群，可能因飲用能量飲料而導致不良事件的風險更高。所以，不要隨便喝功能性飲料。

雖然有一些飲料中會強化營養成分，但依然不能代替蔬果、肉蛋的營養。無論是何種飲料，對健康都有或多或少的不利因素。白開水才是健康的飲品。