我來說下我的感受：我感覺還是要控制住嘴，運動是次之。瑜伽，游泳，還有跑步都有做。跑步跑三歇一，五公里。效果也不是沒有，就是真不是想的那樣動動就能瘦的。結果膝蓋還不太好了。現在不跑了，光走走就行。今年基本從三月起到現在己經瘦了14斤了。雖然瘦的不多，還比較慢。主要還是管住了嘴，多吃肉蛋奶，豆漿幾乎沒斷過。現在天冷的開始泡熱水腳。增加血液迴圈也是一種提高代謝的方法。40+的人一般睡眠差了，其實這是個問題。睡好了真的很有用。我的感受：減肥就象竹子的生長＂前幾年幾乎不怎麼長，六七年後呼呼的長，還長勢喜人＂我減肥也是，前幾個月幾乎沒怎麼掉肉，這兩個月開始見效果了。可能這就是堅持的結果吧，或者也是習慣培養的結果。畢竟我們不能象年輕的時候少吃一頓飯都會瘦。希望對你有幫助。

超過40歲，身體的基礎代謝率降低，想像年輕時快速瘦下去幾乎是不可能的。要增加自己的基礎代謝率。你要先確定自己沒有甲狀腺的問題，然後要保證每天的飲水量不能低於2000毫升，其次要保證早餐一定要吃，並且要多吃富含蛋白質的食物。輔助一些運動來提高新陳代謝，戒掉碳酸飲料，高油高糖的食物。晚上一定要早睡不熬夜，慢慢你會發現自己越來越好。

對於超過四十歲的女性身體代謝變慢，有效的減肥運動有哪些？這個問題我最適合回答，剛好我已經超過40歲，最近一年多感覺身體變化真的很大，稍不留神體重就增加啦，臉部皺紋慢慢爬上了額頭、眼角。還有時不時會有一些部位出現疼痛。

以前一直是做生意多半是坐店裡運動很少導致我身體健康出現了問題。易胖、腰椎、頸椎、眼睛、血脈不活等等原因都在過了40歲後出現啦，特別是40多歲更加明顯，每多一年身體變化的越發明顯。又透過疫情讓我更加意識到健康最重要，所以今年47歲的我決然不再為錢而活，在家做個全職女人好好改善生活為自己的健康而活！

之前稍不留神我的體重就會蹭蹭的向上飆升，我記得有一次稱體重到了120斤，看到顯示的數字我嚇一跳，這個數字是我生孩子後才有的重量，突然意識到這樣下去是無法控制的！我留有當時的照片數字時刻提醒自己。

自從我做起了全職女人從吃、動上下功夫。

一、管住自己的嘴。我是從一日三餐飲食下功夫，早飯要吃健康、營養。每日早餐都是在家裡煮雜糧粥，一個淡雞蛋，一杯牛奶，一盤蔬菜。中午現在是冬季我一般都是煮各種東加饃饃吃再加上一盤水果粒。晚飯就是麵條或者稀粥和蔬菜。還有一點忍住不要亂吃不利於健康的零食！

二、現在是冬天我是一般早飯後外出公園或者馬路上走動，從不間斷的重複著出去走路。中午吃完飯會休息一會，再整理收納下房間。每天晚飯前會走路去婆婆家裡一起吃晚餐，然後再次步行回家，每天保持步行1萬步以上。慢慢的感覺走路有勁啦再沒有擔心體重的增加問題一直保持113斤左右！