很多人說吃辣椒和甜食會長痘，其實只要適量飲食，並且有正確的進食方法，吃任何食物都可以。

早上起床最好先空腹喝一杯水，一杯水有助於促進新陳代謝清理腸道，喝完水再熬煮一鍋蘋果湯。早飯最好少油少鹽，蘋果湯裡有每日所需的糖分，同時還能幫助腸胃蠕動，增加排便，說實話拉的好面板好。

長痘還可能是雄性激素過剩，內分泌失調，多吃豆製品，豆漿、豆腐，中和體內激素這樣痘痘就不會總反覆出現啦

堅果類也是很好的調理零食，嘴巴閒不下來要吃薯片之類的膨化食品，放棄垃圾食品，選擇堅果補充膳食纖維，面板會越來越好的。

沒有說吃什麼東西就不會長痘的，這個還是跟你平時的飲食習慣，作息時間息息相關，少吃辣，甜，的，不熬夜。多運動出出汗。

多吃清涼去熱的食品，多吃維生素A和維生素B含量高的食物另外，需注意蛋黃動物肥肉、以及各種糖內食品和蛋糕在長痘痘期間都要少吃，包括韭菜、濃茶、辣椒、蝦、酒、大蒜青春痘的患病期間更要少吃。

痘痘是由於青春期皮脂腺分泌旺盛和雄激素及飲食等多種原因引起的疾病。飲食要注意不吃辛辣，少油膩和甜食，多吃蔬菜水果，注意休息規律就可以了。

可以多吃水果和蔬菜：尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。養成每日大便的習慣，同時多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜，豆角，絲瓜，白菜等。如果長期便祕的話，可以每天用少量的番瀉葉(中藥店都有買的，很便宜)泡茶喝。

少吃肉,葷的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我從小不吃蔬菜,一點也不吃,聞著就噁心,現在都後悔死了,老長痘痘,現在注意了,可毛孔粗大改不了了,雖然痘痘沒了.所以你一定要吃蔬菜和水果,還有要注意吃些海帶,豆類,對治痘痘有輔助效果.手臂上長痘痘還是很少見的,我覺得你還是去醫院看看,可能你的內分泌出了問題.男孩子吧你是,可能雄激素過多了,不要怕,解決問題才是關鍵