跑步首先得注意保護自己的膝蓋，要有正確合理的姿勢跑步，不然長期的膝蓋磨損老了反而適得其反。堅持正確的跑步，對心腦血管肺功能很有好處，首先體脂不容易堆積，血管壁有彈性，老年三高病離你就遠。其次長期的跑步，在這過程中會增加吸氧量。人老了肺部器官也跟著衰退，吸氧量會變低，但因為堅持跑步，肺部得到了鍛鍊，在同齡人中你所獲得的氧比他們多，加上血液迴圈優良新陳代謝快對肝臟也起到保護作用 ，身體垃圾少氧份供給也就越充足，帶來的效果就是腦清目明。由於長期的跑步心肌也得到了很好的鍛鍊，人老了一樣有強壯的心肌供血，就不會出現過早的肌肉萎縮無力。

跑步的時候，你基本處於全身都在運動，只要正確的跑步，身體關節也會得到很好的鍛鍊，老了就不會身體僵硬。

綜上所述就會比同齡人看著更精神更有活力，身體也就更好。

跑步的同時一定要注意水份的補給，這樣在跑步的同時，隨汗液就能排除體內的垃圾。祝你跑出好身體！

關於這個問題我來說兩句，今年36歲，本命年，身高175cm，平日工作都是坐著，在2016年時體重175，爬濟南的千佛山，咬牙爬到山頂，一個多小時，累的兩腿發抖，坐在山頂10分鐘不敢下來，回來後沒幾天去體檢。結果是血脂，膽固醇，甘油三酯全都超標，醫生說你這個指標平時要多運動，把體重降下來，要不然很容易得心腦血管疾病，我就暗下決心，運動減肥，家門口辦了健身卡，幾乎每天都去鍛鍊1個多小時，原來好多的酒場也是能推的就推掉了，最後就是把車停在車庫，走路上下班，3公里路程，全部走路，晚上很少吃麵食和豬肉(那時候豬肉還不算貴)，但為了減肥，幾乎不吃了，不論春夏秋冬就這樣堅持了兩年，2018年的時候150斤，走路都覺得輕飄飄的，就又去爬了一次千佛山，40多分鐘登頂，氣不喘，腿不抖，太爽了，運動最直觀的就是在我年齡不是太大的時候就給我帶來的這麼大的變化，相信只要堅持下去，將來等我老了，也會比不運動的強很多！感謝運動！真實經歷，希望大家也都加入到運動的行列裡來！

堅持跑步側面反應的是一種生活態度，注重養生，注重健康，良好的作息和飲食習慣，老人肯定要健碩很多，沒有病痛就是最大的幸福。

跑步不是萬能的，不是跑步就能解決一切，你每天大魚大肉，抽菸喝酒，然後你每天跑跑步就想解決是不可能的。

所以良好的生活習慣和飲食非常重要，跑步確實好能讓年老的你擁有健康的身體，到必須建立在你良好的生活習慣和態度上

下面兩圖中，有六十多歲每天十公里的，也有六十多歲跑一休一每次十五公里的，從他們言語的表達中，透露的都是我很開心，我很棒，我很好，我會堅持下去的態度，這個就是堅持跑步的力量，這個就是堅持跑步帶來的好處，並且上了這個年齡跑步的，都是堅持了數年的跑友啦。

所以肯定的回答：堅持跑步多年的人，老了以後心態好，身體好，更急的樂觀積極。下圖中就是本回答中年齡最大的朋友，本來說是大爺或者大叔的，但是這種言語裡面透露的是本人還年輕，並且每天五公里，秒殺你們小年輕的自信，這個試問有多少人五公里能跑到35分鐘的，我們因為喜歡跑步，所以在這個圈子裡面覺得三五公里很平常，實際是對於大部分群體來說，五公里都是一個坎，隨便大街上找個人跑五公里，可能他會覺得要了他的命。下面是五十多歲這一波愛運動的人的狀態，有每天游泳和跑步交替的，也有騎車跑步交替的，但是無一例外，他們都在堅持，並且我相信他們都會堅持到老。當然，跑步不能盲目，一個是盲目的上速度，一個是盲目的重新整理距離，我們需要依據自己的身體狀態來選擇合適的距離和速度，最好的辦法就是自己跑起來不會很累，身體沒有異樣，關於距離就是循序漸進，這個都有一個過程的，一開始就上距離可能我們跑到後面就身虛力乏，甚至這裡疼那裡傷的。

最後，遙祝每一個喜歡跑步堅持跑步的人安好。

大概去年5月底開始跑步，堅持一週三個5公里。一年下來體重減了2公斤，原來72現在70公斤。跑步帶來變化是心肺功能變強了，肚皮上贅肉依舊在。今年目標減肚子

堅持跑步確實對身體有好處，並且對心臟還有肺的好處是最明顯的。

並不是所有老人都適合堅持跑步。跑步容易引發膝關節炎。也是長期跑步或者巨量跑步，非常容易導致膝關節出現問題。那些五六十歲後依然能夠堅持跑步的人都是膝關節非常好的人。

大多數人中年以後就應該保養費的膝關節。我認為應當儘量少跑步，因為膝關節所能運用的次數是有限度的，用一次就少一次。

如果跑步過勤，最終導致膝關節發生問題，導致走路都困難，那就麻煩了。

人如果缺少走路，就會易引發身體發胖。體內脂肪高就容易導致高血壓、高血脂、心臟病等一系列疾病。

我認為人老以後最好的運動是游泳，游泳不傷關節，而且是全身性的運動。

跑步並不是適合所有老人的運動。特別是一些有疾病的老人，跑步容易摔倒或者誘發原有疾病。

我認為老年人應當勤做體檢，去選擇一些適合自己身體狀況的運動方式才好，沒有必要過於迷信跑步。

跑步首先得注意保護自己的膝蓋，要有正確合理的姿勢跑步，不然長期的膝蓋磨損老了反而適得其反。堅持正確的跑步，對心腦血管肺功能很有好處，首先體脂不容易堆積，血管壁有彈性，老年三高病離你就遠。其次長期的跑步，在這過程中會增加吸氧量。人老了肺部器官也跟著衰退，吸氧量會變低，但因為堅持跑步，肺部得到了鍛鍊，在同齡人中你所獲得的氧比他們多，加上血液迴圈優良新陳代謝快對肝臟也起到保護作用 ，身體垃圾少氧份供給也就越充足，帶來的效果就是腦清目明。由於長期的跑步心肌也得到了很好的鍛鍊，人老了一樣有強壯的心肌供血，就不會出現過早的肌肉萎縮無力。

跑步的時候，你基本處於全身都在運動，只要正確的跑步，身體關節也會得到很好的鍛鍊，老了就不會身體僵硬。

綜上所述就會比同齡人看著更精神更有活力，身體也就更好。

跑步的同時一定要注意水份的補給，這樣在跑步的同時，隨汗液就能排除體內的垃圾。祝你跑出好身體！

關於這個問題我來說兩句，今年36歲，本命年，身高175cm，平日工作都是坐著，在2016年時體重175，爬濟南的千佛山，咬牙爬到山頂，一個多小時，累的兩腿發抖，坐在山頂10分鐘不敢下來，回來後沒幾天去體檢。結果是血脂，膽固醇，甘油三酯全都超標，醫生說你這個指標平時要多運動，把體重降下來，要不然很容易得心腦血管疾病，我就暗下決心，運動減肥，家門口辦了健身卡，幾乎每天都去鍛鍊1個多小時，原來好多的酒場也是能推的就推掉了，最後就是把車停在車庫，走路上下班，3公里路程，全部走路，晚上很少吃麵食和豬肉(那時候豬肉還不算貴)，但為了減肥，幾乎不吃了，不論春夏秋冬就這樣堅持了兩年，2018年的時候150斤，走路都覺得輕飄飄的，就又去爬了一次千佛山，40多分鐘登頂，氣不喘，腿不抖，太爽了，運動最直觀的就是在我年齡不是太大的時候就給我帶來的這麼大的變化，相信只要堅持下去，將來等我老了，也會比不運動的強很多！感謝運動！真實經歷，希望大家也都加入到運動的行列裡來！

堅持跑步側面反應的是一種生活態度，注重養生，注重健康，良好的作息和飲食習慣，老人肯定要健碩很多，沒有病痛就是最大的幸福。

跑步不是萬能的，不是跑步就能解決一切，你每天大魚大肉，抽菸喝酒，然後你每天跑跑步就想解決是不可能的。

所以良好的生活習慣和飲食非常重要，跑步確實好能讓年老的你擁有健康的身體，到必須建立在你良好的生活習慣和態度上

下面兩圖中，有六十多歲每天十公里的，也有六十多歲跑一休一每次十五公里的，從他們言語的表達中，透露的都是我很開心，我很棒，我很好，我會堅持下去的態度，這個就是堅持跑步的力量，這個就是堅持跑步帶來的好處，並且上了這個年齡跑步的，都是堅持了數年的跑友啦。

所以肯定的回答：堅持跑步多年的人，老了以後心態好，身體好，更急的樂觀積極。下圖中就是本回答中年齡最大的朋友，本來說是大爺或者大叔的，但是這種言語裡面透露的是本人還年輕，並且每天五公里，秒殺你們小年輕的自信，這個試問有多少人五公里能跑到35分鐘的，我們因為喜歡跑步，所以在這個圈子裡面覺得三五公里很平常，實際是對於大部分群體來說，五公里都是一個坎，隨便大街上找個人跑五公里，可能他會覺得要了他的命。下面是五十多歲這一波愛運動的人的狀態，有每天游泳和跑步交替的，也有騎車跑步交替的，但是無一例外，他們都在堅持，並且我相信他們都會堅持到老。當然，跑步不能盲目，一個是盲目的上速度，一個是盲目的重新整理距離，我們需要依據自己的身體狀態來選擇合適的距離和速度，最好的辦法就是自己跑起來不會很累，身體沒有異樣，關於距離就是循序漸進，這個都有一個過程的，一開始就上距離可能我們跑到後面就身虛力乏，甚至這裡疼那裡傷的。

最後，遙祝每一個喜歡跑步堅持跑步的人安好。

大概去年5月底開始跑步，堅持一週三個5公里。一年下來體重減了2公斤，原來72現在70公斤。跑步帶來變化是心肺功能變強了，肚皮上贅肉依舊在。今年目標減肚子

堅持跑步確實對身體有好處，並且對心臟還有肺的好處是最明顯的。

並不是所有老人都適合堅持跑步。跑步容易引發膝關節炎。也是長期跑步或者巨量跑步，非常容易導致膝關節出現問題。那些五六十歲後依然能夠堅持跑步的人都是膝關節非常好的人。

大多數人中年以後就應該保養費的膝關節。我認為應當儘量少跑步，因為膝關節所能運用的次數是有限度的，用一次就少一次。

如果跑步過勤，最終導致膝關節發生問題，導致走路都困難，那就麻煩了。

人如果缺少走路，就會易引發身體發胖。體內脂肪高就容易導致高血壓、高血脂、心臟病等一系列疾病。

我認為人老以後最好的運動是游泳，游泳不傷關節，而且是全身性的運動。

跑步並不是適合所有老人的運動。特別是一些有疾病的老人，跑步容易摔倒或者誘發原有疾病。

我認為老年人應當勤做體檢，去選擇一些適合自己身體狀況的運動方式才好，沒有必要過於迷信跑步。