冰凍三尺非一日之寒，一個人長胖到一定程度並不是一兩天而是長年累月的不健康飲食和生活習慣造成的，這類人已經養成了一種習慣，大家應該都清楚，一旦養成一種習慣(無論好習慣還是壞習慣)是很難在短時間內改掉的，何況減肥又是需要長期堅持的，所以就會出現那種總是在問如何能減肥，但是當他們得到減肥成功方法之後又發現與現在養成的生活習慣存在諸多的衝突，所以好些人便就此作罷，即便有些人痛下決心決定按照得到的方法減肥，可是堅持幾天之後發現真的太難了，最終還是無疾而終，其實減肥我覺得就是打破現有習慣然後重新養成新的行為習慣的一個長期過程，這個過程是痛苦的，是要考驗人的意志的，所以說減肥並沒有那麼容易，好些人都是半途而廢

所有的好運，背後都是無數的努力。好多人按照得到的方法減肥，可是堅持幾天之後發現堅持不了，就放棄操作，重新尋找新的減肥辦法，週而復始發現都不能堅持下去。

這個關鍵還是一個自律，人的變胖本身大部分都是因為飲食習慣和做習上的問題，長胖也不是一天兩天形成的，冰凍三尺非一日之寒，萬事習慣都會成自然。所以，很多人當覺著自己胖了，都會去到處找減肥的方法，但大數人都是三分鐘熱度或是從網上下載些減肥方法，去嚇嚇自己身上的肉肉而己。能夠成功減肥的都些非常自律和有意力的，當人們把一件事常期堅持下來了，那就會變為一種習慣。

思想在減肥，行動卻沒有，減肥這事吧，靠毅力和堅持，大部分心裡想減肥的想法是真實的，但是很少有人能有毅力堅持下去，所以每次就三分鐘熱度告終了，也屬於比較正常的現象，正確看待減肥這件事情吧，不能盲目激進，也不能放任自流，管理好自己的身材也是比較重要的

人啊，往往都是想的比做的多。手機裡不知道存了多少個減肥的小影片，但就是不去做，說到底就是自控力不夠。

“胖”不是一天胖起來的，肉也不是一日長起來的。但是呢，想減肥的人又往往希望找到一個捷徑，不費力氣地把肉甩掉。事實上哪有什麼捷徑，還是得老老實實去付出時間、汗水。

減肥方法千千萬，減肥鐵律永不變。那就是“管住嘴，邁開腿”，兩方面只要有一項做得好，就沒有減不下來的肥。就怕只看不做，只動眼不動腿兒。

決定了要減就要立即行動，如果總是三心二意，抱著“明天我就開始減肥”的想法，是減不下來的，決定了就行動，行動了就要貫徹到底，不到理想體重不放棄。

薯片使你快樂、奶茶使你快樂，但是長肉了可就真快樂不起來了。

要想瘦，管好嘴。大油肥肉都是脂肪，能不碰就不碰，零食、飲料卡路里老高了，能不吃就不吃，外賣、小吃更是減肥路上的絆腳石，能踢開就踢開。

如果薯片不離手、奶茶不離口，一天兩頓紅燒肉，是根本減不下來的。

減肥飲食要在營養均衡的基礎上控制好卡路里，多吃魚肉、蝦肉、雞肉、牛肉，雞蛋、牛奶，蔬菜，少吃主食、少吃肥肉、少用油。

唯有運動才能使人瘦的更健康、更健碩、更好看。

運動出來的瘦子，整體線條感更好，才是真的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”。

減肥運動要有氧運動與無氧運動相配合進行，減脂增肌同時進行，達到最佳效果。

總之一句話，想一千遍、找一萬個方法，不如實實在在選定一個堅持下去。減肥成功的都不是方法有多多，而是把一個方法長期地堅持了下來。

加油吧！

他們做不到，我減了36斤，前期每天跑步五公里，早飯兩個水煮蛋，一杯牛奶，吃個一個西紅柿，後期才加了50克燕麥中午青菜，牛肉或者雞胸肉，好多人來問我怎麼減的，一聽要跑步五公里，都說做不到，少吃也做不到

因為減肥需要的是長久的堅持與自律，就如胖子不是一口吃成的，知識是一點點積累的，那些在問減肥方式的人你也不能一口斷定說他從來沒有實施過，他也許是實施也一段時間，當然是很短的一段時間，在這段時間裡他可能縮短飯量，減少肉食的攝入量，或者跟著一些健身減脂影片做著這樣那樣的鍛鍊，可是一段時間後他看不到成效，或者說成效很小，所以他就放棄了，不想堅持了。當然了也不排除那些僅僅只是過過嘴癮的，永遠在收藏的路上，卻從沒實施過。