控制飲食和經常鍛鍊是良好的習慣，可以幫助你的身體保持適合和年輕。但真實的我們，因為我們年齡的增長，面部肌肉會逐漸老化。
今天就分享給你們一組國外超火的瘦臉操，趕緊起來
-
0️⃣熱身動作
跟其他運動一樣，做這套練習之前也要先活動面部肌肉哦。
將下頜前後移動，然後左右移動。所有的移動要緩慢進行。重複練習8-10次。
動作1️⃣
張開嘴巴，用下唇包住下牙。想象一下用下頜舀水。把頭向下移動做舀起的動作，最後舉起頭並關閉嘴巴。
注意做的時候要保持嘴唇完全放鬆。重複5-7次。
動作2️⃣
雙下巴也與舌骨肌肉的虛弱有關，這個動作就是來加強舌骨肌肉的。
儘可能地伸出舌頭去觸碰鼻子。保持嘴唇放鬆。重複5次。
動作3️⃣
把頭向左，拉下顎向前，拉緊脖子肌肉。感覺頸部左側的肌肉伸展。然後把頭轉向右邊，重複以上動作。每邊重複5次。
動作4️⃣
抬起臉，看看天花板。下頜稍微向前，假裝在親吻一個非常高的人。感受脖子上的緊張感。保持這個動作不動5到8秒，然後放鬆。重複5次。
動作5️⃣
兩手做拳頭狀，並將它們直接放在下巴下面。利用下顎對拳頭施壓，並將壓力逐漸增加。施壓力度最大時刻停留3秒，然後放鬆，重複練習5-7次。
動作6️⃣
牙齒閉合，做微笑的表情，並儘量將嘴唇拉寬。然後把舌頭靠在硬顎處，逐漸增加壓力。感受下巴肌肉的緊張。保持5秒，然後放鬆3秒。重複5-8次。
動作7️⃣
閉上嘴，吹起臉頰。然後把手按在臉頰處，感受肌肉緊張。這步一定不能把氣漏出來！保持3-5秒，然後釋放空氣，放鬆。重複練習5-6次。
記得看完一定要馬住每天練習！希望小仙女們都擁有完美小臉！
控制飲食和經常鍛鍊是良好的習慣，可以幫助你的身體保持適合和年輕。但真實的我們，因為我們年齡的增長，面部肌肉會逐漸老化。
今天就分享給你們一組國外超火的瘦臉操，趕緊起來
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0️⃣熱身動作
跟其他運動一樣，做這套練習之前也要先活動面部肌肉哦。
將下頜前後移動，然後左右移動。所有的移動要緩慢進行。重複練習8-10次。
動作1️⃣
張開嘴巴，用下唇包住下牙。想象一下用下頜舀水。把頭向下移動做舀起的動作，最後舉起頭並關閉嘴巴。
注意做的時候要保持嘴唇完全放鬆。重複5-7次。
動作2️⃣
雙下巴也與舌骨肌肉的虛弱有關，這個動作就是來加強舌骨肌肉的。
儘可能地伸出舌頭去觸碰鼻子。保持嘴唇放鬆。重複5次。
動作3️⃣
把頭向左，拉下顎向前，拉緊脖子肌肉。感覺頸部左側的肌肉伸展。然後把頭轉向右邊，重複以上動作。每邊重複5次。
動作4️⃣
抬起臉，看看天花板。下頜稍微向前，假裝在親吻一個非常高的人。感受脖子上的緊張感。保持這個動作不動5到8秒，然後放鬆。重複5次。
動作5️⃣
兩手做拳頭狀，並將它們直接放在下巴下面。利用下顎對拳頭施壓，並將壓力逐漸增加。施壓力度最大時刻停留3秒，然後放鬆，重複練習5-7次。
動作6️⃣
牙齒閉合，做微笑的表情，並儘量將嘴唇拉寬。然後把舌頭靠在硬顎處，逐漸增加壓力。感受下巴肌肉的緊張。保持5秒，然後放鬆3秒。重複5-8次。
動作7️⃣
閉上嘴，吹起臉頰。然後把手按在臉頰處，感受肌肉緊張。這步一定不能把氣漏出來！保持3-5秒，然後釋放空氣，放鬆。重複練習5-6次。
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記得看完一定要馬住每天練習！希望小仙女們都擁有完美小臉！