答：我認為減肥成功的標準只有兩個：

一、不反彈；

二、不危害健康。

很多人可能會認為減肥的速度很快就是成功；或者在某個階段，瘦成了小蠻腰，看到了清晰的腹肌輪廓，就是減肥成功了。其實，這些都只不過是階段性的、暫時性的減肥成果，還遠遠談不上減肥成功。

減肥最重要的並不是速度有多快，而是如何確保不危害身體健康，確保減肥之後不反彈。

要知道，即便階段性的減肥效果再好，如果放縱飲食，身體就會在很短的時間內再次發胖。發胖不僅僅影響體形的美感，更重要的是危害身體健康，增加糖尿病、中風、心血管疾病等的發病風險。

想減肥的人首先必須深刻認識到：減肥不是權宜之計，不是階段性地犧牲美食享受的樂趣，而是要養成一種全新的健康的生活方式和飲食習慣。沒有這樣的認識高度，就無法成功減肥。

減肥時，身體若出現這3個訊號，或說明你在慢慢地變瘦，正在減肥的來看看吧！

第一個：食量減少

吃得多意味著身體攝入的脂肪和熱量也會相應地增多，人自然也會逐漸地發胖，所以，若是你在減肥期間出現食量減少的情況，每頓吃得少了，其實說明你的減肥是有效果的，你正在慢慢地變瘦，因為身體的熱量和脂肪變少，再加上運動，人肯定會慢慢地變瘦。

第二個：排便變得通暢

很多肥胖的人經常會有便秘的情況，這其實與身體的代謝下降有關，導致體內的毒素與脂肪慢慢地堆積，人自然也會開始發胖，不過你若是在減肥的過程中出現排便變得通暢的情況，其實說明的代謝能力在逐漸提高，有助於脂肪的燃燒，人自然也會漸漸地變瘦。

第三個：鍛鍊變得容易

身高1米56的小小，體重有130斤，這其實算比較胖的了，經常走不到很久就會感覺到非常地累，更別說鍛鍊了。其實對於剛減肥的人來說也是一樣，剛開始鍛鍊會覺得特別累，有時候休息的時間甚至比鍛鍊的時間還要多，你若是在減肥期間，突然發現你鍛鍊變得很容易了，其實這說明你正在變瘦，減肥有效了。