不管是老年人還是青年人，體重都應維持在適當的範圍。對於成年人來說，這個範圍是BMI（身體質量指數）18.5-23.9之間，對於老年人應維持在20~26.9之間。體重過低或者過高對於老年人的身體健康都是不利的。

1、免疫力降低，這時候身體的抵抗戰勝不了病毒很容易生病。

2、容易骨折。

3、脂肪層變薄，抵抗不了寒冷。

4、損傷癒合慢，生病不容易痊癒。

由於牙齒退化、消化能力降低，所以老人很容易出現體重過低的情況。這時候可以採用這些方法來幫助體重的增加，維持在一個適當的範圍。

1、三餐之外增加加餐，每天3餐2點。

2、零食選擇能量較高老人喜歡的食物，如酸奶、蛋糕等。

3、多參加社會活動，外出走走，跟老朋友見見面，心情好，食慾自然好。

人的體狀分正反兩個方面講義：體胖有好處，由於皮下脂肪過厚，抗風熱寒冷有好處，風寒透息性小，對骨關節起到了保護作用。體胖含血量較多，血管的垃圾沉積就相應增多，繼而，流血迴圈量減弱，心臟承載力加大，心跳心悶心荒，血壓增髙，相應危險就大。

瘦人與胖人相反，瘦人容易貧血，好感冒發燒，會引起腎臟移化受損，腰痛行動不便，手腳麻木，這些問題都要在生活中，自我控制和調理，對生命有關聯。我胡言了，不對之處請大家見諒！謝閱。

俗話說：“千金難買老來瘦”。因為如果老年人發胖，身體上的脂肪含量增加，給心腦血管增加壓力，易引起高血脂、高血糖、高血壓以及冠心病、腦卒中的發生機率，從而影響人的壽命。

但其實瘦人也易患很多疾病，尤其是老人過於消瘦會營養不良，抵抗力、免疫力也會隨之降低，更易生病。人老了變瘦，有時候是很多疾病的外在表現。例如慢性消耗性疾病，甲亢、貧血，如果是長期都很瘦，更有可能是消化系統吸收不好。一些呼吸道疾病和抑鬱、易怒等心理問題，也常表現在消瘦體質的老人身上。老年骨折病人中，體瘦者為多，因為體重過低更易患骨質疏鬆症，加之脂肪還起到緩解震動、保護內臟和骨骼的作用，所以在同樣程度摔倒的情況下，瘦人比胖人更易骨折。

所以，建議廣大老年朋友千萬不要認為越瘦越好，而是應合理吃好每日三餐，做到吃動平衡，保持健康體重。