斜方肌（一般指斜方肌上束）太大的結果有：形象不佳、影響呼吸功能、影響上肢功能。
斜方肌發達還伴隨著肩部前引，雖然不完全是斜方肌的鍋，但是也有一定關係。
我們人每天呼吸次數高達20000多次，呼吸對我們健康影響很大。
好的呼吸狀態是胸腔和腹腔一起參與呼吸，但是斜方肌發達的人，一般都是呼吸有問題的，他們的胸腔會受到限制。
呼吸的時候沒法向外開啟，會伴隨著聳肩來為肺擴張提供空間，那斜方肌就會越來越大。
不進行干預，會形成惡性迴圈。
在訓練領域，我們有一句話叫做“得肩胛者得天下”。
上肢的訓練基礎是肩胛功能的完整。而斜方肌發達緊張，會導致控制肩胛骨的相關肌肉控制能力下降，如菱形肌和斜方肌中下束。
肩胛控制力弱，也就等於上肢的推拉功能無法做好，那相關的胸、背、肩和手臂都練不好，練了也是事倍功半，效果差還容易受傷的結果。
斜方肌大往往是結果，而非原因。
如果並非你刻意訓練而變大，那一定要找到原因並改善它。
改善之後你會更健康，形象更好，訓練的更高效、更安全。
斜方肌（一般指斜方肌上束）太大的結果有：形象不佳、影響呼吸功能、影響上肢功能。
形象不佳斜方肌發達還伴隨著肩部前引，雖然不完全是斜方肌的鍋，但是也有一定關係。
影響呼吸功能我們人每天呼吸次數高達20000多次，呼吸對我們健康影響很大。
好的呼吸狀態是胸腔和腹腔一起參與呼吸，但是斜方肌發達的人，一般都是呼吸有問題的，他們的胸腔會受到限制。
呼吸的時候沒法向外開啟，會伴隨著聳肩來為肺擴張提供空間，那斜方肌就會越來越大。
不進行干預，會形成惡性迴圈。
影響上肢功能在訓練領域，我們有一句話叫做“得肩胛者得天下”。
上肢的訓練基礎是肩胛功能的完整。而斜方肌發達緊張，會導致控制肩胛骨的相關肌肉控制能力下降，如菱形肌和斜方肌中下束。
肩胛控制力弱，也就等於上肢的推拉功能無法做好，那相關的胸、背、肩和手臂都練不好，練了也是事倍功半，效果差還容易受傷的結果。
總結斜方肌大往往是結果，而非原因。
如果並非你刻意訓練而變大，那一定要找到原因並改善它。
改善之後你會更健康，形象更好，訓練的更高效、更安全。