簡單來說就是用一件事情替代另外一件事情。把開心的事情來替代那種不開心的，煩躁很累的事情。就像我們服務行業吧。就像很多顧客來我們的店裡邊做一個按摩採耳，都很不錯的。還有一部分寶媽們。帶孩子可能很煩很累，然後她就是加入我們和我們一起賣鞋不為掙多少錢，只為自己有個事業幹，讓自己忙起來不再做個怨婦。有個獨立的事業，能更好的找到自我

面對現在快節奏的生活，每個人都會遇到累和心情煩躁的時候。我遇到這種情況的時候，大多數時間會選擇獨自靜坐，有時候會帶上耳機，聽聽幾首輕音樂，有時候會小酌兩杯啤酒，最好是喝到半醉的時候，乘機耍耍瘋，釋放一下身心壓力，有時候也會買很多小零食，一頓狂吃……總之，過了那一小段時間，心情就平靜了，心情好了，身體也不會感覺疲憊了。其實，很多時候，疲憊和勞累，都來自於我們內心，凡事看淡，心輕鬆了，做啥事都不會感覺累了。

這些跟心理方面因素息息相關，保持樂觀心態最重要，您必須多跟外界交流，不能一味把自己困在只屬於自己的內心世界裡，所謂幸福是需要自己去爭取的，所以解鈴還須繫鈴人，關鍵還是在你自己，多跟積極向上樂觀開朗的人相處，多參加戶外活動，早睡早起，讓自己的生活過的充實。建議積極向上，樂觀開朗，多與外界的人接觸，多參加戶外活動。

煩躁和累都是我們心裡的慾望沒有達到，所產生的，實際的控制慾望和努力的提高實現慾望的本錢，是解決煩躁和類的根本所在。

煩躁，說明情緒不好。累，大多是心累，身體累是很容易恢復的。所以原因只有一個，那就是生活或工作不如意，情緒不斷累積。

這是經過長期的發展出現的負面能量。想要改變現狀，必須從根本上解決。首先要有一個積極的態度，確定努力方向。然後注意方式方法，靜坐是調節情緒的好方法。行動起來，凡事樂觀面對。

解決煩惱和累

有的人運動就可以緩解煩惱，有的人吃東西尤其甜食，可以改善心情；有的人睡覺可以解決煩勞；有的人摔東西可以讓精神得到宣洩，具體還要看個人適合哪一種的

你覺得哪種方式可以讓自己得到解放呢？