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  • 1 # 咕咚健康

    下面廣大媽媽們親身試過,強烈推薦的催奶食譜,

      豬蹄催奶湯

      新鮮的豬蹄(也可用豬骨、腔骨、排骨、腿骨),加上清水及各種調料及配料,按比例調配。一同在鍋裡熬煮1--2個小時(用紫砂鍋慢燉更好),直至熬到精華出現,就這樣,一次把湯喝完,並把肉吃完,連喝3--5天,奶水自然來。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,特別是加上通草後催乳作用更強。 此方法在加上中藥配服,效果會更佳。

      鯽魚鮮湯

      鮮鯽魚500克,通草6克,精鹽些許。 先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟,再加上通草煮湯,每天吃魚喝湯2次,連喝3-5天。 鯽魚能和中補虛,滲溼利水,溫中順氣,具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳,與鯽魚相配時效果更佳,但鯽魚湯宜淡食。

      蝦仁餛飩湯

      新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克,蔥末20克,薑末10克,餛飩皮8-10片,香菜些許,高湯、精鹽、胡椒、麻油適量。 先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、姜在一起剁碎,加入調料拌勻;把做成的餡料分成8-10份,包入餛飩皮中,再放在沸水中燙熟;鍋里加高湯煮開,放入已燙熟的餛飩,再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。蝦仁性溫味鹹,富含蛋白質、脂肪及各種維生素,對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。

      阿膠大棗羹

      阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗淨,兌適量水放鍋內煮爛,用乾淨紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化後,加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2~3湯匙,有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產婦,服用效果尤佳。

      總結:上面介紹到的幾款催乳食譜,廣大媽媽首推的最快最好的下奶食譜。在此還是需要提醒各位美媽,產後一個月,大多數媽媽的奶水都不是很足的,千萬不要放棄母乳餵養,試試各種催奶食譜的同時,讓孩子多多吸吮才可以,一天至少10次,沒邊至少20分鐘,一定要堅持下去,奶水變會源源不斷啦。

  • 2 # 4399小評菓快樂育兒

    5種簡單催乳食譜,有菜有湯媽媽吃不膩,下奶不發胖,寶寶更健康湯類

    1、木瓜山藥玉米湯

    食材:

    木瓜,山藥,玉米,平菇,杏鮑菇,大白菜,胡蘿蔔。

    做法:

    木瓜削皮,洗乾淨,切成方塊。山藥削皮,洗乾淨,切成滾刀塊。玉米剝去外殼、須,洗乾淨,切成塊。胡蘿蔔削皮,洗乾淨,切成滾刀塊。把平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇放入不鏽鋼盤中,加足水,上籠蒸1小時。1小時後,撈出平菇、玉米棒、大白菜、杏鮑菇備用。取湯碗,放入山藥、玉米、胡蘿蔔,倒入上一步留下的素鮮湯,加少許鹽、蘑菇精,上籠蒸45分鐘。最後放入木瓜,再蒸15分鐘即可。

    2、烏雞白鳳尾菇湯

    食材:

    烏雞500克,白鳳尾菇50克,料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。

    做法:

    烏雞宰殺後,去毛,去內臟及爪,洗淨。砂鍋添入清水,加生薑片煮沸。放入已剔好的烏雞,加料酒、大蔥,用文火燉煮至酥。放入白鳳尾菇,加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。

    3、通草豬骨湯

    豬棒骨,通草,姜,料酒,鹽適量。

    做法:

    豬棒骨洗淨,入沸水鍋中焯燙出血沫,撈出沖洗乾淨。湯鍋加足量水,放入豬骨大火燒開,放姜、料酒,轉小火慢燉1個半小時左右。通草洗淨後放入,小火繼續燉40分鐘左右,調入少許鹽即可。

    4、大棗煮豬腳

    食材:

    豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯1升。

    做法:

    豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。加入清湯。加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

    5、絲瓜鯽魚湯

    食材:

    鯽魚1條,絲瓜2條,油、鹽、黃酒適量,蔥1根,姜4片。

    做法:

    鯽魚去除魚鱗、魚鰓和內臟,沖洗乾淨。在魚背的兩面都斜切幾刀,抹上鹽。將魚放置於盤中,醃製一會。薑切片。熱鍋冷油,大火加熱,放入薑片。將鯽魚放入鍋內,改為中小火。煎至兩面呈焦黃色。倒入沒過魚身的熱水,大火煮至魚湯發白。水開後轉中小火。絲瓜去皮切掉兩端,切成滾刀片。等煮當魚湯成為奶白色,將絲瓜放入鍋內,繼續煮10分鐘左右。調入適量的鹽,蔥段,調勻後即可出鍋。小評果快樂育兒,分享早教育兒、安全教育、營養輔食等豐富知識,幫你快樂育兒。歡迎讀者點贊、轉發、收藏、評論。

  • 3 # 熱劇剪輯社群

    你好,我是雙胞胎寶媽,孕婦過多食用油膩食物,不利於奶水分泌。可以多食用些蔬菜湯、鯽魚湯、豬蹄湯、水果等有利於乳汁的分泌。保持營養均衡避免著涼。此外還需要保持樂觀的情緒和充足的睡眠。對乳汁分泌也是有利的,產後要讓寶寶多吸乳汁,一定要多吸乳汁也會跟著漲的。

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