理解題主的感覺，因為親人突然離世，一時間無法接受事實，從而心情壓抑。建議暫時換個環境，比如外出旅遊一趟，到其他親戚朋友那邊住一段時間等等。時間會沖淡情緒的影響，接受了也就放下了。另外，可以找朋友家人傾訴一下，心裡話多說說，壓抑的情緒得以釋放，人也就輕鬆了。如果長時間仍未緩解，可以求助於社會服務機構，比如諮詢心理醫生，求助服務社工等等。希望對你有所幫助。

先給你個大大的擁抱！

再給你講講我的經歷。

前年母親生病住院，因為我在外地，沒有告訴我，瞞了我好久之後，偶然一次說漏了嘴。我知道以後心情非常壓抑，覺得自己太無能，太不夠格當個女兒。我總是想哭，但是又不想讓家人看到為我擔心，我覺得那時候，我開始了輕微抑鬱。

去年五一，突然接到電話，母親病重入院，我在外地擔心，難過，但是我知道無濟於事。我請了長假，直接拖著皮箱去醫院，日夜守護，照顧母親，盡力彌補自己的虧欠。那時候覺得身體越累，心裡越舒服。

特別理解現在的你，你的壓抑，很可能是因為事發突然，心裡有太多的遺憾，太多沒能對父親說的話，盡的孝。

首先，你需要發洩出鬱悶的情緒。可以找知心的朋友傾訴，可以用文字寫出來，可以一個人大哭一場，無論哪種方式，你要做，要把壓在心底的鬱悶發洩出來。

然後，好好吃飯，規律作息，努力工作，因為你要知道，父親只有看到你過的好，他才會在另一個世界更安心。

希望你能快些好起來！

我的父親2019年9月8號，心梗去世，

一想起來就難過 心痛

一說起來就後悔 自責

對我爸虧欠太多太多了……

這個短期心情肯定有影響，這每個人都一樣，但隨著時間流逝要慢慢想開，生老病死是每個人都脫不了的客觀規律，人都是要死的，也許過一段時間會好一些。

也可以多參加一些活動，分散自己的注意力。

總之，這個坎得自己過。

我父親11月30日 心梗去世 沒有任何徵兆 l幾分鐘就沒有了 57歲 還有三年就可以退休了 我yij現在的心情跟你一樣

生老病死雖是自然規律。但是親人的離開真的是那種痛苦無處可訴，有著那種割肝斷腸，撕心裂肺的感覺，至愛親人是那種傷到骨頭連著筋，濃濃血緣斬不斷，割不掉的感情。我和你同樣正在經歷著慈父突發心梗離我而去，我和你同樣正在陷入這種悲痛哀傷中，真的是那種天塌地陷的感受，我一個五十歲的男人，就在剛剛走在路上的時候，想起和父親的時光，禁不住淚流滿面，潸然淚下。這種痛，也許別人不會理解，更不會懂，但是也要想到把對親人的思念留在心中永存，也要積極振作起來，還要面對家庭責任，為人父，為人夫的重擔不能卸下。對於你來說，當你知道還有一樣經歷過人，也在經受同樣的哀傷悲痛，一定要振作起來，至親仙去，悲痛欲絕，化悲為力，永存思念。