真實體會，到了40歲後明顯感覺身體有了變化，有時候看著老婆睡覺前對著自己微微一笑，全身冒冷汗。後來開始一個星期跑五天，每次先快走10分鐘再慢跑30分鐘，接我再走10分鐘。保證睡眠，一個多月後明顯身體有改變，每天早上起來都很精神，夫妻生活也明顯改善。個人覺得，慢跑真的對一個人精神上跟身體上的狀態都會有影響，大家可以試試。

男人保健方法：

1、每天喝八杯水

　　2、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小時的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。

　　7、不鍛鍊到精疲力竭，就沒有收穫

　　也許你根本不需要鍛鍊到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛鍊就可以了。

1、注意飲食：飲食應營養豐富，並可食用一些具有補腎強欲作用的食物，如韭菜、蝦、甲魚等。

2、良好情緒：注意保持精神舒暢，夫雙方應相互體諒和關心，建立良好的夫妻關係。

3、舒適環境：應改善性生活環境，力求舒適、安寧、溫度適宜。

4、適度運動：應積極參加文體活動，注意鍛鍊，以提高身心素質。 以上所述就是男性性慾低下有哪些保健方法的相關介紹，希望對男性朋友能有所幫助，特別提醒應注重保健，更應注重治療。健康置於凡事之上，男性應留心身心健康，定期到醫院進行身體的檢查。

以上就是我為你介紹的男性保健的方法，選擇上述的方法進行保健，這樣能夠保證男性朋友身體的健康，不會影響到男性的身體，也避免受到損害，並且選擇上述的方法也不會出現藥物等其他的副作用的出現

男性的保健養生方法如下：少吃甜食，少喝酒，少吸菸，應多吃胡蘿蔔和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛練身體，可以經常做做深呼吸，其好處會慢慢體現出來。為延緩肌肉衰老，要多做運動。

鍛鍊和健康飲食是最好的保健。身體肌能如缺少鍛鍊、營養不良會隨著時間慢慢退化身體素質就會越來越差，很多人沒有第一時間想到去鍛鍊而是去了解各種保健品來拯救自己受傷的心靈以便得到安慰這樣就覺得對自己有用盲目保健。而不是去針對性找原因如果想單純補補身體可以去做一個全面體檢缺少什麼就補什麼。要想得到更好的效果那就去多運動+健康飲食