我曾經在生完孩子後，感覺自己有點輕度抑鬱。當時脾氣比較暴躁，情緒波動比較大。但是我並沒有去醫院看自己是否真的抑鬱了。

後來隨著時間流逝，自己出了月子後接觸的朋友多了。情況就好轉了很多。

後來喬任梁去世的時候，我一時接受不了這個訊息。自己突然陷入一種自我否定的狀態。就是感覺自己什麼都不行。我當時就讓自己什麼都不想，讓自己放空。我用了三天的時間把家裡的油煙機拆下來洗了一遍。後來又看了一部我特別喜歡演員的一部劇。

您的情況可能曾經比我嚴重些，但是你一定要在內心裡告訴自己：我已經治癒好了我的抑鬱症，我不會再抑鬱了。內心一定要強大。另外多去接觸正能量的朋友。您的室友有點抑鬱情緒，如果你可以帶動他那是最好了。但是如果你實在怕自己克服不了，就和老師反應下，調個宿舍吧。

作為曾經的抑鬱症患者，你也知道，這個事你不是你和她說，她就能理解就能沒有消極情緒的。因為這個消極悲觀，自我評價低，是由病情引起的，所以她也不想，但是做不到，同時你要是和她直接說，更會造成她自我評價進一步降低，更加消極悲觀。所以我建議你可以和導員說調換宿舍，然後和她說，因為自己病情好不穩定，怕影響到她，所以暫時出去住，等自己好一些再回來。

任何的理由，在嚴重悲觀的抑鬱症患者看來其實都是衝著她去的，所以儘量做到近人情就好了，首先保證自己的恢復，然後在儘自己的力量幫助她。對於抑鬱症來說，其實本身病並不難治，只要規律的堅持按量服藥，定期到專業醫院進行復查，有條件再加之以心理諮詢，病情能得到很好的控制，能夠治癒。但是抑鬱症難的就是怎麼控制復發。抑鬱症復發，多數的原因就是沒有堅持服藥，而每復發一次，都是對患者的又一次打擊。所以無論怎麼處理和舍友的關係，遵醫囑，堅持按量服藥，才是最重要的。

除此之外，社會支援也是重要的一方面，在學校能得到更多的社會支援，同時也有負面消極的影響，要減少環境對自己的影響。在學校心理諮詢應該是方便的，可以定期和心理諮詢師的老師聊一聊，減少自己的壓力。希望你和舍友都能夠早日康復！