戒菸對身體不一定有好處！我親眼目睹村裡很多吸菸的人健康長壽活到八九十歲 我20幾歲就把煙徹底戒掉了現在身體反而變太胖了，我想如果當年不戒菸也許現在身體會更健康，更不會變成現在這麼胖。

謝謝邀請！這個問題以我自己的親身經歷回答你。我煙齡三十多年，戒菸一年七個多月。以前身體不是太好，戒菸之後也沒有什麼明顯改善，戒菸期間戒斷反應也沒什麼，突然有一天想抽菸了，我就抽了，復吸差不多又快一年了，現在身體很好。

我以戒菸十年了，你的感受我也經歷過。不過沒關係第一，遠離吸菸的人，第二，實在心煩買點南瓜籽消磨，一過性的馬上就會煩菸草味了。祝您順利！

想戒菸的人首先要做好自己的思想準備，必須要端正自己的心態。無論你是遇到鬱悶或者煩躁的時候。在想香菸的時候，自己的思想要避開生面，要給自己要有一個良好的思想準備。必須要有自控力和自己的心態的定力。抽菸是一個不良的習慣，在想抽香菸的時候好像嘴裡少一樣東西含在嘴裡。這就是平常的習慣。最主要的還是需要自己改掉自己的不良習慣，在戒戒菸的時候不能失去自控力，這是關鍵。平時要多尋找自己快樂的事，或者自娛自樂。給自己準備好口香糖，或者牙籤含在嘴裡。

我三十多年的煙齡，至今已戒六年了，只有時，朋友們一起酒完了閒談要幾根吸，平時極少吸。自己一個人時千萬不要吸，人多時吸根菸也無所謂，這時候大家在監督你。戒菸戒的是心，我認為煙比較好戒，但我戒酒不成功，雖然酒量不大。

戒菸已經一年多，這本身就是一個很大的成績，但關鍵是又犯煙癮時如何度過難關，尤其是心煩意亂時，建議你做以下幾件事：一分散著魔的注意力，可以喝杯咖啡或者清茶，或者聽聽音樂看看小說。

二別讓自己太清閒。可以做家務。幫助媳婦或丈夫打掃房間衛生，或者上快手學幾樣美食，親自模仿去做，把自己的心思放在有趣的事情上。

三是多參加戶外活動。多和朋友參加有意義的登山賽車釣魚游泳瑜伽活動。

四是建立自己的獨特愛好和興趣。養魚養花看書寫文章等

不抽菸，那就喝點酒。我基本天天晨跑，反正總要一天會跑不動，肯定不是今天。基本天天喝酒，反正總有一天喝不下，乘早喝點。至於抽菸我戒了，主要喝酒。老話說的好，抽菸傷肺，喝酒傷肝，不抽菸又不喝酒傷心

抽菸別太多，不要影響他人健康。喝酒別酗酒，也別天天三五成群和酒肉朋友胡嗨。適可而止，有多少人能活到100歲還能自理呢？反正預期壽命80蠻好了，煙少抽幾根，酒喝得淡點，有空了步多走一點。

回答這個問題前，允許我也問您一個問題：遇到很大的坎了嗎？

都堅持一年多了，說明您抑制力及意志力都很強，而且也過了戒菸最艱難最困苦的頭一個月，既然都經受住了考驗，怎麼就突然想抽菸了呢？

既然您以前選擇了戒菸，那一定也是意識到吸菸對方方面面的危害性，也是經過激烈的思想鬥爭，不是一時興起而突然戒的！認可了，也為之奮力堅持並付諸於行動了，並且堅持了這麼久，不容易呀！繼續努力，相信自己！

如今還突然想吸，面對現實吧，您一定是遇到不如意的事了。

人生路漫漫，不可能一帆風順！凡事看淡，不要太糾結！多經歷些風雨，彩虹遲早會出現的！我們不怕歷煉的過程，關鍵是看過程中的態度！

堅持住！向前看，自有另一片風景！

我建議您：1、回想一下自己戒菸時的決心；

2、看有關吸菸有害健康的文章和圖片；

3、喝一杯好茶；

4、聽一段令人靜心的音樂 ；

5、忍一忍就過去了，體會一下初戒菸時忍過去帶來的快樂。

戒菸一年，一般來說就算戒菸成功，你現在由於煩躁又想抽菸，那以前的努力全白費，戒菸不需要訣竅，完全靠毅力，靠決心。