你母乳嗎？母乳吃下奶的~不知道為什麼要吃燉的~但是我月子就是燉魚豬腳這些~吃了上火的豬腳通草~~~不吃辛辣的~多吃清淡的~水果儘量選軟的~我不知道是不是因為月子吃了蘋果~牙齒很痠軟~

產後飲食是要分階段性的，根據產後時間選擇不同飲食。不過寒涼的食物是吃不得的。產後燉湯是可以滋補，還有就是哺乳多喝湯有助於下奶

最好不要吃太硬的菜，因為牙齒問題真的很重要。周圍太多的人在坐月子時候，吃了硬的東西，出了月子，可能三個月之後才會發現，牙齒咬不了硬東西了。

燉湯是養生良品。想想最長壽的日本人和香港人，香港人就最愛“煲湯”，家家有湯，每天燉湯。

這都是有一定道理的。

生完孩子是最虛弱的時候，燉湯可以很好地補充自身缺失的營養，而且有些湯品還有助於傷口恢復。

如果不是很反感喝湯，還是多喝比較好。

當然，也要注意，不要喝太油膩的，肉類湯水最好把浮油撇去再喝。

坐月子飲食的重點，一方面是要幫助媽媽恢復身體，另一方面是為了給寶寶提供充足、有營養的母乳。如果有些媽媽因為種種原因，不能或無法為寶寶提供母乳餵養，那麼飲食的禁忌要少一些。

這一點最主要是為了產婦的身體考慮。剛剛經歷了生產的過程，身體發生了巨大的變化，宜食清淡、易消化的食物，同時此時虛不受補，也不宜吃營養過於豐富的食物。

剛生寶寶第一週，是下奶的好時機，此時千萬不要吃回奶的食物。如韭菜、花椒、母雞、麥芽、山楂等，據說鴿子也是回奶食物之一，剖腹產的親們也不要貿然喝鴿子湯了。

鑑於回奶的食物有不少，建議大家在吃之前先上網搜尋一下到底能不能吃，以免誤食。

容易導致寶寶過敏的食物一般有魚蝦、貝類等蛋白質類，有些寶寶甚至連雞蛋、牛奶這樣的蛋白質也會過敏。因此坐月子的媽媽一定要注意觀察寶寶是否出現溼疹等過敏症狀，並隨時調整自己的飲食。

容易導致寶寶腹脹、腹瀉的食物也很多，如西蘭花、捲心菜等十字花科食物。菠菜也容易導致寶寶拉肚子。怎麼樣，一般人沒聽說過吧？這可是我生了兩胎後得到的經驗教訓。

至於是不是要喝湯，當然是因人而異，不必照搬。但產婦一般容易口渴，多渴點湯湯水水，也沒什麼不好。

最後附贈兩樣月子裡能吃的最安全的蔬菜：絲瓜、萵苣。這兩樣蔬菜又有利於產婦補充VC，又是下奶利器。

對於新媽媽來說，月子裡的飲食是有講究的，一方面需要儘快調養好身體，另外要提供給寶寶充足的奶水。

月子裡忌吃生冷、辛辣刺激性的食物，不吃涼拌菜。特別注意韭菜不能吃，回奶的。由於經歷了生產，養分的流失使身體處於虛弱期，產後的營養均衡對新媽媽們來說格外重要。

主食如果只吃大米的話太單一，應適量搭配粗糧。例如小米，與大米相比它含有更豐富的鐵元素。帶湯的麵條也是很好的主食，再配上雞蛋，西紅柿或是綠葉青菜，不僅營養豐富也是容易消化的食物。

多吃動物性蛋白，雞湯、魚湯、骨頭湯不但是很好的補品，還能促進乳計的分泌。注意不要太油膩，如果煲出來的雞湯太油，可以撇去上面的浮油，或是燉之前把皮脂去掉。

蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維，預防便秘。很多新媽媽認為水果是生冷食物不能吃，這個說法是錯誤的，月子裡一定要吃水果。產後的頭幾天不要吃涼性水果如西瓜、柿子等。只要不是冰箱裡剛拿出來的水果都是可以吃的，如果在冬天，可以用熱水稍微燙燙。新媽媽產後兩週內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。如山楂，食後能增進食慾，幫助消化，而且能促使子宮收縮和加快惡露的排出。

針對產後浮腫、肌肉鬆弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素，對上述問題能起到比較好的作用。

紅糖富含多種微量元素，其中鐵的含量尤為可觀，預防貧血的同時還能活血驅寒，促進惡露的排出，幫助復原子宮。可將甜食中用到的白砂糖換成紅糖，或是將紅糖泡水喝。

坐月子是件蠻講究的事情，不過精簡由人，根據經濟水平來消費就好。我坐月子那會就比較不怎麼講究，但是哪怕不講究，印象中也有些菜的確是長輩們反覆強調不要吃的，我補充一下，寶媽們看看就好。

1.容易脹氣的菜。高澱粉類的食物比較容易脹氣，比如土豆、紅薯、芋頭等，十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、捲心菜等。印象深刻的是我十月份生的孩子，當時我們那裡當季的蔬菜是紅薯葉，我媽媽就反覆叮囑不能吃，吃多了脹氣，一個是媽媽不舒服，另一個是母乳餵養的寶寶容易脹氣。對這點，我覺得有道理，我的寶寶深受脹氣困擾，有意識減少這方面飲食後，感覺要好點了。

2.辛辣和油膩的菜。月子裡要補充營養，但是像辛辣類，比如火鍋、麻辣類的、容易上火的菜和調味品是肯定不能吃或儘量不吃的，容易口乾舌燥，引起上火或者便秘，那樣對身體本身虛弱的產婦而言，無疑是雪上加霜。

3.生冷的菜。對中國寶媽而言，月子裡保暖很重要，飲食上生冷的基本上是不建議實用的。性質偏寒涼的或者做法是生冷做法的都不建議，一方面容易加重身體的恢復慢，另一方面怕胃部不適，引起感冒等。

燉湯類我覺得是可以多多飲用的，只要不是油脂太厚重，燉湯對人的身體還是比較好的，一方面讓身體儘快得到恢復，另一方面也促進乳汁分泌，整體還是好處多多的。

月子餐遵循熱量足夠、營養豐富、成分均衡、 烹調合理等幾個月子餐原則。

產後前三天

拒絕油膩，一定要清淡，多補充水分，由於這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵著出不來。現在產婦經歷生產身體比較虛弱，且傷口還未恢復吃油膩食物怕加重便秘。為什麼還要多補充水分呢？懷孕後期許多寶媽多多少少都有一點水腫，生產之後產婦要排出體內多於的水分，體溫比平常高一點，所以要補充水分避免脫水，而且好可以有利於惡露排出。

後三十九天

營養豐富、成分均衡。首先,產後媽媽的飲 食中蛋白質含量應高於正常飲食，中國 營蕎學會推薦新媽媽每天蛋白質供給量為95 克。充足且高質量的蛋白質才能保證母乳分泌 充沛。

多食用 雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、牛肉等都含有豐富的蛋白質，是可以優先選擇的食物。 其次，還要有足夠的水分和水果蔬菜維生素也是很重要的哦。寶寶在娩出的時候收到擠壓可能存在少許出血。母乳分泌充足的要訣就在於水和蛋白質哦。

確切地說，沒有不能吃的菜，只要適量，都可以，但是湯也不要多喝，尤其是拋婦產，喝多了並不好，而且超級容易發胖