都實用
要領：在立正姿勢的基礎上，右腳向右撤步（於肩同寬）的同時稍左轉體，兩腿自然伸直，兩腳尖向側前；右拳護於右額下方稍右，拳心向內稍下；左臂微屈，左掌按壓手左胯外側約20釐米處，掌刃向外，頭左甩，目視前方。
要求：撤步要快，重心偏後腿，側身對敵。
一、青龍探爪（空手奪刃）
要領：
1、左閃步的同時，右挑膝，左立掌向左前振擊（於肋平）。右爪於右膝外側向下
砍擊、目視右膝。
2、隨即在右腳向後落地成左弓步的同時，右爪前擊，左拳收於腰際，目視前方。
要求：右爪砍擊、前擊要有力。
二、龍女照鏡（攔門摔）
要領：（接上動不停）
右腳前掃，腳跟不離地同時右手八字掌屈肘後挑，掌心向內，左掌護於右肋前，掌心向下，目視右後。
要求：挑掃協調、有力，重心偏於左腿。
三、怪蟒翻身（攻擊腹背摔）
要領：（上動略停）
1、右腳向前上步成馬步的同時左轉體，右臂屈肘擺擊。
2、左腳向左後撤步（兩膝微屈）隨即彎腰頂臀，兩手向左後猛力拉帶，目視左後。
要求：肘擊、背摔要猛。
四、腋底偷桃（擊襠推胸）
1、右腳步振腳的同時左腳前伸，右拳收於腰際，隨即在成左騎龍步的同時
左刁拿上架，右立拳前擊（於襠平），目視右手。
2、速起身右勾拳上擊。左掌護於右肋。
3、隨即右腳向前上步成弓步的同時，雙爪前推，目視前方。
要求：快速、連貫、有力。
五、踹腿鎖喉
要求：（上動略停）
1、左腳墊步的同時右腳屈膝抬平，腳尖內收，兩掌置於胸前、掌心向下。
2、右腳鏟腿的同時，兩掌前插，隨即在成右弓步的同時，左手抓握右手腕合
力鎖至胸前，目視前下。
要求：鎖、踹要快速、有力。
六、二龍戲珠（壓臂戳眼）
1、右腳向前下步的同時，左手擋壓至胸前。
2、隨即左刁拿手由前上壓帶至右肋前的同時，右龍鬚指前戳，目視右手。
要求：兩臂動作連貫、有力。
七、玉龍盤腿（磨盤腿）
兩臂微屈外張至於體側（虎口相對）的同時，右腳做磨盤腿，目視前下。
要求：重心要穩。
八、截肘扣帶
右腳向前落地，做截肘扣帶。
要求：快速、有力。
九、黑龍擺爪（擊肋攜臂）
要領：（接上動略停）
1、左腳向前上步的同時，兩手在腹約30釐米處合掌，隨即兩手變拳，右臂屈臂
右立拳向右橫擊約30釐米，目視右手。
2、右後轉體成弓步的同時，右臂屈肘上挑下壓至右膝，左刁拿手推至左肋前，
目視前下。
要求：橫擊要猛，轉體、挑、壓要協調，快速、有力。
十、烏龍擺尾（閃身撩襠）
1、右腳收回成丁步的同時，左轉體，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右視。
2、隨即右腳反撩。
3、右腳落地的同時右轉體成弓步，右刁拿手上架，左爪前擊，目視前方。
要求：撩腳快速、有力。
十一、金銀雙勾（擊腹勾摔）
1、左腳向前上步的同時，右勾拳前擊（稍右），左手拍擊右小臂，目視右拳。
2、起右腳勾踢的同時，右掌向右砍擊。
3、右腳向後落地的同時右轉體成右騎龍步，右拳收於腰際，左拳下擊，目視前
下。
要求：勾拳要猛，勾踢、砍擊要協調、有力。
十二、瞞天過海（迷眼撞頭）
1、稍轉體的同時，左手突然後揚，掌心向上目視左右。
2、左轉體起身，右腳向前蹬出（於腹平）兩拳收於腹際。
3、右腳前落地，隨即左挑膝，目視左膝。
要求：揚沙動作要形象，蹬腳、挑膝要協調、快速、有力，重心要穩。
十三、金雞獨立（拉臂撞胸）
1、左腳向前落地的同時，雙掌向前上叉架，右內左外，目視兩掌。
2、隨即左手抓掌右手腕帶至右腹前的同時，右挑膝目視左膝。
要求：叉掌、挑膝連貫、有力。
十四、龍盤玉柱（抱膝擊頭）
1、右腳向前落地成弓步，右肩前頂的同時，兩手前伸（成抱膝狀）後帶至右膝
內側目視前下。
2、左腳向前上步成左騎龍步的同時，左拳收於腰際，右爪向前下猛按，目視右
爪。
要求：後帶、前頂、下按應快速、有力。
十五、毒龍出洞（砍腿擊胸）
1、重心移成右三七步的同時，右掌上架，左掌下砍至襠前約10-20釐米處，目視前下。
3、左弓步的同時左轉體，左刁拿手上架，右掌前擊，目視前方。
要求：下砍、前擊應快速、連貫，有力。
十六、Mustang奮蹄（帶臂截腿）
要領：（接上動略停）起身的同時兩手前伸做抓臂狀，隨即後帶到期右胯外側的同時右腳截腿，目視前下。
要求：截腿快速、有力。
十七、單掌推碑（擊腹推胸）
1、右腳向前落地的同時左轉體，左手撥至頭側，掌心向內右臂屈肘，右立拳向
前稍右振擊（於腹同高）。
2、右腳向前一大步成三七步的同時，左掌壓於襠前，拇指向內，右掌前擊，目
前視。
要求：上步連貫、快速、振拳、前擊有力。
十八、騎龍入水（插襠擊胸）
1、稍左轉體的同時成左騎龍步，左刁拿手上架，右勾拳前擊，目視右拳。
2、隨即右拳變掌突然向前下插擊（於襠平）。
3、右腳向右側步成右弓步的同時，右掌變拳收於腰際，左掌前擊，目視左掌。
要求：連貫、快速、有力。
收勢
1、左腳向後撤步的同時起身，兩臂前伸，掌臂向上。
2、右腳掌靠攏左腳的同時，兩手向下經兩胯外側，向後劃弧。
3、再向上、向下緩慢按至胸前。
4、再按至腹前。
5、隨即恢復立腳點正姿勢。
要求：協調，精神面貌要好。
都實用
要領：在立正姿勢的基礎上，右腳向右撤步（於肩同寬）的同時稍左轉體，兩腿自然伸直，兩腳尖向側前；右拳護於右額下方稍右，拳心向內稍下；左臂微屈，左掌按壓手左胯外側約20釐米處，掌刃向外，頭左甩，目視前方。
要求：撤步要快，重心偏後腿，側身對敵。
一、青龍探爪（空手奪刃）
要領：
1、左閃步的同時，右挑膝，左立掌向左前振擊（於肋平）。右爪於右膝外側向下
砍擊、目視右膝。
2、隨即在右腳向後落地成左弓步的同時，右爪前擊，左拳收於腰際，目視前方。
要求：右爪砍擊、前擊要有力。
二、龍女照鏡（攔門摔）
要領：（接上動不停）
右腳前掃，腳跟不離地同時右手八字掌屈肘後挑，掌心向內，左掌護於右肋前，掌心向下，目視右後。
要求：挑掃協調、有力，重心偏於左腿。
三、怪蟒翻身（攻擊腹背摔）
要領：（上動略停）
1、右腳向前上步成馬步的同時左轉體，右臂屈肘擺擊。
2、左腳向左後撤步（兩膝微屈）隨即彎腰頂臀，兩手向左後猛力拉帶，目視左後。
要求：肘擊、背摔要猛。
四、腋底偷桃（擊襠推胸）
要領：（接上動不停）
1、右腳步振腳的同時左腳前伸，右拳收於腰際，隨即在成左騎龍步的同時
左刁拿上架，右立拳前擊（於襠平），目視右手。
2、速起身右勾拳上擊。左掌護於右肋。
3、隨即右腳向前上步成弓步的同時，雙爪前推，目視前方。
要求：快速、連貫、有力。
五、踹腿鎖喉
要求：（上動略停）
1、左腳墊步的同時右腳屈膝抬平，腳尖內收，兩掌置於胸前、掌心向下。
2、右腳鏟腿的同時，兩掌前插，隨即在成右弓步的同時，左手抓握右手腕合
力鎖至胸前，目視前下。
要求：鎖、踹要快速、有力。
六、二龍戲珠（壓臂戳眼）
要領：（上動略停）
1、右腳向前下步的同時，左手擋壓至胸前。
2、隨即左刁拿手由前上壓帶至右肋前的同時，右龍鬚指前戳，目視右手。
要求：兩臂動作連貫、有力。
七、玉龍盤腿（磨盤腿）
要領：（接上動不停）
兩臂微屈外張至於體側（虎口相對）的同時，右腳做磨盤腿，目視前下。
要求：重心要穩。
八、截肘扣帶
要領：（接上動不停）
右腳向前落地，做截肘扣帶。
要求：快速、有力。
九、黑龍擺爪（擊肋攜臂）
要領：（接上動略停）
1、左腳向前上步的同時，兩手在腹約30釐米處合掌，隨即兩手變拳，右臂屈臂
右立拳向右橫擊約30釐米，目視右手。
2、右後轉體成弓步的同時，右臂屈肘上挑下壓至右膝，左刁拿手推至左肋前，
目視前下。
要求：橫擊要猛，轉體、挑、壓要協調，快速、有力。
十、烏龍擺尾（閃身撩襠）
要領：（接上動不停）
1、右腳收回成丁步的同時，左轉體，左刁拿手上架，右刁拿手反撩，目右視。
2、隨即右腳反撩。
3、右腳落地的同時右轉體成弓步，右刁拿手上架，左爪前擊，目視前方。
要求：撩腳快速、有力。
十一、金銀雙勾（擊腹勾摔）
要領：（上動略停）
1、左腳向前上步的同時，右勾拳前擊（稍右），左手拍擊右小臂，目視右拳。
2、起右腳勾踢的同時，右掌向右砍擊。
3、右腳向後落地的同時右轉體成右騎龍步，右拳收於腰際，左拳下擊，目視前
下。
要求：勾拳要猛，勾踢、砍擊要協調、有力。
十二、瞞天過海（迷眼撞頭）
要領：（接上動不停）
1、稍轉體的同時，左手突然後揚，掌心向上目視左右。
2、左轉體起身，右腳向前蹬出（於腹平）兩拳收於腹際。
3、右腳前落地，隨即左挑膝，目視左膝。
要求：揚沙動作要形象，蹬腳、挑膝要協調、快速、有力，重心要穩。
十三、金雞獨立（拉臂撞胸）
要領：（接上動不停）
1、左腳向前落地的同時，雙掌向前上叉架，右內左外，目視兩掌。
2、隨即左手抓掌右手腕帶至右腹前的同時，右挑膝目視左膝。
要求：叉掌、挑膝連貫、有力。
十四、龍盤玉柱（抱膝擊頭）
要領：（接上動略停）
1、右腳向前落地成弓步，右肩前頂的同時，兩手前伸（成抱膝狀）後帶至右膝
內側目視前下。
2、左腳向前上步成左騎龍步的同時，左拳收於腰際，右爪向前下猛按，目視右
爪。
要求：後帶、前頂、下按應快速、有力。
十五、毒龍出洞（砍腿擊胸）
要領：（接上動不停）
1、重心移成右三七步的同時，右掌上架，左掌下砍至襠前約10-20釐米處，目視前下。
3、左弓步的同時左轉體，左刁拿手上架，右掌前擊，目視前方。
要求：下砍、前擊應快速、連貫，有力。
十六、Mustang奮蹄（帶臂截腿）
要領：（接上動略停）起身的同時兩手前伸做抓臂狀，隨即後帶到期右胯外側的同時右腳截腿，目視前下。
要求：截腿快速、有力。
十七、單掌推碑（擊腹推胸）
要領：（接上動不停）
1、右腳向前落地的同時左轉體，左手撥至頭側，掌心向內右臂屈肘，右立拳向
前稍右振擊（於腹同高）。
2、右腳向前一大步成三七步的同時，左掌壓於襠前，拇指向內，右掌前擊，目
前視。
要求：上步連貫、快速、振拳、前擊有力。
十八、騎龍入水（插襠擊胸）
要領：（接上動略停）
1、稍左轉體的同時成左騎龍步，左刁拿手上架，右勾拳前擊，目視右拳。
2、隨即右拳變掌突然向前下插擊（於襠平）。
3、右腳向右側步成右弓步的同時，右掌變拳收於腰際，左掌前擊，目視左掌。
要求：連貫、快速、有力。
收勢
要領：（接上動不停）
1、左腳向後撤步的同時起身，兩臂前伸，掌臂向上。
2、右腳掌靠攏左腳的同時，兩手向下經兩胯外側，向後劃弧。
3、再向上、向下緩慢按至胸前。
4、再按至腹前。
5、隨即恢復立腳點正姿勢。
要求：協調，精神面貌要好。