減肥一般是運動加節食最管用，好多人節食減肥減下來又反彈肯定是又恢復以前的狀態了，減肥下來節食還得堅持，最起碼不能跟以前似的暴飲暴食了

節食減肥能瘦下來是肯定的，因為不吃肯定會瘦，但是如果瘦下來後不減肥了，又像減肥前那樣吃喝了，那肯定反彈。除非一直保持節食，那就可能不會胖回去。

謝謝邀請，最近也在減肥，體重下降的很理想，也考慮過到達目標體重後怎麼才可以保持不反彈，對於節食減肥不推崇，對身體傷害也大，女性更是不可取，一旦恢復飲食勢必會反彈，還有一種方式是恢復飲食後要注意逐漸恢復加上適當的運動，讓自身的基礎代謝量逐漸增加，後期要注意飲食健康，偶爾可以大吃大喝不然還會反彈，總之一個原理，攝入熱量大於消耗熱量怎麼都會胖，所以合理安排飲食和作息，也會保持的不錯！

感覺是因人而異的吧 有些是天生吃不胖 有些靠後天鍛鍊和自律

話說三分天註定七分靠打拼

減肥最重要的是習慣，習慣好了自然而然會瘦，我曾經一個月每天鍛鍊3個小時，早上一個半晚上一個半，有氧加無氧，但是一兩都沒瘦，因為正常吃喝，然後我就徹底放棄鍛鍊每天控制飲食5-7分飽，低油少碳水，體重掉的很快，一直到現在已經習慣了，油多了自己就吃不下去，體重沒有上升過，所以，習慣很重要。

那應該是節食減肥後，把飲食結構改變了。減少碳水化合物的攝入，基本上不會有太大的反彈。但是節食減肥，只會減體重，如果不鍛鍊和管理，面板會鬆弛，胸部和臀部會下垂嚴重。

我覺得不反彈是因為，你得堅持過記憶期，很多人堅持不到才會反彈很快，瘦了保持三個月以上就穩定了，身體記住這個體重了，然後飲食慢慢恢復也不會有問題，慢慢來，減肥是女人一生的事業不要急於一時

少吃加運動，一定能瘦，不要想著靠什麼減肥產品，花了錢，還是靠自律，不吃飯，純餓的這種，總不能一輩子不吃飯吧，一旦開始吃飯就一發不可收拾，越來越胖，慢慢一點一點減少飯量，胃小了，自然吃得少了，多運動，肉也會緊實許多，一般不每天暴飲暴食，是不易再發胖的

首先說一點，節食減肥是不太健康的，但不能否認，節食減肥掉秤是比較快的，身體的記憶是三個月，掉秤之後，切忌不能大吃大喝，一定控制熱量的攝入，再搭配一些運動，也是很容易控制到節食後的那個體重的。

第一是三餐都正常吃

第二是科學飲食搭配，蔬菜肉奶粗糧

第三是合理的運動

科學飲食後，養成了易瘦體質，所以新城帶薪提高了不會再反彈之類的了

以上僅代表個人想法