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1 # WWE狂野角鬥士摔跤
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2 # 營養師Bruce
在健身運動的路上困難特別多,就讓我這個老司機帶大家一一盤點一下:
(1)運動很難堅持很難堅持下去,健身運動是一個很普通,很枯燥,也挺累的過程,中國十幾億人口,能夠堅持鍛鍊的人不足十萬分之一,即使再好的運動健身方向、在科學的健身計劃……
缺少堅持的心,就沒有辦法達到最終的目標,這也是運動健身最大的難關
(2)方法不對很多人進入運動健身,是希望透過運動健身達到減脂效果。每當夏季來臨的時候,不管胖瘦,很多人在跑步機上噗呲噗呲的運動~
但是又有多少人真正達到自己的目標了呢?
首先合理安排無氧和有氧運動的配比;
其次,達到燃脂效果,必須保證中高等運動強度(心率120以上),持續運動30分鐘以上
(3)錢不夠衣食住行都要用錢,健身當然也是如此。自重訓練和簡易負重訓練,沒有辦法滿足健身需求,達到健身目標,肯定需要辦理健身卡,運動服裝、運動營養品、豐富的膳食營養……這些都是要花錢的
(4)沒有時間現在大多數人平時壓力比較大,工作經常要加班,還有朋友同事聚會……
遇到這些情況的時候,怎麼合理安排充足的運動時間,都需要做出選擇
(5)運動受傷經常健身運動的人,或多或少都被運動損傷困擾過,“常在河邊走,哪能不溼鞋”,經常性的鍛鍊,受傷是無法迴避的問題,受傷後的痛楚、心裡的失落…
我是可以理解的~
(6)飲食不合理7分吃3分練,為了更好更快的達到目標,飲食是不可避免的話題,我們可能會拋棄可樂,甜點等很多精加工的食品;
日常飲食也比較講究,三大能源物質的攝入比例、攝入的多少、攝入的時間,都是有一定的要求的
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3 # 淚流雲
我算是接觸健身比較早了,08年開始接觸健身到現在,期間因為種種原因也想過放棄,但是可以慶幸的是,我現在還堅持著,並且我會一直堅持下去。下面主要分享下我遇到的一些困難:
1、入門小白階段,剛開始接觸健身,健身知識比較匱乏,也不知道具體的方法,不知道從哪下手,每天下完晚自習都去操場上跑幾圈,再拉幾個引體向上。
2、上大學階段,自己也從網上學了一些資料,也開始給自己列一些計劃,每天去執行,然而需要面對各種誘惑,那時候比較喜歡打遊戲,再抽出時間健身是很困難的。
3、現在工作了,遊戲已經戒了,隨著年齡的增長,對身體愈加重視,然而每天朝九晚五,可自由支配的時間也很少了,基本上都要擠出時間去健身房。
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4 # 張茂團
首先,這是個很奇葩的問題。要說運動健身的困難。最大的困難莫過於自己的內心了。很多人一開始想的挺好,要把自己打造成一個強壯的人,於是報名了健身房。頭幾天還堅持鍛鍊,但是發現,一天比一天疼,一天比一天痛苦。過了幾天就不再去了。在健身房有太多這樣的人了,報了名就去幾次,後面就再也見不到人了。能夠堅持鍛鍊的也就那麼幾個人。所以說,最大的困難在於控制自己的內心,讓自己堅持到底。想法容易,但是要想實現並達到自己想要的結果就沒那麼容易了。
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現在健身是很流行的,人們開始學習著用運動幫助自己成長,讓自己長出雄壯的肌肉,讓自己變得非常有力量。但是有的人在健身的過程中總是會遇到困難和麻煩,健身後總是感到乏力不堪就是其中的一個,你知道這是為什麼嗎?你想知道解決健身後總是乏力這個問題嗎?先來看看原因吧!
第一個原因:正常現象
第一個原因非常簡單,這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。
反而,一場健身後我們還是感覺到體力充沛才怪呢,如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完,那麼可能是你運動的力度不夠,下次健身的時候,稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀,可能是因為這是我們在運動的過程中,用光了自己的力氣而導致的,這是正常現象。
第二個原因:過度透支
第二個原因可能是因為我們在運動的過程中運動力度過大,我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中,選擇了錯誤的運動專案或者是選擇了超出自己的所能承受的力度,就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭,而且一點力氣也沒有。
如果在運動後一點兒力氣都沒有了,並且感覺到自己非常難受,一輩子都不想再健身了,那麼你可能就是運動過度了,你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用,反而會影響我們的健康。所以,請先認識自己,然後再去選擇健身的專案,制定規劃自己的健身的力度。
第三個原因:沒放鬆好
第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支,肌肉痠疼,那麼可能是因為你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後,身體一定會感受到緊繃,而肌肉也會因為乳酸堆積而感受到一些不適。
這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展,比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候,每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。
第四個原因:休息不夠
第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後,我們第一件要做的事情就是充分休息,讓身體得到癒合以及恢復,讓體力有所回升,讓身體在休息中,恢復之前的健康的狀態。
我們在運動結束後,可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己,讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率,我們在健身的時候,如果每次進行的都是全身性的訓練,那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行區域性訓練,今天練背部,明天練腿部的話,那麼一週四練到五練都行,這個是高手的選擇,新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。