作為堅持跳了半年的過來人，說下體會。本人是個吃貨，不忌口，所以沒啥效果，能保持不發胖。效果如何，還要看個人的先天基礎，還有食量。減肥，必須忌口，不忌口，什麼運動效果都不明顯。

說下鄭多燕的操，對於經常運動的人覺得可能太簡單，一套小紅帽跳下來差不多消耗200多大卡的熱量，這個熱量有多少？形象點說，就是一碗米飯的熱量。想要明顯得到減肥效果， 真的需要長期的毅力，還有控制食量。 所以，我半年就放棄了，因為效果太慢，而且本人心肺功能不好，每次跳小紅帽就喘的不行，為了200多大卡的熱量，跳操實在太辛苦。改為最簡單粗暴的方式，慢跑，每天30分鐘，跑的速度根據自己情況調節，差不多消耗同樣的熱量，沒有那麼痛苦，兩個月減了4斤。而更大的收穫是提高了心肺功能，現在讓我跳小紅帽，就覺得有點小兒科了。想想之前半年每天聯絡，期待哪天能輕鬆點，發現換種方式才是更好的方法。現在減肥，就是跑步加跳t25，做些簡單的腹部核心訓練。

說的有點多，總結下，個人覺得最好的減肥方式，就是你能夠堅持下來，不那麼痛苦，並給自己健康帶來好處的。每個人根據自己的情況，選擇適合自己的才是王道。

去年堅持了兩個月，跳鄭多燕小紅帽，效果明顯，瘦了幾斤腰圍明顯小了，感覺人瘦了一圈。就是後來膝蓋疼，就不練了。

堅持了兩個月的減肥操，最大收穫就是我甲亢指標降低了，大大改善了眼睛眼凸。本來是奔減肥去的，調整飲食。目前瘦了九斤