1、青年多是有外傷磕碰骨膜損傷引起，要注意漆關節部位的保護，如發生要及急時治療。 2、老年人多是骨骼退行病變引起，注意適量運動和關節部位的保暖，可以服魚肝油和鈣片，多食含鈣質食品如魚蝦、骨頭湯等食品。 3、治療骨膜炎中西醫結合有很多方法，內服外敷收效更加。

恰當的運動方式是生活中預防滑膜炎最有效的方法。

資料圖（圖文無關）@視覺中國

首先是體育活動時做好關節防護。創傷性滑膜炎最容易發生於膝關節，因為膝關節是運動使用頻率最高的關節之一。運動時，儘量使用護膝等保護性運動用品來減輕膝關節的損傷。

其次運動前要做好熱身準備工作。平靜時和運動時的人體狀態完全不同，因此，運動前做一些諸如四肢和腰部拉伸等熱身動作，可以有效啟用人體骨骼和肌肉系統，進而減少運動時關節的損傷。

要注意運動姿勢和運動節律。成年人運動不當也一樣可能發生創傷性滑膜炎。喜愛運動的人可以透過權威書籍、講座、影片等方式獲取自己喜歡的運動的相關知識，指導進行科學的運動，這樣不僅能達到較好的鍛鍊效果，同時能避免運動中不必要的損傷。

再者就是加強關節周圍肌肉力量的訓練。關節的主動活動需要肌肉的牽拉，因此，人體重要的關節如膝關節、髖關節等周圍的肌肉在運動過程中對關節的活動有著主導性作用。加強肌肉的訓練不僅僅是提升力量，同時也是對關節的一種保護。