謝邀。前兩天我剛回答了一個關於跑步過量造成膝蓋疼的問題。今天就看到你在問每天跑步需要麼。個人覺得減肥的方式那麼多，效果好的那麼多，為什麼你們都要跑步呢。首先女生減肥首先你先控制飲食，攝入熱量先控制好，火鍋，燒烤，啤酒，薯片，快餐等等高熱量無營養的東西能少吃就少吃，能不吃就不吃。然後你在選擇適合你的運動，比如普拉提，擼鐵，HIIT，動感單車等等。看你感覺那個最有興趣。最後不要把運動減肥看成速效減肥藥，你起碼需要堅持3個月才能看到明顯改變，記錄好你每週的身體資料，緯度，體重，體脂率等等。最後提醒一句不需要你每天都高強度運動，每週3~5次就好，給自己身體恢復的時間。如果這些都能堅持下來，你就會發現，運動已經成為你生活的一種習慣，那樣才是最完美的生活狀態。希望你能見到一個不一樣的自己。

你好，你這裡所說的女生真的有千千萬萬個人，他們每一個人都不一樣。

如果一個女生體重非常大，那麼，如果她要想達到減肥的效果，我們反而不建議他透過慢跑這種方式，因為體重大的人在跑步的時候會對膝蓋造成比較大的衝擊力，我們會比較建議她透過游泳或者是快步走的方式來減重，當體重恢復到一定的程度，再開始透過慢跑這種有氧運動來減重。

其次如果一個女生的體重還算適中，同時之前完全沒有跑過步，那麼一開始跑步就不需要給自己太多的跑量，一個星期跑1到2次就可以了，每次可以從十分鐘開始逐漸過渡到20分鐘30分鐘，這樣跑兩三個月之後，再慢慢的給自己加量，這是一個循序漸進的過程，千萬不要好高騖遠，第一次作為小白的你就要跑個五公里，那麼上氣不接下氣就會讓你感覺到跑步好痛苦，以後可能就沒有跑步的樂趣了。

但是如果你從小就喜歡跑步，有一個長期持續的跑步習慣，那麼對於你來講，每天跑步當然是可以的，而且也能夠持續的保持你的體重水準。

所以到底需不需要每天都跑，需要根據你自己的自身情況來做判斷。