小建議：

⒈需要儘可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閒暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實，同時也可以放鬆身心。

2、強制自己非必要不去檢視手機，用手機

3、透過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用，在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

5、對首屏進行大掃除利用手機助手或者安全軟體，進行設定，減少資訊，廣告，僅僅保留自己最常用的電話、資訊、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

6、上廁所不要帶上手機

7、不要把手機帶進臥室，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

8、遇到問題，僅量不使用手機，來搜尋。

9、看書、讀報、寫日記、分散精神注意力這是一個戒手機癮的很有效方法。

兩種方法，一種簡單粗暴地，一種循序漸進的，方法如下:

1,不要帶手機，少接觸手機，如實學生黨，就在上課的時候不要拿，沒事幹就只能聽課幹正事了，若是工作了，就讓自己忙起來，沒事找事做，不論是做什麼的在路上的話就要多提醒自己光看手機會容易出意外的，這種事例很多的，多看看就會有所收斂的

2.培養自己的興趣，喜歡什麼就儘量去做什麼，愛看書就買書，愛唱歌就多跟朋友出去唱歌，總之就是喜歡什麼就去做什麼，不要給自己多的時間去玩手機，時間久了就會覺得有些事比手機重要多了。