體脂率，是指人體內脂肪在人體總體重中所佔的比例。男性成年人的正常體脂率在15%~18%之間，而女性成年人則在25%~28%的範圍內為正常。體脂率應保持在正常範圍，對我們的身體健康才是有利的。如果其指標過高，體重超過正常值的20%以上便視為肥胖，指標過低，低於體重的25%以上則視為偏瘦，體脂率過高或過低都會影響人體的健康，出現營養過剩或營養不足的情況，從而會引發各種各樣的疾病，很可能引起身體的內分泌失調。

隨著生活水平的提高，人的審美也在不斷提高，對身材的要求越來越嚴格，很多人為了瘦成一道閃電瘋狂健身，但不正確、不合理的減肥觀念就會適得其反，所以，體脂率並不是越低越好，正常男性有3-4%左右的體脂是必須脂肪，而女性則在10-12%之間，低於這個標準，就會影響健康。

脂肪其實是一種能量，很大程度上提供人體機能，它在體內會散發出熱量來平衡人體體溫，所以，當我們從肥胖的狀態瘦下來之後，體內的熱量也會降低，冬天就會感覺到冷。不過個人體質不一樣，身體體質好的人的抗寒性也會強。

當然怕冷了，沒有脂肪層的保護，就如同冬天沒有穿羽絨服一樣。這都是次要的問題，冷可以多穿點，最最關鍵的問題是如果把體脂率刷的特別低，人就特別容易感冒，抵抗力和免疫力都處在一個非常低的水平。如果身體有大病，就有一定的危險性了。