葡萄籽吧，至少是天然的東西，維生素雖然好處多多，但也不能隨便吃，弄不好會吃出毛病來，以前有人吃維C得了白癜風和血液疾病，維生素E需要腎臟代謝，如果身體裡本來不缺，吃了反而會增加腎臟負擔，嚴重會損害腎臟健康，那就得不償失了，要吃維生素最好去查一查到底缺不缺，不要亂吃。

想要面板變白最好的辦法就是定量喝牛奶身體由內向外的滋養，面板美白是看得見的。再就是洗臉水裡加適量牛奶也可以使面板變白的。

葡萄籽它的抗氧化效果是維生素e的50倍，葡萄籽他還可以讓我們得面板變得更白，也可以很好的去除我們臉上的斑，也可以防晒。這些功能維生素e都沒有，所以他們兩個對比一下的話還是葡萄籽好。通過以上維生素E和葡萄籽的對比我們就可以知道了，葡萄籽的效果比維生素E效果更好。所以由於平時的工作壓力太大，環境不好，導致一些人黑色素變多，太早的變老的情況，可以經常吃一些葡萄籽，有些人會吃維生素E過敏，有些人就不會，所以朋友可以根據自己的身體情況來選擇自己吃什麼。

葡萄籽有超強的抗氧化效果，葡萄籽主要作用是抗氧化和改善過敏面板，也含有氨基酸和維E成分，維C和維E都有美白效果，專家說一個成年人每天服用維E不超過14毫克，因為葡萄籽也含得有維E成份，若再服用維E就顯得有點超標了，所以見儀大家服用葡萄籽，但是葡萄籽有清醒頭腦的作用，記得晚上不能服用！

葡萄籽主要含有兒茶素類和原花青素，主要是抗氧化，清除自由基。

而維生素E也主要是抗氧化。

當然要想美白也需要做好抗氧化，雖然它們都不是直接美白，但可以通過抗氧化輔助美白

只是，無論抗氧化還是美白，都需要內調➕外護，保持好充足的睡眠，不熬夜，適當運動，飲食均衡營養，保持心情愉悅都是前提條件，也是最根本的

其實婷大人更加建議從日常飲食中多補充維C維E類美白抗氧化的食物，比如獼猴桃，橙子等。

從源頭上減少黑色素的生成

其次才是補水保溼和美白，美白需要時間，千萬不要追求過度美白或快速美白，美白沒有捷徑，每個人的膚色也受到先天因素影響變白也有上限的，面板健康最重要，用對方法持續堅持才是王道。

我都吃過呢，這兩種好像都效果不大，面板白首先先天的條件是很大一部分原因的，後天只能通過努力去追趕，內調外養，你能想到的看到的知道的都用上吧[靈光一閃]女人不就是折騰嗎，這個過程也挺好

首先要做好防護。任何季節必須擦防晒霜。我天生很白，即使晒黑了冬天也會白回來。但我夏天都不會穿短袖，墨鏡，防晒帽，太陽傘必不可少。