《內經》中提到：“女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”，“男子八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去”，隨著年齡的增長，人體的腎精會逐漸減少，因此老人一般都是腎虛的主力軍。

腎為先天之本，腎虛了，五臟都會受到影響，老人腎虛主要體現在以下方面：

精關不固：遺精、早洩、陽痿、不育；

髓海失養：耳聾、耳鳴、頭暈、健忘、痴呆；

腰腹不榮：腰膝痠軟；

水液運化障礙，氣化失司：水腫，尿少、排尿困難、小便閉塞不通，或者尿頻、尿急、尿痛、尿不盡；

水不涵木，肝陽上亢：眩暈，高血壓；

心腎不交：心悸、不寐；

補腎成為老年人日常必做的事情，枸杞便成為了老人保溫杯裡經常有的東西。

枸杞

【性味歸經】甘平，歸肝、腎、肺經

【功效】滋補肝腎，明目，潤肺

枸杞雖然能夠滋補肝腎，對老年人好，但枸杞偏於滋補腎陰，對於脾陽虛便溏的老人來說是不適用的。很多老人不僅僅是腎虛，並且腎虛火不暖土也會導致洩瀉，因此使用枸杞是需要注意用量的。

枸杞的用量為5-10g，可直接蒸熟了嚼服，也可泡水喝。具體用量應根據老人自身情況，若陰虛顯著，大便乾燥，則可用到10g；若平時大便稀軟，枸杞還是少用或者不用為好；若平時大便正常，則可以按照自己腎陰虧虛的程度，在5-10g之間調節。

文：中日友好醫院碩士研究生 李鈺昕