做完月子先別急著減肥，再調養個把個月。再開始減，減肥方法的話我教你。一個月瘦個5-10斤還是沒問題的，早餐吃豆漿+蘋果，午餐多吃蔬菜，飯吃一小碗，晚餐一個蘋果。這些還不夠，最主要的還是每天都要花一個小時去散散步，稍微走快點。比較閒的時候可以走2個小時。還有，千萬千萬別去吃減肥藥。傷身。照著這些方法我已經瘦了30多斤了，再過一個月就回歸正常體重了。記得要堅持，不然什麼都沒用

坐月子三階段：一排二調三補。

第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。

第三週到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。以上所有的食物，都要用到大量的生薑，胡麻油，紅糖。

同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有後幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳後跟疼的毛病）。不要洗澡。綁腹帶，最好自己餵奶，對身體的恢復會更好。出了月子之後再開始運動，等等。

月子餐基本遵循以下原則

1、早餐：坐月子早餐注意以高蛋白為主，易消化，做到“乾溼搭配”

2、午餐：剛開始注意少油少鹽，肉菜、五穀雜糧和蔬菜的比例最好為1:1:1

3、晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些湯，當然主食和炒菜也要吃

4、水果：坐月子前兩週可以把水果燙一燙再吃兩週後吃常溫的就可以，只是注意太涼的水果不要