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  • 1 # 使用者725926893477

    中考考跳繩555

    最近學校組織訓練跳繩來著

    我總結了一下我的方法:

    ①跳繩整體:有意識的控制節奏感,衝刺時段加速。後腳跟離地,用前腳掌跳,腳不要亂動輕輕點地狀態。抓繩時手臂內收,也就是貼近腋下,只用手腕部分扭動甩繩,抓繩不要太用力,容易手痠。

    ②意志力:跳繩時保持專注,不要想東想西,跳到後半部分比較累的階段要努力地接著往下跳。

    ④發現抓繩子手柄頭更輕鬆,就是抓前一點會省力。

    關於跳繩時間的把控:

    第一類,是全程快速,找到最佳速度,離最快差一點,保持這種速度。

    第二類,是時間劃分型,可根據個人習慣調節,答主這裡推薦,在前三十秒跳到一百下以上(最起碼九十下,前期沒有九十下總成績衝一百八有點懸)然後稍微緩和,倒數二十秒稍微提速,倒數十秒全力加速。

    注意:不要全套照搬我以上所說的方式,個人有個人的習慣,答主這裡的僅供參考,用你最適宜的方式。

    我現在停兩下都能上一百八十了,希望各位努力啊,我們是後天考體育。

    --————割————————

    雖然沒啥人看,但我還是要講,上面部分會根據我的跳繩經驗修改滴

    ——————啾————————

    鴨鴨鴨上星期考完體育啦!

    穩過(ง °Θ°)ว嘻嘻

    我們體育滿分標準是,女生的跑步八百米3:30,跳繩一分鐘176個。

    我的成績是跑步3:11,跳繩199個。

    超開心的,不用再為體育發愁啦!

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