腳踝受傷是臨床中最常見的損傷之一，發病率佔所有運動中受傷的一半左右。腳踝是人體關節中負重最大的關節，踝關節周圍的韌帶受傷都屬於踝扭傷。

踝關節扭傷分為外翻扭傷跟內翻扭傷，內翻扭傷更為常見，因為內踝脛骨較短，踝穴較淺。雖然外翻扭傷較少發生，但是一旦發生的話就會很嚴重，因為外翻扭傷跟內翻扭傷恰恰相反，它的內踝脛骨較長且踝穴較深，可能會伴隨其他韌帶拉傷導致踝關節扭傷或者踝關節骨折。

另外，只有準確判斷自己是踝扭傷還是踝骨折，才能正確及時採取治療措施。踝關節受傷會出現面板瘀斑，扭傷部位疼痛但並不劇烈，可以用力。而骨折是區域性疼痛激烈，骨畸形，有骨頭錯位的聲音。

腳踝扭傷，首先判斷自己傷勢的輕重，如果傷勢輕，可以自己用冰敷，消除周圍的淤青，減少疼痛感。再者，可以進行按摩，既止痛又消腫。如果是骨折的話，就要及時去醫院接受專業的治療，拍片診治。

但不管傷勢怎樣，藥物治療之後，都需要進行康復訓練，適當鍛鍊，如踮腳尖、足屈背等等強度低的訓練。循序漸進，慢慢提高訓練強度。傷筋動骨一百天，心急吃不了熱豆腐，想要恢復的好，就必須慢慢來，有耐心地護理。其次，在飲食方面也要注意，多吃清淡類、營養豐富的食物，如豆奶類，雞蛋等蛋白質高的食品。還要忌辛辣、油膩食物。

如果是腳踝扭傷的話估計還得看嚴重程度吧，我親身經歷，2007年有次打籃球起跳落在別人腳上了，腳踝腫得鞋都穿不下了，我每天就給患處抹紅花油，使勁的搓啊！搓的發熱了面板吸收了，等幾分鐘接著搓……基本上1個多月左右就差不多了我記得。那時候年輕，身體素質也好，恢復的也快。