每天走三公里對健康肯定是有好處的，但是能否達到減肥的效果值得商榷。

有氧運動減脂需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%（最大心率簡單演算法是：220-年齡），心率沒達到這個區域時，消耗的是你身體內的糖原，只有等糖原消耗光，身體才會分解脂肪。很多人需要跑步30分鐘才有可能達到這個減脂的心率，而走路對提高心率的效果非常差，基本上可以說很難達到這個心率，你走的再多，消耗特別大的體力，但其實脂肪根本沒分解。

可以嘗試每天慢跑三公里，比走路效果更佳。

每天天步行3公里是可以減肥的。不過還是要注意方法，不恰當的方法可能會適得其反。個人感覺一定要極速走才會有好的效果

這個真的很好。走路可以鍛鍊全身百分之八十以上的身體組織。特別是腿部肌肉。可以協調身體肌肉和神經的一致性。

走路還能加快人體的血液迴圈，防止血栓的形成。我們走路的時候都會感覺到身體會發熱出汗。這其實是我們的血液流動在加快。血液迴圈的增快可以沖刷掉附著在血管壁上的細小的沉積物，這樣就防止了血管堵塞的可能。當然血管堵塞有多種原因。

每天走五公里可以很好的減肥。因為走路會消耗掉熱量。有人說走路心率達不到減肥的效果。這其實是個誤區。有科學家研究過，劇烈運動對人體並不好。甚至會加速身體的老化過程。最好的鍛鍊效果就是輕微的運動。走路儘管運動不是很劇烈，但長時間的鍛鍊可以彌補運動上持續不足的缺陷。人體在運動之後很長一段時間，都會一直消耗你體內的熱量，即糖原。所以說走路減肥是很好的運動。

走路可以讓人放鬆心情，緩解緊張的壓力。提高巴多胺水平。讓人產生愉悅的心態。走路時，可以欣賞一下路邊的花花草草，看看周圍的景色。讓我們更加的熱愛生活。更有興致去發展生活，去拼搏進取創造更美好的人生。