拇指外翻學名拇外翻：是一種比較常見的足部畸形，拇指向足的外側傾斜，第一趾骨內收，影響雙腳的美觀度，生活中選鞋困等，給日常行走帶來影響。

拇指外翻的成因：拇指外翻成因分為先天因素和後天因素，先天因素是由於關節、神經、肌肉畸形造成，如扁平足、遺傳等，後天因素主要是穿著不合腳的鞋子，如高跟鞋，過尖及過窄的鞋，影響了足部的正常發育。

常見發病人群：因為拇指外翻除先天因素外，是慢慢累積而成，女性又喜歡穿高跟鞋或尖頭鞋，所以拇指外翻常見成人，並且女性發病機率遠遠高於男性。

一、 穿著寬鬆或露趾的鞋子

當拇指外翻已經到了肉眼可見的程度，及時更換合適的鞋子。寬鬆或者露腳趾的鞋子能放鬆腳掌，減少鞋子對外翻部位的摩擦，防止畸形的進一步加重，日常生活中可選擇有足弓支撐的專業健康鞋，或有按摩功能的鞋子。

二、 佩戴足部矯正器

足部矯正器有分為白天使用和晚上使用的，夏季應注意選擇輕薄透氣的。原理是透過拉力物理矯正畸形的部位，所以應堅持每天佩戴6-8小時，一般3個月左右才會有明顯的效果，剛開始使用矯正器時，力度可以稍微調低一點，慢慢適應，隨著時間推移再漸漸加大力度。

三、 配合足部運動

赤足運動，加強足部的肌肉訓練，提高趾間關節的活動度，防止畸形的繼續 惡化，嘗試用腳趾抓東西，起初抓毛巾之類較好抓的，後面漸漸加強，改為抓玻璃球，豆子等。

三、 泡腳加按摩

拇趾外翻屬於筋骨問題，用手指將拇趾向內側掰動，同時按摩足部穴位。按摩前用熱水泡腳，之後用大拇指按揉50次左右。雖說效果不明顯，但熱水泡腳對身體有比較大的好處，按摩能治療骨質疏鬆，增強鈣的吸收等。