經常蹲著沒有好處，只有壞處。我們人類先祖用了幾萬年的時間才能從趴著站了起來。

①膝蓋和腳踝的物理受力，會膝蓋產生疲勞積累。 會導致腰肌勞損及腰間盤突出，容易產生風溼，關節炎等病。

②血液迴圈不暢，這會影響大腦，小腿和腳的供血，大腦是血壓長期過高，小腿和腳是長期供血不足。

③腿會變粗，原因：長期久蹲，血液都集中在下肢，造成血液流通不暢，雙腿很容易就會浮腫。而且蹲著的時候，腿部的負荷要比直立時大的多，久而久之腿部的肌肉就會越來越發達，自然就會變粗啦！ 解決辦法：首先，當然是要避免長期久蹲的狀況。每天晚上躺在床上將雙腿上舉靠在牆上與身體成90度腳，堅持半小時，並配合拉伸運動，長期堅持會有良好效果。畢竟腿部的肌肉是很難減掉的，所以一定要堅持做拉伸運動效果才會好，記住儘量不要跑步，會讓腿變粗的，我自己有切身的感受。如果只是浮腫的話，只是上舉雙腿效果就會很明顯。

④會阻斷下肢血液迴圈，影響大腦引起頭暈，靜脈炎，使小腿和腳供血不足，會導致腰肌受損，腰間盤突出，類風溼等疾病，還會使膝蓋勞累，容易變形，小腿變粗，渾身發麻。如果經常需要蹲著工作的人，建議換換姿勢，多活動活動，晚上睡覺前泡泡腳，按摩雙腿，緩解一天勞累的雙腿，促進腿的血液迴圈。