不是能不能的問題，而是應該增加力量訓練，這是為了增強肌肉力量，最起碼是為了預防“肌無力”，其次是減緩骨質流失，還有可能的話，就是減緩衰老。

訓練方法上來講，選擇複合動作為好，有身體協調性的效果，常說“人老先老腿”，所以起碼注意腿部訓練，比較好的方法有器械深蹲、硬拉，重量是逐漸遞增的，這方面不必忌諱。

力量訓練前，最好做個全面體檢，訓練的時候，也要注意節奏，以慢為好。

六十四的我有信心，能堅持，這就是一個想健身者的勇氣。持之以恆必有效果，不去和別人比，和自己的過去比，身體是本錢，同樣消費，我喜歡把錢放在健身房。

健身不分年齡，只要適合自己。健身有力量訓練和耐力訓練。不管是那種訓練，對60歲男人來說都要循序漸進，量力而為。我也差不多60了，健身半年吧，力量訓練不追求重量，達到效果就行，畢竟不年輕了，不能為了追求重量而損傷身體。

60歲以上最好用中小重量訓練，心血管和關節承受不了大重量的衝擊。這裡我向您推薦一個器械訓練肌肉和休息的分配計劃，您嘗試一下看看效果如何。

器械訓練計劃（訓練前充分熱身，訓練後拉伸）

星期一.胸肌、三角肌、腹肌、快走

星期二.休息

星期三.背闊肌、肱二頭肌、腹肌、快走

星期四.休息

星期五.腿（戴護具）蹲完腿拉伸、腹肌

星期六.休息

星期日.休息

每次訓練時注意熱身拉伸，訓練時間45分鐘。