以前總是在說，睡覺前要做什麼該做什麼，今天我們就來說一說，睡覺養生之前有哪些短命習慣，是需要避免，不應該做的。

睡覺之前不要吃任何東西，牛奶也不要喝，我們睡覺的時候我們的內部器官也在休息，如果你睡前吃東西，身體器官休息不了，繼續工作會很勞累的。如果你要喝牛奶的話，可以提前一個小時喝，可別到睡覺前了，趕緊喝。這樣是禁忌，記住睡覺之前不要吃東西，不要喝東西。

有些朋友喜歡在睡覺之前做一些劇烈運動，以為累了，然後就能休息好，其實並不是這樣的。睡覺之前，我們不要做劇烈的運動，這樣才能夠保證我們充足的睡眠，不會影響我們的睡眠質量。睡覺就睡覺，再想玩手機也不要玩手機，越玩手機越精神，越無法入睡，熬夜就會影響到第二天一整天的狀態。睡前養生，一定不要劇烈運動，不要熬夜。

有些朋友喜歡在睡覺之前回憶一天做了什麼，然後有什麼沒解決的事情，趕緊在腦子裡再想一下。你可以做上面的這些沒問題，但是你不要去糾結一件事情，然後在那深思熟慮的想了半天，你就回顧一下今天干了什麼開心的。心情愉快的話，晚上睡眠美顏養容。如果一直在深度思考問題的話，這是一件不利於睡前養生的事情。睡前養生一定不要想複雜的問題。

睡覺之前一定要刷牙哦，刷牙有助於睡眠，保護自己的牙齒都是有好處的。

睡前一定要洗個熱水澡，放鬆一下身體，幫助自己睡眠。有些朋友因為白天非常勞累，然後晚上就說早點休息就不洗澡了，其實這樣是不好的，洗澡有助於幫你緩解壓力，幫助你入睡，幫助你美容養顏。睡前養生，洗澡時一定要洗的。