瑜伽存在的意義就是要讓我們的身體要和時間賽跑，而且是要輸給時間20年的那種，關心瑜伽的話，就會發現有很多瑜伽達人他們都像是被時間給遺忘了，明明都50多了，看起來卻還是好像一個少女，這就是瑜伽的神奇之處，所以為了永遠18歲，你也趕快開始練習瑜伽吧。

能夠讓自己永葆年輕的最佳體式就是那種能讓血液倒流到大腦中的動作了，這個雙角式就是很典型的動作了，他不像是倒立那樣的大幅度動作會讓身體有很大的壓力，雙手分開站好在地面上，身體從髖關節開始向下彎折，雙手要扶著小腿肚，背部要繃直。

頂峰式這個動作也是這種將頭部倒置的動作，但是它的腿部動作是前後分開的，這樣拉伸的感覺會更加強烈的，雙腿前後分開，腳心要堅實的踩在地面上，從髖關節開始向下彎曲身體，雙腿都要繃直，雙手手指支撐，放在地面上，背部要保持挺直，頸部要挺直了。

簡易鴿子這樣的動作能夠讓自己身體處在一個高度緊張的狀態，一旦退出體式，就會有輕鬆的感覺，我們在練習瑜伽的時候也要注意掌握身體這種張弛的感覺，來和小密學習一下這個動作吧。

側鴿體式詳解：

1、雙腿前後分開，將身體前側的腿收到身體一側。

2、左手從身體後側抓起左腳，努力靠近身體。

3、胸腔挺起，右手在身體前側開啟，保持平衡。

半神猴式也能夠讓雙腿的血液流通更加通暢，我們的身體只要能夠有血液的滋養，就能夠永葆年輕，我們因為長期坐著而導致的身體不舒適，也會因為這個動作都糾正過來，跪在地面上，然後將一條腿伸直放在身體前側，雙手撐在地面上，背部要保持挺直。

不抽菸，煙癮大的儘量少抽，少喝酒，每天有個運動計劃，早睡早起，最後就是心態，40歲了，該經歷的都經歷過了，對於人生的態度需要看開些了，學會理解，學會包容，和家人的關係也要處理好，尤其是對老婆要好一點，能跟你過到40歲的女人，肯定是沒得說的了……