一、吃水果，比如火龍果，香蕉等，促排便，一定要養成定時排便的習慣，以一天一次，不軟不硬為宜。

二、適當新增益生菌，比如含益生菌的酸奶，或者媽咪愛，乳酸菌素片等。我女兒吃兒童乳酸菌素片效果就比較好。

三、晚上睡覺前，順時針按摩寶寶腹部，促進腸道蠕動，促消化，避免積食。

四、給孩子吃清淡易消化的東西，注重日常飲食習慣調整，肉類不要吃太多，儘量不吃零食，保證蔬菜水果攝入，多喝水。現在人們生活水平普遍較好，孩子很少有影響不良的情況，所以不用擔心營養不足，大量新增肉類。反而應該注意營養均衡問題，不要偏食。

積食的問題需要慢慢調理，關鍵在平時護理。否則即便這一次運用某些便捷方法，暫時解決問題，而日常飲食不加註意的話，積食還是會反覆出現，對寶寶腸胃以及身體發育很不好，所以一定要把功夫放在平時。

第一，發現積食

舌苔中間厚厚的，口臭，不排便這些都是積食的表現，家長們很容易發現的！孩子一天最少要排便一次，如果沒有，就要注意一下了！

第二，飲食均衡

少吃多餐，少吃肉多吃菜，多喝水，零食也要少吃！如：餅乾，薯片，糖這些一定要少吃！

第三，運動

適當的做些運動，如:騎單車，跑步，運動能促進排便！

第四，

可以適當的吃一下促進消化的食品，不消化的食品儘量少吃！

口氣重是積食的表現，可以給孩子調節飲食習慣，給他喝點善卡優家的焦胗棘，某寶上就有賣的，裡面有雞內金、山楂等成分，味道也很好，成分很安全。