說說我的經歷：因為我本身奶水不多，但為了能夠讓孩子喝母乳。自己千方百計向有經驗的媽媽或老人打聽怎樣才能奶水多。她們給的食譜我會去試試，鯽魚湯效果比較好。自己會特別注意少吃回乳的食物。哺乳期多吃有助於催乳的食物。葷素均勻，清淡為主。還要注意一點，少吃涼性的蔬果。

我一朋友在母乳期間吃了涼性的絲瓜，導致她女兒拉肚子。最後去看醫生。這個要看媽媽的體質。媽媽平時也要觀察孩子的眼角上有沒有眼屎？有證明孩子有些上火，及時讓孩子多喝水。

希望可以幫到你。

哺乳期間，媽媽一定要注意飲食，應該以清淡食物為主，不要吃辛辣油膩，刺激性的食物，否則的話非常容易導致孩子出現消化不良的情況，而且吃一些辛辣以及刺激性的食物的話，容易影響母乳的質量，再就是平常的時候多吃一些下奶的湯可以促進分泌乳汁。哺乳期的媽媽飲食一定要健康，一定要葷素搭配。不要偏食，這時候一定要注意多休息，保持心情愉快，不要有太大壓力，不要經常熬夜，不要吃辛辣的東西，生冷硬的食物就儘量不要吃太油膩的東西。

餵奶期間，寶媽不要多吃油炸食物和粘食，這些食物不容易消化，產後飲食宜清淡，也不要吃生冷和刺激性大的食物，比如辣椒，酒，咖啡等，應該多吃一些牛奶，紅糖，雞肉，兔肉，魚類，小米豆類，豆製品，和一些高蛋白質高熱能的硬果類食品，如核桃，花生，芝麻，多吃蔬菜補充維生素；避免吃一些有可能會抑制奶汁分泌的食物，如韭菜，麥乳精，人參等；希望對你有所幫助！

你好！哺乳期間寶媽飲食方面要注意的很多，要看寶寶多大，注意事項也不一樣，太冷，太辣，刺激性強的食物不要吃，太冷的吃了寶寶會引起腹瀉，太辣的吃了會長眼屎，有可能還會有皮炎，還有太油膩的食物也不要多吃，吃多了寶媽會發胖的！

多吃新鮮的水果蔬菜，高蛋白的食物 ，可以每天喝杯牛奶補鈣，哺乳期媽媽很容易缺鈣，還有就是保持心情愉快，不要生氣。