1炒活蝦:製法用法，活蝦適量，微炒，以黃酒拌食，連吃2一3日，適用於活血通乳。2，王不留行湯:製法用法，王不留行12克，雞蛋3個，白糖適量。先將王不留行加冷水半小碗，水煮丨5分鐘，濾出藥汁半碗去渣。將藥汁倒入小鍋內，用小火燒開後，連續打入3個雞蛋，加適量白糖，再燒3分鐘，至蛋黃呈半流質狀即可。

下奶比較快的食物有很多，葷類有瘦肉，鯽魚雞蛋，鰱魚，排骨等，素類有木瓜，絲瓜，花生，豆漿，萵筍，黃豆，豆腐等。

產後下奶的多少受很多因素的影響。比如產婦的心情，產婦身體狀況等。如果想要下奶的話，可以讓孩子多次進行吸允，產婦也要保持一個愉快的心情。

產婦平時可以多吃消化的食物，多喝骨頭湯，雞湯和魚湯等，平時能夠保證充足睡眠，多休息，生活規律，一般下奶就會比較快，如果效果不大的話，可以吃生乳汁來進行治療。

哺乳期下來較快的食物有茭白、花生、黑芝麻、奇異果、木瓜、豆腐、萵筍、豌豆、蝦爬子等。另外，孕哺乳期可以多喝一些湯類，比如花生豬蹄湯。

花生補血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，花生豬蹄湯有利於打通乳腺，讓奶水順利流出，所以是一款很好的催奶湯。其次，黃芪燉雞湯也有利於催乳，因為黃芪補氣，母雞也有補氣益血的功效，所以如果產後乳汁較少，可以喝黃芪燉雞湯。另外，醪糟雞蛋湯，具有暖宮的作用，還能夠促進產婦催乳。此外，還可以喝鯽魚湯、銀耳粥，還有豬蹄通草湯以及鯉魚粥等食物。

母乳%86以上都是水，湯汁類食物是下奶最好的選擇，並不侷限於鯽魚湯和豬蹄湯！

鯽魚湯和豬蹄湯是所有下奶湯中最快最多最有效的傳統湯食，其效用眾多湯食中難有比肩者。

自身經驗，鯽魚湯，豬蹄湯，羊骨湯，放入通心草，多喝，多喝，多喝！除了喝湯，還需要讓寶寶嘬奶，會促進奶水分泌，祝你好運！

我那時候別的葷湯喝不下去，喝的最多的就是鯽魚湯。裡面放帶豆子的豆芽。還有去中藥店比如百草堂專門有下奶的一種草，可以放裡面，效果好。還有酒釀。

哈嘍，大家好，吃什麼下奶最快，我認為就是魚湯啊！雞湯啊！我相信這些是最快的有營養的。然後最有營養的就是《霸王別姬》。這個湯特別好喝。還有每天換著不同的方法做不同的湯營養湯啊，這樣寶媽媽會多喝一點，可能會奶水充足奶水多一點。拜拜。

麵條很下奶，身有體會，每次一吃麵條就漲奶，還有黃花，鯽魚湯，銀耳，另外也要多吃新鮮水果蔬菜，多喝湯，保持心情愉快

雖然我是男士，但通過我媳婦剛剛帶小孩，我在一旁照顧她。別人家的老一輩，傳授給我們的經驗我略微知道一點。不妨給大夥介紹介紹

1無花果（當然得看季節）

2鯽魚湯（通草熬鯽魚湯）

3公雞湯

由於我們農村條件沒辦法吃那些山珍海味！每天喝一兩個雞蛋是必須的！我們一般都多喝一些小米粥加一些紅糖，或者

煲一個烏雞湯一些魚湯都可以！

我老婆坐月子及餵奶期間的主要下奶飲食給大家參考下。

第一，絲瓜白蝦湯。新鮮絲瓜去皮切滾刀塊，白蝦剪去長鬚，洗淨，香蔥切好備用。老婆剖腹產不讓吃薑，說是怕刀口疤長不好。起鍋倒入油適量，蔥下鍋炸香，倒入絲瓜翻炒，放入適量水，水開放入白蝦，再煮兩來，放入少許鹽就可以了。當時這是老婆每天必喝湯，脂肪少，絲瓜還通經活絡，白蝦蛋白質豐富。下奶首選。

第二必吃，番茄豬蹄湯鍋內放油燒熱，入蔥花炸香，倒入事先準備好的番茄翻炒至番茄變軟出汁，加入適量水燒開，放入剁成小塊的豬蹄，大火燒開後小火燉，燉至豬蹄筋能很容易脫離骨頭，用筷子將肉及皮扯下，再小火燉，最後湯濃肉爛就可以吃了。產後虛弱，不能啃咬過重傷到牙齒牙齦，所以骨頭類的食物要煮的很爛。此款湯，有番茄天然維c，而且番茄中的此營養經煮過後更加好吸收。豬蹄膠原蛋白很是豐富，不僅促進下奶，對產後恢復也大有功效。

第三，煮粥。紅豆紅棗枸杞粥最多，洗淨的紅豆紅棗枸杞，浸泡一小時，糯米，粳米各半，浸泡半小時，放入湯鍋中煮，大火燒開後小火熬，熬至紅豆軟爛，湯汁濃稠，我老婆愛喝濃稠的米湯，就多熬會，吃的時候放點紅糖，每次兩碗不是問題，此款粥益氣補血，產婦喝了奶水充足且營養好不易長肉，孩子也不會上火。

產後缺乳下奶的話，我這裡有幾個不錯的食譜。給大家分享以下

1.鯽魚燉蛋：鯽魚兩條（500g），雞蛋一個，薑絲5g 鹽一小勺（6克）

鯽魚去鱗去鰓洗淨後，魚身兩側劃上幾道斜刀。湯煲裡，加清水旺火燒開後下鯽魚加鹽，大概一分鐘左右關火。

雞蛋打入寬碗內，加清水攪打均勻，上籠蒸，凝固後將鯽魚放上，澆魚原湯，撒薑絲，少許植物油，再放上蒸籠蒸5-7分鐘

這個菜很簡單，其中鯽魚滋陰潤燥，雞蛋養血熄風，寶媽食用後增加乳汁分泌，也能促進母體恢復。

2.豌豆粥

豌豆50g 豬排250g

豌豆，豬排洗淨，排骨剁成小塊。放置鍋中，豌豆、排骨要煮至豌豆熟爛，放入精鹽調味即可。

此粥有下乳的作用，豌豆煮食能生津解渴、通乳、消腫脹。此粥極易烹製，是下乳的良方

3.益母木耳湯

益母草50g 黑木耳30g 白糖30g

益母草用紗布袋包好，紮緊口。木耳泡發後去蒂洗淨撕成小隨票。鍋放入清水，藥包木耳放入。煮30分鐘，取出益母草草包後放入白糖，再煮片刻即可。草包可以大概迴圈使用兩次。

益母草是婦科要藥，胎前胎後都能起到生新血去淤血的作用。此湯養陰清熱，輔助下乳

回想起洋蔥仔剛出生當晚，由於剖腹傷口疼痛難忍，無法親喂，內心非常愧疚，也影響了睡眠。第二天醫生查房的時候，讓我躺著側著身子嘗試餵奶，才第一次跟洋蔥仔有了親密接觸，強有力的吸吮，雖然疼痛，但是更多的是不可描述的奇妙感。

對於大部分媽媽來說，在產後最初的2-3天裡面，乳房柔軟，手擠看不到大量的乳汁流出來，這是正常的。隨著荷爾蒙水平的調整、寶寶頻繁的吸吮、寶寶與媽媽之間哺乳技巧的磨合，媽媽會發現自己的奶自然而然的就多了起來。

其實呢，寶寶就是最好的開奶師。媽媽喂的越少，奶就來的越晚，在寶寶生後的第一天開始，每24小時能夠有效地親喂6-8次，甚至8-10次，並且維持在每天親喂10次左右，媽媽產奶的速度一定會越來越快。

影響產奶的還有睡眠和情緒，一定要保證睡眠質量，不要生悶氣，多和家裡人商量與溝通，保持心情愉悅，比如我自己在月子裡哺乳的時候就喜歡聽歌。

最重要的除了多補充水分，維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量高蛋白食物，方能獲得更多的奶水。可以比平時多吃上一兩餐，如魚湯，排骨湯，花生湯，牛奶，都可以促進乳汁分泌，也容易消化吸收，效果非常好哦。

另外，附上我的珍貴收藏給各位寶媽們哦！

產婦剛生過孩子後，身體裡流失大量水分，首先多喝溫開水。要想奶水多就要多飲用湯汁，如魚湯、雞湯、排骨湯、絲瓜雞蛋湯，黃豆豬蹄湯等等。初期熬湯裡面可以放些通草 1、產婦剛生過孩子後，身體裡流失大量水分，首先多喝溫開水。及時排尿，預防尿瀦留髮生。要儘早讓寶寶吸奶，哺乳時，要將乳頭、乳暈均含入寶寶口中，可促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。 2、寶媽要心情愉悅，保持充足的睡眠，有利於奶水分泌，如果寶媽心情不好，哭泣，都會造成回奶現象。不能只喂寶寶吃一邊母乳，要兩邊乳房交替餵奶保持奶水平衡。 3、建議寶媽：注意平時要多加強營養。不吃辛辣刺激，高脂肪油膩，易上火的食物。產後3天不能吃太多下奶的食物，儘量選擇清淡一點的，因為剛出生的孩子胃口很小，寶媽下奶食物吃多容易爆奶。

要想下奶快，先要弄清楚為什麼會產奶？寶寶的吮吸會刺激乳頭神經，使之將資訊傳送到腦垂體，後者會產生泌乳素。泌乳素的激增促使腺泡全天候地持續分泌乳汁。而不是單純靠吃什麼！不然男人喝湯也可以下奶。

出了月子，大多數人不再特意喝湯，但依然產奶，且奶量會隨寶寶的胃口增大而增多！喝湯只是補充產婦能量和水分（母乳的成為大多數是水）

生產完第一週，不要著急補身體！應該以清淡為主，補充體力，保證身體恢復。第二週，才可以喝各種下奶湯（一定要清淡），用於補充身體流失水分。

1.產奶的乳頭不需要特殊清洗！

3.要相信自己，對母乳餵養有絕對信心！不要被婆婆誤導！如果出現餵養問題，請教專業的通乳師或者兒科醫生！

4.保持愉快的心情！“婆婆和老公是最好的回奶神器”，所以不要和他們生氣，不要吵架！

5.泌乳素夜晚很高，餵奶很幸苦，一定要注意休息，保證足夠的睡眠才能產更多的奶！

6.採用正確的母乳餵養姿勢以防止腰痠背痛，和寶寶建立起正確的餵養模式，讓寶寶使用正確的銜乳姿勢（寶寶嘴巴像金魚嘴一樣含住乳暈），避免造成乳t皸裂等！

以上是【小豬媽媽說】的回答，希望對您有幫助！

泌乳是哺乳動物哺育下一代的基本功能。具有可調節性。非常的人性化，也非常的智慧。他的人性化體現在可以隨著寶寶的食量而分泌量漸漸增大。剛開始的寶寶，胃就像葡萄那麼大。他需要的奶量並不多。漸漸的增加到雞蛋那麼大，橙子那麼大。隨著寶寶的需求增加，乳汁的分泌量也會增加。

睡眠。新媽媽首先要保證充足的睡眠。

飲食。富含水分和蛋白質的飲食，可以提高乳汁的營養和分泌量。

寶寶的吮吸。寶寶的吮吸可以刺激乳頭。通過神經通路，經丘腦下部作用到垂體前葉促進激素分泌。促進排乳。

綜上。並不是一開始奶越多越好。而是要根據寶寶的需要增加。如果一開始大量泌乳，而寶寶又吃不了那麼多奶，很容易造成乳汁淤積引起媽媽乳腺炎。

所以最提倡的辦法是，首先合理飲食。生完寶寶的第1周不大補。多喝湯水。只要寶寶生長髮育是達標的，就不需要過度的催乳。隨著寶寶年齡增大，讓寶寶勤允吸。從而刺激泌乳，增大泌乳量。在後期可以多吃蛋白質湯水，增加乳汁的營養度和量。

1、豆腐鯽魚湯。豆腐有益氣和中的功效，他還是一種催乳食品，外加鯽魚湯，熬製白湯，

2、烏雞湯，把烏雞湯熬兩個小時，喝下去

3、豬腳花生湯，豬腳黃豆燉湯

4、絲瓜湯，絲瓜可以調整乳房氣血，有催乳開胃功效

1、掌握乳腺分泌規律。一般來說，孩子生下來，乳腺在兩三天之內開始分泌乳汁，這時候乳汁略帶黃色，比較粘稠，裡面富含抗體，產婦應該儘快的給嬰兒喂初乳，

2、注意產婦身體狀況

產婦若身體健壯，並且初乳量多，可以適當推遲喝湯時間，喝湯量也應該減少，以免乳房過度充盈而不適，甚至可能發生急性乳腺炎，如果產婦各方面情況比較差，吃的量應該多點，也要根據耐受力而定，避免出現消化不好

3、根據分娩狀況

如果是順產，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯，如果是剖腹產，下乳食物可以適當提供，總之，要正確的喝催乳湯，不要盲目的去喝

成功追奶的心情分享

事情似乎進展得很順利，為什麼又要追奶了呢？

說來慚愧，懷孕期間自己從來沒有自學過生孩子以後的護理知識，也沒有看過任何母乳餵養的指導帖子，說白了就是愣頭青，小白，無知，盲目自信，總以為會生就會養，心理上完全沒有準備。寶寶剛吸奶時，其實吸到的奶非常少，吮吸力度也很小，但儘管如此，乳腺還沒有開啟的我仍然疼得齜牙咧嘴，才吸兩三次就把乳頭上吸出了大水泡（還是在銜乳姿勢正確的前提下仍然很疼）一碰就疼，走路都是拎著衣服走的，恨不得弄個玻璃罩子把胸部罩起來，每次餵奶五分鐘就疼得想放棄，導致吸奶時間不夠，乳腺仍然沒有開啟。事實上，這個水泡只是一層死皮，這層皮破了以後就沒有那麼痛了。

出院當天，寶寶起了黃疸，連睡了八個小時沒有吃奶，我開始出現了生理性漲奶，前期準備工作不足，手上沒有吸奶器，自己用手擠了一個小時也擠不完，擠奶手法也不對，初乳又特別粘稠很難擠，寶寶也不吃，導致我漲得比石頭還硬，完全沒法碰，而且我還犯了個致命的錯誤——熱敷，漲奶的時候熱敷只會加重病情，家裡人只能看著乾著急，沒人有辦法，所以緊急請了月嫂。

月嫂來的第一天我就做了兩件事，餵奶和擠奶，幾乎沒睡覺，也忘記了渾身的痠痛和疲憊，一心只想拯救母乳（也許是我的信念感動了老天）。乳房一碰就疼，家裡充斥著我的慘叫，要麼就是隱忍的“嘶——”，月嫂完全放不開手腳。雖說一直在給寶寶吸，但其實她是吸不到的，因為吮吸力度不夠，初乳粘稠，所以寶寶吸兩口就睡著，黃疸越來越深，沒辦法，只能瓶餵奶粉。網上說，一旦餵了奶粉，一旦用了奶瓶，就基本告別全母乳了，所以產後第五天，我心灰意冷，偷偷掉淚，鬱悶到了谷底，恨自己不爭氣，讓寶寶輸在起跑線，都怪自己怕疼，偷懶？就開始胡思亂想一通。有這些思想起伏很正常，老媽也不在身邊，很多東西沒法跟婆婆還有老公說，月子裡的產婦也不適合說自己的消極情緒，因為別人是不能體會的，說了只有自己添堵。這個時候就考驗產婦自己內心是不是強大了，因為別人真的幫不了什麼。

我跟月嫂說，你放手弄吧，我絕對眼睛不眨一下。說來神奇，你心裡上戰勝它了，它就不疼了，再疼，能疼過順產嗎？孩子都生了，還矯情什麼呢，堅強點吧，我心裡就想著這些，緩過神的時候，乳房已經軟下去了。月嫂用土豆片幫我冷敷，消炎的同時讓奶水慢點漲上來，夜裡睡覺怕局奶，基本都是一動不動睡兩三個小時的，醒來四肢還有十指都是僵硬的，加上產後虛弱和痠痛，每走一步都像拖著千斤重的大石頭，回頭想想自己真的勇敢。

革命事業剛剛開啟，我又遭到了新的打擊，就是沒有奶了，或者說，少得可憐，產後一週，再也沒有漲奶的感覺了，出於好奇，我用吸奶器吸了一下，半個小時，10毫升不到，寶寶這個時候奶粉都能喝40了。我不知道怎麼形容當時的心情，就覺得，天要塌了。知道我現在怎麼想的嗎？那個時候的我，真是傻得可憐，沒有母乳又怎麼樣？吃奶粉也可以長大的啊姑娘！吃奶粉也可以不生病的啊。你就這麼一根筋走進死衚衕了嗎？但是當時的我，腦子裡除了自己太沒用，別的什麼都想不到。

書上說，十天以後喝葷湯比較好，可是我等不及了，我要奶，我要奶！於是乎，通草鯽魚湯，通草豬腳湯，通草泥鰍湯，冬瓜豬骨湯，銀耳蓮子湯，木瓜煮牛奶，酒釀元宵等等等等，只要傳說下奶的東西，我都喝了，體重也長了三四斤。就這麼折騰了一個月，偶爾用吸奶器檢測下，慢慢增加到三四十，四五十，五六十。還是跟不上寶寶的增長，每次吸完母乳，還要加奶粉。

我當時的心理狀態就是，因為奶量的增加欣喜又堅定，又因為仍然不夠寶寶吃失落又茫然，非常神經質非常敏感非常糾結，非常傻……

其實混合餵養也沒有什麼大不了了的，可是月子裡的女人是想不通的，你勸她不要傷心不要沮喪也是沒有用的，因為她聽不進道理的。

熬到了出月子，自己一個人出門散步了，沐浴在冬天的Sunny裡，心裡五味雜陳，除了感嘆當媽不易冷暖自知以外，居然不自覺的一直咧著嘴傻笑，翻翻相簿裡寶寶的照片視訊，肉嘟嘟的胳膊，白皙的面板，安靜的睡顏，一種成就感油然而生，心裡喜滋滋的，好像那天的空氣特別清新，那天的路人特別友善，那天的自己特別美。

出來逛的時候，剛好碰到同小區的寶媽帶著寶寶們在晒太陽，我就加入了他們的陣列，討論起寶寶，就在大家七嘴八舌中，聽到一個寶媽說媽一直喝“蜜幼媽媽下奶茶”，到現在寶寶都一週多了，還沒斷奶，我似乎看到了希望，回家之後，趕緊的上網購買，沒兩天快遞到了，我迫不及待的趕緊拆開泡著喝，從那以後，所有的事情都在往好的方向發展，有時候夜裡能擠出80的奶了，老公帶我出去看電影吃大餐，回來還能擠出個100。產後42天檢查，我和寶寶都很健康，也到了快和月嫂道別的時候了，之後的日子就要靠自己了。有點緊張有點害怕都是正常的。那個時候寶寶一頓要吃120，而我也能順利的擠出120了。（這裡要說明一點，為什麼要擠出來吃，事實上白天是親喂的，夜裡都是瓶喂的，寶寶餓醒了直接吃飽，吃完就睡了，基本等同連續睡眠，所以寶寶夜裡睡眠特別好，到兩個月的時候就能連續睡八個小時不吃夜奶了，也算是一種策略吧）

現在寶寶快五個月了，沒有新增過奶粉，我成功的全母乳了。中間還有兩次波折，一次是奶結，吸不出奶，我是在網上買了刮痧板，對著奶結從後往前刮，再配合吸奶器，用了兩天的時間疏通了，另一次是三個多月寶寶厭奶期到了，不肯吃奶，我的奶量也跟著少了很多，著實把我緊張了一把，好在我沒有強迫她吃奶，兩個星期就度過了厭奶期，她不厭奶，我就會跟著長奶，越吸越多。

現在的狀態是完全夠吃，寶寶調皮了，喜歡奶瓶吃起來又快又爽，不喜歡親餵了，我只能不厭其煩的吸出來瓶喂，雖然麻煩點，但也有好處，好處就是寶寶沒有那麼依賴我啦，我可以輕鬆點了。140的吸奶器的瓶子完全不夠，因為我一覺醒來要擠250，寶寶根本吃不了這麼多。算是一頭合格的奶牛了吧？

所以我總結出來幾條經驗給水深火熱中的新媽媽，以及想成為奶牛的準媽媽們：

1、孕期那麼無聊，不如多做做功課，提前看看帖子和別人的經驗分享，把準備工作儘量做好，不要盲目自信，身邊有寶媽可以取取經，遇到狀況時就可以從容淡定，不要被無知打敗，少看一些形容陣痛有多痛的帖子，畢竟生產不是結束，而是一個新的開始，你把關注點都放在陣痛上，還有理智對待後續的問題嗎？

2、堅定的信念，強大的內心，樂觀，自信，豁達這些情緒都很重要，賭氣流淚什麼的都不可取，不要老是對別人無心的話耿耿於懷，也不要糾結老公不給力不關心，其實你身上的傷痛他不能體會，新生兒的護理他跟你一樣一竅不通，不知所措。也許他心裡也在乾著急又怕說錯話傷害到你，不敢碰小孩怕抱得不對惹惱到你呢。用善意的心去感受，所有的一切都是善意的啊！哪有那麼多莫名其妙的惡意，不要矯情啦。

3、科學開奶科學銜乳科學按摩，保護好自己的乳房。乳房很脆弱，千萬不要暴力揉搓，要有耐心循序漸進，不要心急為了全母乳毀了自己的乳房，另外乳頭凹陷可以矯正，實在不行可以瓶喂，不要放棄，正確的銜乳姿勢是不會乳頭皸裂的，親喂是親子都很享受的過程，如果給你帶來了痛苦，不妨看看科普貼糾正下錯誤。

4、最後就是“蜜幼媽媽下奶茶”，以我個人的經驗，效果確實不錯，聽完同小區寶媽分享後，我就買回來親試，沒兩天奶量就跟得上寶寶，毫不誇張的說，這在當時真的是我的救命稻草。

這篇文章教學不多，主要是分享下心情，也許給人一種聖母說教的感覺，但是真的是我的真實感受。懷孕是個坎，順產是個坎，全母乳是個坎，今後還有各種各樣的難題，但是這些在原始社會根本不是問題，這些都是人類最自然的本能，是每個女人都可以做到的，所以，不要害怕，堅強點，什麼都會過去的，時間會撫平傷痛，身體上的，心理上的。希望這些話可以鼓勵到你。

第一要心情愉快，啥也沒有寶寶吃飯重要，要堅信自己會是一頭合格的“奶牛”！要知道，母乳是最安全最有營養最適合寶寶的食物，一年的奶粉上萬塊錢都不夠！想想這些，再多看看可愛的寶貝，啥都沒寶寶重要！！！

第二再好的下奶湯水也會因人而異，效果不同，最好的方法就是寶寶的吸吮，但吃奶有是個很累的事兒，好多寶寶嘴又比較急，吃幾口吃不出就大哭，媽媽再跟著著急，家人再不理解，加了奶粉……最後就是奶越來越少……我當時就是堅持了三天，餓了就讓寶寶吸，終於下來了！

第三適量的運動對下奶也是有幫助的。

第四過度的油脂攝入對乳腺的通暢是有影響的。我是月子裡一直喝的是豬蹄湯，加了通草，花生和黃豆。聽從醫生指導，湯上面帶油脂的部分盛出來加青菜煮麵吃，清湯部分喝掉，花生補血提氣，黃豆通氣理腸，豬蹄對傷口和面板恢復有好處。

第五哺乳完畢一定要排空！！！不要自己覺得已經空了就不用吸奶器吸了，吸奶器也可以刺激乳汁分泌，給大腦提示：娃沒吃飽，得多產奶！如果你沒排空，大腦就會覺得：奶沒吃完，我娃不餓，不用這麼多！就會越來越少！

第六跟娃親密接觸少也會影響乳汁分泌！！！比如老人帶娃睡等等。

養娃育娃是個大工程，每個媽媽都是一路摸索過來的，多學多聽多看，自己懂得鑑別和選擇，細心細心再細心！加油媽媽們！

女子本弱，為母則剛！沒有什麼困難是解決不了的！